本文目录一览：

• 1、冬季，怎么预防老年人心脑血管疾病？
• 2、在寒冷的季节，有心脑血管病的老人如何保护身体？
• 3、当天气转凉的时候，老人应该如何预防心脑血管疾病？
• 4、天气变冷了，那心脑血管疾病的老年人应该注意什么呢？
• 5、天气冷心脏不舒服，是什么原因呢？

冬季，怎么预防老年人心脑血管疾病？

引言：老年人患上心脑血管疾病是比较多的，而且冬季也是心脑血管发病的高发季，所以老年人一定要注意好日常生活，养成一个良好的生活作息，避免因为感染呼吸道疾病而加重心脏的负担，从而引发心脑血管疾病，有些老年人喜欢在早起做运动，那么做运动的话，更好在吃完早饭之后进行做运动，可以在太阳底下进行做运动，这样是能够促进钙质的合成，在做运动的时候也要注意适量，不宜过量，如果身体有不舒服的情况下应该立马休息，平时也要做好防寒保暖，添加衣物的时候也要注意对于面部四肢的保暖，防止因为受凉导致末梢血管收缩，加快心跳。

为什么冬季老年人容易患上心脑血管疾病

因为到了冬季之后，天气寒冷是很容易让心血管收缩，由于老年人的血管是很狭窄的，再加上其中有一些脂肪沉积和动脉粥样硬化，就会导致血液流通受阻，很容易引起心脑血管疾病的发作和复发。而且冬季过后很多人的体力活动会下降，因为都不想出去受凉都会待在家里取暖，尤其是一些老年人，冬天来了之后会更怕冷，一旦活动度下降之后，就会导致血液流速变慢，就很容易让血液形成滞留造成血栓，从而导致心血管疾病的出现。

注意饮食

冬天天气非常冷，所以很多老年人在家里就喜欢吃一些高热量的食物，比如火锅还有一些大鱼大肉来进补，其实这些食物都是有可能造成老年人高血脂高血糖高血压的，所以就很容易引发一些疾病，比如血脂过高的话也是造成心血管疾病发病的重要因素，所以在秋冬季节一定要注重饮食，以清淡饮食为主，避免吃一些过于油腻的食物。

最后老年人患上心血管疾病这也是比较常见的一种疾病，特别是在寒冷的冬天是很容易出现复发而且加重病情的，所以一定要提前做好预防工作，如果身体有异常情况，及时去医院进行检查治疗。

在寒冷的季节，有心脑血管病的老人如何保护身体？

黑木耳很好的活血化瘀的食品，能够改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病心脑血管病患者在冬季要注意保暖，预防感冒，规律生活，也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，控制好血压。

根据气候变化，应重点调整体检项目，特别是秋、冬、春季的体检项目，增加心电图、脑电图、心脏彩色多普勒超声、颈动脉彩色多普勒超声，并做好各项常规检查。血压监测！室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

过年的时候是中风和中风复发的高峰期。原因：春节期间生活不规律，兴奋、疲劳、熬夜、天气寒冷。饮食太好、不节制、大量超量、食过分油腻、咸、辣和大量烟氿、造成血粘稠度高。运动上：冬季切忌过早进行运动，晨练更好选在太阳升起来之后，9点左右，运动强度适宜，不要超出身体负荷。作息：早睡晚期，不要熬夜，起夜的时候一定要缓慢。

天气寒冷，对于本身高血压，动脉硬化等问题的朋友，心脑血管疾病的风险会加大。气温降低，本来就有硬化问题的血管，因为弹性变差，受温度的影响就更大，热胀冷缩，加重了原本已经狭窄的血管，这些原本只能够勉强“正常”的器官和组织，由于缺血缺氧，产生了病理性的变化，即诱发了心肌缺血、心肌梗死、脑卒中发作等严重的心脑血管疾病事件。 

当天气转凉的时候，老人应该如何预防心脑血管疾病？

天气转凉，病房明显人满为患，那么为何一到天气转凉的冬季心脑血管患者就增多呢？我们应该怎样预防呢？

一、为何天气变冷心脑血管病患者就增多一是气温的原因。气温低、昼夜温差大，导致人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，造成心率加快、心脏收缩力加强，从而容易引起心肌缺血，同时，与寒冷相伴的是空气干燥，人体水分消耗大，也会导致血液黏度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞，发生心脑血管供血供氧不足，严重的出现血管斑块破裂。

二是生活习惯的改变。天气一冷，人们往往食量大增，爱吃肉类或油腻之物，加之冬天懒于运动，机体得不到锻炼，造成高血脂，成为心脑血管疾病的危险因素。

三是天气和环境的影响。大部分地区冬天会出现雾霾，冬天出现雾霾天气，更先受影响的是人的情绪，容易导致坏情绪甚至焦躁、抑郁；其次是气压低，进一步推高血压；糟糕的气味、微粒，先是使呼吸系统受累感染，病毒随后损害血管，易侵犯到心脏，可能引发病毒性心肌炎，或者降低心功能，还可能侵入到冠动脉粥样斑块，造成斑块破裂而引起心肌梗死。

二、天气变冷怎样预防心脑血管疾病一是要注意保暖。特别是中老年人，要注意保暖，外出活动时注意添衣服，对头部、手部、面部的保暖要重点关注。

二是要戒烟少酒。吸烟是心脑血管疾病的危险因素，与不吸烟者相比较，吸烟者的发病率和病死率增高2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。长期饮酒的患者会出现血粘滞度增高、血脂增高，会使血流阻力增加，进一步加重心脑血管疾病的危害。

三是要“管住嘴”。坚持低盐、低脂膳食，尽量不要食用动物内脏、蛋黄、贝壳类等高胆固醇食品。对于高血脂患者，还可食用具有降脂功能的蔬菜如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，还应多吃豆制品，因为大豆富含多种人体所必需的磷脂，可通过改善脂肪代谢来预防心血管疾病。

四是要“迈开腿”。适当体育锻炼能使血管的舒张和收缩正常化，有利于改善植物神经和内分泌功能。建议每天坚持运动1小时，每周不少于5天，并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准。

五是要坚持服药。对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了养成以上的生活习惯外，还需积极服用降压药、服用降脂药、降糖药或胰岛素治疗。

六是要定期体检。坚持定期体检（一年或半年），有利于早发现，早治疗，早康复，尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应定期体检，提早预防。

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天气变冷了，那心脑血管疾病的老年人应该注意什么呢？

国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要（报告）中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上，特别是农村近几年来心血管病死亡率持续高于城市。在中国大约每10秒就有1人因心血管疾病死亡；我国脑卒中每年发病是150万到200万人，脑卒中的死亡率在我国是每年大概120万左右。冠心病患者约1200万，心肌梗死200-250万人。

冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压重、心肌梗塞、心绞痛、心律失常尤其是恶性心律以、脑卒中包括脑出血和脑血栓形成等疾病的发生率和致死率，在冬季会明显增加。

中老年已确诊有心脑血管疾病的患者怎样才能够安然的度过冬季避免心、脑血管事件的发生应注意以下几点？

1.首先应坚持服药：

高血压患者冬季因环境寒冷血管收缩，血压肯定比夏天要升高，这时应该加强对血压的检查并及时调整增加降压药物的品种和量。冠心病患者或有多种心血管危险因素的人群，除了血压外要加强对血糖的控制，尤其是坚持选择合适剂量的他汀类药物或联合依拆麦布使低密度脂蛋白胆固醇根据危险因素多少分层达标。对于高危人群应坚持服用阿司匹林或氯吡格雷等以防止万一斑块破裂肿发挥其抗血小板激活阻止血栓形成。

2.注意保暖：室外尽量多穿一点，能防御寒冷的衣服。室内，北方有暖气供应也应增加空气的湿化。南方，尤其是长江南北冬季气候还是非常阴寒湿冷，尽管装有空调、地暖、水暖给家庭比较普遍，但老年人往往离不开几十年前贫因时代养成节约的生活观念，把空调当作装饰品的绝不是少数，还找出种种理由：不喜欢空气不流通、关门关窗等，宁可穿着厚厚的冬装，把自己包裹成一个粽子一样，但面部和四肢的寒冷还是不可避免，而且活动会明显减少。寒冷的环境会导致血管收缩，血压升高，甚至动脉血管更容易痉挛而我诱发粥样斑块的破裂，导致心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、甚至恶性心律失常而猝死。

记住每个月增加几百块钱的电费和煤气费是是重要的健康投资，这个钱是万万省不得。 年龄大了你还能有多少地方需要消费金钱，中老年人自已辛辛苦苦争来的钱别老想多留点给子女，必须改变这种将来不落好的观念。应该用在投资自己的健康、预防疾病的发生都是最值得的，不生病也减少了子女们的负担，远胜于你拼死拼活省下来的那点小钱留给他们要更受欢迎。

3.冬季仍应该坚持室内外的运动，当然前提是必须做好保暖的基础上，这是保持心肺功能不衰退，维持良好的血液循环必要的。

4.冬季进补要适度，尤其是富含糖、脂肪热量极高的“补品”。尽管这可能招来很多人的不同意见，但我仍要说句真话：如最常用见的黑芝麻核桃粉，其实都是在吃进大量的植物油脂和蔗糖。芝麻和核桃含油率高达50%-70%，从来没有任何论证提示它们具有补脑、提高免疫力的功效，这只是一个一代又一代“美好”的传说。世界上防病、治病更好的“滋补药”是心情愉快！

5.冬季必然在年前年后，我们的传统习惯就是亲朋好友们一起聚会聚餐，亲戚朋友多的人会更多参加聚餐。有心脑血管疾病的患者当然可以聚餐，旦不能吃得过多、过饱，抽烟喝酒就免了吧。餐厅的菜除了重油、重糖、往往会多放味精（谷/呋氨酸钠）中的钠盐会增加血容量，使血压升高。吃得过饱也会诱发迷走神经兴奋增加心脑血管事件。

6.在亲人和朋友聚会时，始终要保持平和、稳定、良好的情绪，减少过分兴奋和不必要的激动，过度的情绪化常会影响到心脑血管疾病的症状出现，甚至会增加血管事件的发生。

7.亲戚朋友交往较多时，要注意避免呼吸道感染， 好在今年人们普遍戴上口罩后病毒性感冒（尤其是儿童）发生率明显下降，因为感冒交叉感染导致呼吸道炎症，如未能及时处理或控制不力，最终产生超级细菌感染引起严重的肺炎并诱发多脏器衰竭，这往往是是导致老年去世最主要的原因。

8.冬季室外活动明显减少，尤其是节日里众人聚在一起斗地主、打麻将是中国中老年人最普遍的娱乐方式，门窗紧闭力上几支烟枪，屋子里烟雾腾腾，若有人真把输赢真当回事很容易激动，这都是引起血压升高、动脉血管痉挛斑块破裂发生心梗、脑梗、脑溢血常见原因。娱乐可以但搭上生命就不值了！

写此文是希望对每一个患有心脑血管疾病的中老年患者能够有所帮助，健康的度过一个寒冷的冬季，春天还是回来的！

天气冷心脏不舒服，是什么原因呢？

天气寒冷的时候血管就会有所收缩，从而会引发出心绞痛等症状，有一些患者还会血压升高使心脏的压力增加，从而引发心肌缺血心绞痛等症状，所以有一部分老年人天气一冷，心脏就不舒服。

一、天冷心脏不舒服的原因

1、高血压。有一部分的高血压患者，在天气的气温突然下降的时候，就会导致血压突然升高，这种血压升高会引起患者出现头痛或者头晕的状况，但是部分患者也有可能会引起胸闷或者胸痛等症状。

2、冠心病发作。冠心病发作主要是老年人，症状是胸痛，疼痛的部位大概在胸骨，所以天气变化的时候一定要注意保暖，尤其是老年人或者有心脏疾病的，更要提前保暖。

二、天气寒冷的时候如何护心

1、戴好帽子。在冬天的时候，心脑血管的患者尤其要注意自己的头部保暖，因为头顶掌握着人体的温度，觉在气温骤降的时候去室外活动，一定要戴好帽子和围巾带，做好保暖也是在保护自己的心脏，因为头部的血管对于寒冷是特别敏感的，当遇到冷空气的时候，血管会突然的收缩，引起连锁反应，造成血压波动，引起心脏不适。

2、睡前泡脚。脚离心脏是最软的，皮下的脂肪层也比较薄，血液的供应会变慢，所以在冬天经常感觉到双脚冰凉，每天睡觉之前可以用热水泡脚，能够加速血液流动，促进血液循环，减轻心脏负担。

3、适量运动。秋冬的时候经常参加一些户外活动是对身体非常有利的，可以选择去空气清新的地方散散步或者做一些力所能及的运动，冬天运动还有利于减肥。些中老年人有心脑血管疾病的，可以在早上选择晨练做一些有氧运动。

4、合理膳食。有心血管疾病的患者一定要坚持低盐低脂的原则，多吃五谷杂粮和容易消化吸收的食物，多吃蔬菜水果。