本文目录一览：

• 1、天冷了为什么老想吃东西，控制不住食欲该怎么办？
• 2、天气冷了，总是想吃东西，可又怕胖，怎么办？
• 3、天气冷了就吃的多了，怎么办？有没有什么 *** 控制食欲？

天冷了为什么老想吃东西，控制不住食欲该怎么办？

天冷了老想吃东西是因为天气太冷，需要吃东西来补充热量才能让人感觉暖和，不然就会感觉到很冷。

控制不住食欲的时候可以如下：

之一：多喝点热饮让身体暖起来。

其实天冷的时候想吃东西还是身体太冷了造成的，只要让身体快速的暖起来热起来就不会那么想吃东西了。这个时候可以喝点热水、热茶或者其他的热饮，全身上下甚至胃都暖起来了以后，食欲也会很大程度的降低，就不会感觉到那么想吃东西了。

第二：吃点高蛋白的食物。

其实高蛋白的食物是可以帮助增加饱腹感的，而且也可以帮助增加身体的热量。同时高蛋白的食物吃多了也不会发胖，反而有利于瘦身。比如鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及鱼虾等等，这些食物都是可以吃的，当非常想吃东西的时候吃一个鸡蛋比吃零食要健康的多。

第三：可以去冲个热水澡或者贴个暖宝宝。

控制不住食欲的时候可以尝试一些其他的 *** 让身体热起来，冲澡或者泡澡是很好的一个 *** ，在冲热水澡的时候，由于身体的热量增加，体内的新陈代谢加快，所以就会出现饱腹感，而且由于新陈代谢会产生热量，身体就不会冷冰冰的，反而会有些发热的感觉，当身体热起来以后就不想吃东西了。

第四：可以吃一点粗粮。

粗粮的食物不仅热量很低，而且饱腹感非常的强，晚上吃一点代替主食的话，晚上就本身就不会感觉到饿了。而且粗粮的食物消化起来会比较缓慢，于是就可以保持比较长时间的饱腹感，不会因为天气冷刚吃完饭就又想吃东西了。在消化的过程中肠胃运动加快，自然也会产生一定的热量。

天气冷了，总是想吃东西，可又怕胖，怎么办？

冬季由于人们饭量大、活动又少，很容易发胖。但是多吃以下食物会收到意想不到的减肥效果。

1、白萝卜 多吃萝卜能减肥。白萝卜中除含丰富的维生素外，还有许多粗纤维和木质素，能减少脂肪吸收。白萝卜还含有一种能促进脂肪代谢的酶，可加速皮下脂肪分解，避免肥胖。中医认为，白萝卜有理气消积作用，有推陈出新之功，因而具有减肥效果。

2、冬瓜、黄瓜冬瓜、黄瓜含水分较多，而热能很少，多吃不会发胖。更妙的是，冬瓜、黄瓜中含的丙醇二酸具有抑制糖类物质转化为脂肪的功能，可有效抑制脂肪生成。

3、圆白菜 圆白菜营养丰富，内含果胶、纤维素，能够与肠道中的胆固醇结合，阻止其吸收，因而有减肥作用。

4、辣椒辣椒是减肥急先锋，嗜食辣椒的民族与地区很少有肥胖者。研究发现，辣椒素能促进人体新陈代谢，加速脂肪分解，防止脂肪沉积，因而起到减肥作用。但辣椒不适宜某些特殊体质的人食用。

5、土豆土豆营养全面，热量又低，可以代替主食，多吃土豆，是减肥的一条捷径。

6、山药山药含大量粘液质，粘液质供给人体大量粘液蛋白，可减少皮下脂肪沉积，防止发生肥胖。

7、竹笋竹笋含高纤维素、低脂肪、低糖。高纤维素有利于肠蠕动，不利于胆固醇、脂肪吸收；低脂肪、低糖则低热量，不会导致营养过剩。

8、竹荪竹荪是山野珍品，含粗蛋白、粗脂肪、并有类人参样补益作用，具有明显减肥效果，多吃竹荪，对高血脂、肥胖症大有好处。

天气冷了就吃的多了，怎么办？有没有什么 *** 控制食欲？

我体验过很多减肥 *** ：针灸减肥、吃药、运动、节食......

针灸减肥效果最明显..也很快！但是超级容易反弹（不建议）

吃药（更不建议）

运动减肥对身体和减肥确实也有一定的效果，但是成效很慢要长期坚持！要是有运动的精神的话就运动也可以，我就不行，我宁愿不吃饭也不运动！有时候会冲动去运动，但是坚持不下来，最长的一次是去打羽毛球打了3个多月确实很瘦了，但是没有坚持下去，就马上反弹了~所以要是选择运动的话你就一定要一直坚持下去才行！

节食减肥效果快！但是对身体很不好！而且要是一味的节食那其实内心是憋着的..超级想吃但不能吃..要是一时控制不住就会造成暴饮暴食的...反而适得其反...

所以减了那么多年我也徒劳无功的..

最近得了很多的心得..开始反省自己长胖的原因：

1.懒..不爱动...

2.喜欢吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高热量食物..

3.不爱喝水...

4.便秘...

不知道你和我的情况是不是一样的...

现在我就制定了一个计划：

1.自己要监督自己，就是每天把自己吃的东西记下来算一天的热量（可以去百度搜食物的热量表），一个男孩子每天需要的热量是1500卡左右，现在我制定每天的热量摄取在700卡一下，3500卡就可以减一斤的！那就等于一个星期瘦一斤！

那怎么样去计划那700卡呢?就是早上我都是超市买的那种纯天然的即食的麦片（这个把我的便秘都治好了，因为是粗粮..是个很好的东西，可以买桂格的好点）

2.然后每天必定吃2餐，早上一定要吃！（经测试的不吃早晨的人比较容易胖）

中午不吃米饭换成豆浆或者吃麦片加上青菜;多吃鱼、虾之类的热量低；晚上吃苹果或者其他的水果来代替；

3.然后每天适当的运动在一个小时以上（可以是逛街、跳舞、减肥操、逛公园、做卫生、洗衣服...) ，要不去买个跳舞毯算了，我就是才花了我40多块钱（去网上买的),下个超级舞者然后跳舞又好玩有减肥，不知不觉我能跳很久的，而且运动量还蛮大的，每次我都流汗了的，更好是买保鲜膜缠在自己想要减的地方然后运动，那样子效果更加明显的！

4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴盐搓...

我们一起加油哈...我也要更加努力才是...