本文目录一览：

• 1、夏天因为天气太热,所以想洗冷水澡,但不知道对身体有害还是有益呢?
• 2、请问洗冷水澡有什么好处吗？
• 3、洗冷水澡有益健康吗？

夏天因为天气太热,所以想洗冷水澡,但不知道对身体有害还是有益呢?

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的 *** 正确，是有利于健康的。皮肤受冷收缩的过程就像做“体操”，可以增强血管弹性、预防动脉硬化。冷水洗澡使神经系统受到 *** ，能促进新陈代谢，使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

洗冷水澡确实对身体有一定好处。通过冷水 *** ，外周血管收缩，部分血液会返流内脏，增加内脏的氧气与营养的供应，极端 *** 可以锻炼人体的免疫能力，从而更好地抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵袭。另外，冷热交替，可以增强皮肤的张力，保持皮肤的弹性，减慢皮肤老化速度。同时洗冷水澡还有益于锻炼培养一个人的意志品质及耐受能力，对心理方面的影响起到积极作用。

洗冷水澡虽好，但要讲究科学的 *** 。应注意几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。没有从入夏就坚持洗冷水澡的人更好不要轻易尝试洗冷水澡，以免受凉感冒。

洗冷水澡也存在很多禁忌：

１．年龄，老年人的各种生理功能已日渐低下，冷热骤变都可能伤及身体，所以不宜洗冷水；

２．性别，女性因生理特色，一般不提倡洗冷水浴，特别是在例假、怀孕、“坐月子”期间更不适合。

３．时令，夏季天热，健康人洗洗冷水倒也普遍，但进入秋冬，各人就要看看自己是否还适应冷水了。

４．尤其应该引起人们高度注意的是，多种基础病患者，包括高、低血压病人、各类关节病病人、心肺疾患如哮喘、冠心病、心绞痛病人等，甚至连糖尿病病人也不应轻易去尝试洗冷水澡。

女性在经期、孕期不要洗，婴幼儿及65岁以上的老人更好不要洗，身体较差、免疫力低下的人不要洗，高血压、心脏病、坐骨神经痛患者也不能洗。

冬季来临，天气寒意渐浓，是否选择冷水浴，还是慎重为好。

希望这个答案对你有帮助

祈福 好运

请问洗冷水澡有什么好处吗？

当你之一次开始收获冷水澡的健康益处时，你可能想要慢慢开始。你可以慢慢减少热水的使用量，让自己进入凉爽的淋浴。当然，你也可以不使用热水直接跳入水中，但这可能会对系统造成一点冲击。一旦你确定了适合你的温度，慢慢地进入淋浴间，做几次深呼吸。然后开始慢慢地用你的手，然后是脚，然后是身体的其他部分慢慢地变湿。完成你的日常洗头和洗身体的程序，一旦你觉得太冷就马上离开。随着时间的推移，你习惯了冷水淋浴，你就能花更多的时间在淋浴上，从而进一步降低水温。

“等等，”你在说，“洗冷水澡对你有好处吗?”的确如此，你可以把洗个冷水澡当作迈向健康的新起点。洗冷水澡能帮助你的神经系统更好地控制压力，还能增强你的意志力。它们还可以帮助改善皮肤和头发的状况，提高警觉性，这就是为什么它们经常被推荐在早上吃。以下是一些经过证实的冷水澡对健康的益处:

1. 改善淋巴循环

淋巴系统是一个遍布全身的血管 *** ，清除你细胞中的废物、细菌和微生物。淋巴系统基本上帮助你的身体自我清洁。

不像你的血液，它是由心脏不断泵送通过你的身体，你的淋巴液没有一个中央泵。相反，你的淋巴系统依靠肌肉收缩将淋巴液泵过血管。因此，如果你不锻炼，或者你的淋巴系统本身变得缓慢或低效，液体就会停滞，毒素就会累积，表现为感冒、关节疼痛、感染甚至疾病。

冷水浸泡会导致淋巴血管收缩，迫使淋巴系统将淋巴液泵入全身，将废物排出该区域。洗冷水澡的好处之一是，它能 *** 免疫系统的白血球，促使它们攻击并摧毁体液中任何不想要的物质。这有点像多米诺骨牌效应——冷水影响淋巴系统，进而影响免疫系统，最终让你感到快乐和健康。

2. 改善心血管循环

我们很少考虑心血管循环，但它是我们整体健康和幸福最重要的组成部分之一。心血管循环不良会损害血液流动，从而给心脏带来压力。这最终会导致疲劳、头痛、高血压、肌肉痉挛甚至心脏病发作和中风等健康问题。

另一方面，通过改善血液循环，我们可以改善心脏健康，提高精神表现，增强免疫系统和身体的新陈代谢，简单地给我们自己更多的力量和能量来过上我们想要的生活。

运动和饮食是改善心血管循环的两个众所周知的因素。但是，冷水浴对健康的好处之一是 *** 血液流动。当你把身体浸泡在冷水中时，血液会涌向你的重要器官。你的心脏被迫更有效地泵血，推动血液通过你所有的血管，为你身体的每个部位提供它需要的氧气和营养。经常这样做有助于促进健康的血液循环和健康的身体。

3.减少肌肉炎症

你是否曾经参加过高强度的锻炼，第二天早上醒来时感到酸痛?尝试一种让你肌肉悸动的新运动怎么样?这种身体上的不适被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS)，这种疼痛会让患者立即服用消炎药来缓解疼痛。通常情况下，人们无法承受这种新的或增加的运动带来的疼痛，他们会以此为借口暂时或在极端情况下完全停止锻炼。

迟发性肌肉酸痛可以这样解释:任何将肌肉推到它们所习惯的极限的活动——即使是普通的家务，如果你大部分时间都坐着——都可能导致纤维的微撕裂和组织的炎症。眼泪和炎症是你感到疼痛的原因。

但是科学证明，冷水浸泡和碱性饮食有助于抵消这些副作用。冷水浴更大的好处之一就是可以降低受损组织的温度，收缩血管。这有助于减少任何肿胀和炎症，甚至麻木神经末梢，带来立即缓解任何疼痛。这就是为什么职业运动员在剧烈运动后会泡在冰浴里的原因。

但你不必成为一名认真的运动员来享受冷水浸泡的好处。在健身房或在家里做了一些繁重的工作后，简单地用冷水冲个澡，你就可以帮助减少疼痛和炎症。通过将冷水浸入到你的日常生活中，并利用冷水淋浴的好处，你可能会发现你不需要去拿药片，因为你已经找到了一种简单、自然的 *** 来加速恢复和舒适。

4. 提高幸福水平

情绪低落或难以控制压力?试着洗个冷水澡。洗冷水澡可能看起来是一种肤浅的解决 *** ，但实际上，冷水澡的好处比你想象的要深得多，它能提升你的情绪。2007年的一项研究发现，冷水澡有助于治疗抑郁症状，如果经常使用，可能比处方药更有助于改善情绪。

这是由于多巴胺能在中脑皮质和黑质纹状体通路中传递的 *** 。简单地说，冷水会激发大量促进情绪的神经递质，让你感到快乐。另一项研究分析了定期冬泳对游泳者情绪的影响，结果显示，经过四个月的定期冷水游泳后，受试者感觉比对照组更有活力和活力。

所以下次你发现自己处于抑郁状态时，想想水的好处，无论是海洋、湖泊还是简单的冷水澡。你可能会发现水在保持你的身体和精神健康方面扮演着重要的角色。

5. 帮助减肥的努力

如果经常练习，冷水浸泡可以促进你的新陈代谢。冷水不仅会迫使你的身体更努力地工作来保持温暖——在这个过程中燃烧卡路里——它还会对我们产生的脂肪类型产生意想不到的影响。

根据2009年的一项研究，研究人员发现，冷水可以促进健康的棕色脂肪，这是我们的身体产生的有益脂肪，让我们保持温暖。当接触到极端脂肪时，褐色脂肪会被激活，并有助于消除白色脂肪。白色脂肪是当我们摄入过多卡路里时堆积在腰部和大腿周围的身体脂肪。

虽然冷水浸泡不应该被认为是健康饮食和日常锻炼的替代品，但它确实是一个很好的补充。

6. 改善头发和皮肤

如果你的皮肤和头发总是干枯无光，看上去也不健康，那你一定会很感兴趣，因为洗冷水澡的好处之一就是可以改善你的皮肤和头发的外观和健康。冷水有助于缩小毛孔，紧致皮肤。因为冷水不会像温水那样促使你的身体释放油脂，所以你不会有多余的油脂导致头发油腻或长痘。你会保留这些油，让你的皮肤充分保湿，让皮肤和头发保持平衡和健康。冷水也会 *** 毛囊，增加其厚度和长度。

洗冷水澡有益健康吗？

洗冷水澡不但可以消暑，还能增强免疫力。洗冷水澡可以使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。洗冷水澡既有好处也有坏处，但洗冷水澡一定要注意步骤及要注意的事项，以免反引起身体不适。

洗冷水澡的步骤：

一个健康的人刚运动完后，或者想要洗澡时。首先，将凉水冲冲身体的膝盖以下的部位；其次，将喷头喷一只手臂简单冲洗；然后，将凉水移动到大腿出，但是不要弄着胯骨上面；再将头下压，将脖子和肩膀处冲洗；最后，将头发往上，从上往下，将整个身体打湿，用香皂或沐浴乳就可以了。

洗冷水澡要注意这三件事：

1、时间不宜长：在冲冷水澡或泡冷水浴时。整个过程都不能太时间太长。大约10几分钟就可以，更好不要超过半小时。

2、要先热身：洗冷水澡和运动前一样，都需要先热身。让身体动一动或用手搓揉皮肤几分钟，使皮肤有点发红发热，搓揉时也能做经络的 *** 。

3、注意保暖：洗冷水浴，除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

洗冷水澡对人体的好处和坏处：

1、洗冷水澡可以增强我们的抵抗力预防相关的疾病。

2、洗冷水澡的时候，会使皮肤受到 *** ，增强人体的呼吸作用。使人可以吸引到更多的氧气，可预防一些获悉系统疾病。

3、洗冷水澡可以增强我们的体魄。即使是在冬天，室外寒冷的天气下，也能抵抗一定的寒冷，是一个锻炼的好机会。但是体质较差的人就不要尝试了。

4、洗水澡也有一定的坏处，如果一直洗热水澡的人突然洗冷水澡，这样会使心跳加速、肌肉收缩、神经紧张等。而且还会容易感冒。若想在冬天洗冷水澡，应在秋天开始慢慢适应。

5、对于刚刚做完剧烈运动的人来说。不宜马上冲冷水澡。因为这样会使毛孔收缩，大量的热量会积压在体内，这样容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更严重的后果。所以洗冷水澡一定要根据自己的体质来，不能硬洗。