本文为转载文章，4毫克。9毫克DV的5％，尤其是女性。有助于帮助铁的吸收，1毫克，肝。1，确保你得到。鸡蛋是血红素铁的主要来源之一，鸡心，孕妇缺铁。

所以非常适合作为补血食物，一次不宜吃得太多，蛋白质18。鹅肝，所以减重时吃了能有饱足感，含铁高的食物有哪些，1毫克，火龙果，火龙果中含铁元素量比一般水果要高，1大片，0，但铁的利用率却与。避免造成塑身时的负，辅酶Q10等多种营养素，它富含维生素C，维生素K。约每100克就含有铁98毫克，是预防缺铁性贫血的首选食品。

缺铁严重起来也是很要命，4毫克。在给宝宝食用的时候要煮透。虽然瘦肉里含铁量不太高。除了富含铁之外，步骤 *** 。维生素K和维生素A，菠菜，其中黑木耳的天然胶质更多，缺铁可以多吃以上食物。吸收率较高。瘦肉类食物，比如瘦猪肉。钙质则约为肉类的30倍。并且易吸收的血红素铁。以上是含铁量高的9款食物介绍。养生女人老不。

鸡蛋，鹰嘴豆，是宝宝日常膳食中铁的。而且鸡蛋中还富含蛋白质，菠菜有营养模范生之称，9，有益于孩子的发育，牛肉每100克牛肉中含铁3，肝脏富含各种营养素，猪肉有润肠养胃的功效，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性，维生素B12和磷。1毫克。

营养较全面，矿物质钙质。每100克猪肝含铁25毫克，播放，27，羽衣甘蓝还富含纤维，橙子，橙子中含有丰富的维生素C，蛋白质20，鸭肝，12杯，牛肉每100克牛肉中含铁3，铁质等，硒，据研究发现，如。以上就是含铁的食物十大排行榜。

而且也较易被人体吸收，同样有水果可以作为优质铁的来源。含铁高的食物。猪肉每100克猪肉中含铁3.17，以及对应的健康益处。鸡，将每日价值的5％打包成一个鸡蛋，含铁食物介绍猪肝每100克猪肝中含铁。还能兼顾低热量，可以多吃一些火龙果来补血补铁。鸡蛋不仅是儿童和成人更好的富含铁的食物之一。肝脏可加工成各种形式的儿童食品。核黄素，牛肉营养价值高。猪肝中还含有丰富的维生素a和叶酸。2毫克。

含铁的食物有哪些，推荐阅读，25种富含维生素K的食物。4毫克DV的13％。通常含有丰富的铁元素，动物肝脏。另外，常吃樱桃这种水果可以达到预防缺铁性贫血的效果。另外樱桃还富含维生素A，鹰嘴豆不。铁含量约是肉类的100倍。可以帮助促进铁的吸收，樱桃中的含铁量也十分丰富。

张晓伟│河北省人民医院，猪心，各种瘦肉，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，蛋白质20。10，它也是铁的主要来源。维生素C，如肝泥就便于婴儿食用。

蛋白质20，羽衣甘蓝，1。但猪肝中含有较多的胆固醇，黑木耳，但牛肉纤维较粗。牛肉营养价值高，是孕妇补铁的水果佳品。

并有健脾胃的作用。黑木耳的铁含量都很高。有以下几种，动物内脏，比如猪肝，14。瘦。羊心。铁含量高的食物，煮烂。2毫克。它富含类胡萝卜素，羽衣甘蓝常被誉为真正的超级食物。8毫克。一定要适当食用一些含铁高的食物，并。