本文目录一览：

• 1、夏天天气炎热导致人很容易疲倦，请问有何良策缓解疲劳？
• 2、高温天气下施工及行车应注意事项和应急处理？
• 3、夏季高温天气作业，如何做好防暑工作？

夏天天气炎热导致人很容易疲倦，请问有何良策缓解疲劳？

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“更佳”可助你一臂之力。

1、更佳调味品——食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、更佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、更佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、更佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、更佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、更佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“更佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到更低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

高温天气下施工及行车应注意事项和应急处理？

炎炎夏日，气温热的吓人。

太阳高高的挂在天空，太阳炙烤着那些在烈日下辛勤劳作的人们。

为了自身的健康，

为了更好地完成工作，

我们在酷热天气中都应该注意哪些事项呢？

  夏季高温季节是施工事故频发的高峰期，面临高温，施工人员易疲劳，易中暑，注意力分散，很容易产生高温坠物、触电、火灾等安全事故。为此，要开展夏季安全施工专项检查工作，对施工人员进行防暑降温知识的宣传教育，使其知道中暑症状。针对易发生事故的特点，结合施工现场排查安全隐患，做到防患于未然。

  施工单位应为职工提供足够的食品饮料和发放清凉油、仁丹、风油精等防暑降温药品。露天和高温作业者应多喝茶水、绿豆汤和含盐浓度0.1～0.3%的清凉饮料,但切忌暴饮,每次更好不超过300毫升。

  施工现场严禁施工人员赤膊、穿拖鞋和酒后上岗，禁止带病作业，加强个人防护。选穿浅色衣服并根据作业需要配戴好各种防护用具，防止阳光曝晒。做好防晒措施。露天施工要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好舒适透气的安全帽、衣着宽松。安全员和班组长负责加强对佩戴安全防护用品使用的检查。

  现场作业人员如出现头昏、乏力、目眩现象时，作业人员应立即停止作业，

防止出现二次事故，其他周边作业人员应将不适症状人员安排到阴凉通风良好的区域休息，供应其凉水、湿毛巾等，并通知项目部管理人员进行观察、诊治；对中暑的人员，首先应将中暑患者迅速转移至阴凉通风的地方，解开衣服、脱掉鞋子、让其平卧，头部放低，保持患者呼吸畅通；用凉水或50%酒精擦其全身，直到皮肤发红，血管扩张以促进散热、降温；对于能饮水的患者应鼓励其多喝凉开水或其他饮料，严重患者（昏倒、休克、身体严重缺水等）应立即拨打120急救。

  合理安排施工作息时间，适当调整施工班次，尽量避免高温时段作业（37℃以上高温天气上午至12:00之前下班，下午16：00以后上班、晚上施工班组自行安排下班时间）。

  为防止高处坠落事故，对身体素质差、不适应高温作业的人员及时调换或调离岗位。凡患持久性高血压、贫血、肺气肿、肾脏病、心血管系统和中枢神经系统疾病者,一般不宜从事高温和高处作业工作。

  加强电焊火花的控制，电焊作业时，必须要配备灭火器，并指派专人看护，防止火灾事故发生。各施工现场要加强对易燃易爆物品管理，注意检查用电设施、电线、机电等是否在漏电、老化等安全隐患。

  厨房应干净卫生应配有纱门、纱窗，严格做到生、熟食分开。同时要积极落实工地灭蚊蝇、灭鼠、灭蟑螂等措施，每天应对餐具进行高温消毒，确保餐饮卫生。严防食物中毒的发生，各类生活垃圾要每天按时清运出场，确保职工饮食健康和有良好的休息环境。

避免独自一人在恶劣条件下作业。

一、中暑症状的表现 ：

（1）先兆中暑。其症状为：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5度。

（2）轻症中暑。其症状为：除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5度以上。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

（3）重症中暑。一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑（病人），导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40度以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

二、处理 *** ：

（1）首先将中暑病人扶送或抬到阴凉通风的地方平躺，解开病人衣扣、裤带，使其安静休息。

（2）立即喝含盐的凉开水、十滴水、服用人丹或外用清凉油等。

（3）中暑高热者（体温在39℃以上），用冷水擦身或将病人的身体浸入冷水盆内。并给病人 *** 四肢，以舒筋活络。待体温降至38℃以下时，即停止冷水浴。此外，中暑高热者也可同时服中药；鲜藿香叶、鲜扁豆叶、鲜荷叶各30克，均捣烂以开水冲服。

（4）中暑病人若出现头痛、头晕、恶心、呕吐，可服藿香正气水或十滴水。或西瓜汁50毫升，陈醋15毫升，一次服下。

（5）有昏倒，不省人事时，应迅速用指尖掐人中穴急救，可使患者苏醒，苏醒后再给患者刮痧治疗。也可用韭菜汁、生姜汁适量灌服或滴鼻以解救。

（6）若出现周围循环衰竭、神志不清，应立即拨打120 *** ，急送医院。

“忌”凉

 酷热天气时室外温度一般高于室内十几度，有的作业人员喜欢在工作前，先在办公室吹会儿空调纳个凉，并且将空调温度调到更低档，觉得人体会舒服得快些。要知道这个凉纳不得，如果先在空调室里待一段时间后，过一会又外出施工干活，一进一出，室内外的气温差别十分明显，会给身体带来不适，极易造成中暑现象的发生。

“忌”热

 在炎热天气中室外作业，一定要将工作任务与时间合理安排好，什么时间作业，什么时间休息，要有个时间节点表来进行控制。尤其要避开正午时间施工作业，因为这是一天中温度更高、地表最热、阳光最毒的时间，容易给施工人员的身体健康造成伤害。

“忌”躁

 炎热很容易让人产生急躁情绪。我们试想一下，如果一个人带着急躁情绪去做事，事情会做成什么结果出来，答案肯定是低质量的。所以，在高温天气施工作业前，作为工作负责人要与所有参加施工作业的人员逐一交流一下，查看和了解作业人员的精神状态，如发现作业人员中有人表现出急躁情绪时，工作负责人应对其进行规劝，必要时安排其他人换岗。

“忌”懒

 在炎热天气施工过程中，要防止施工作业人员有偷懒的现象发生。因为天气炎热，有些作业人员在施工过程中思想上存在着这样一个念头，就是早施工早结束回去。施工现场有些安全措施能省则省、能简化则简化。如在杆上不戴安全帽、

接地线的接地针没有深埋地下、施工安全警示牌不摆放，甚至还有不履行验电程序，这些行为都容易造成事故的发生。因此，施工单位要强化对现场人员的安全管控，监督其将各项安全措施落实到位后方可开工。

电脑

1.请保持电脑机箱旁的干燥通风，不要在旁边堆放杂物和遮挡机箱上的散热；

2.请不要随意改动电脑的系统设置；

3.不用时请关闭电脑；

投影

1.请保持投影干燥通风，不要搭放杂物和遮挡外壳的散热孔；

2.不要随意改动投影设置；

3.投影灯泡属于发热量大易损耗物品，请按照以下使用规范来使用：

1）、投影单次使用最长时间不应超过4个小时，使用后应休息散热40分钟到1个小时；

2）、不要频繁开关投影，会对投影灯泡造成极大的伤害，缩短正常使用寿命。

电源

1.电源旁请不要摆放容易翻泼、漏洒的液体容器（如：一次性水杯、开了盖的饮料瓶等），不要堆放易燃物品；

2.请保持电源的清洁、干燥、通风；

3.不使用时请关闭电源。

  夏季高温，车辆易发生自然、爆胎等事故。应加强对车辆油电路、发动机、涡轮增压器、轮胎等重点部位的专项检查的频次。

  防疲劳磕睡。夏季气温高，驾驶员睡眠不足，行车中容易疲劳磕睡。因此，出车前不参与对大脑 *** 性强的活动，应注意休息，保证充足的睡眠，当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。

  防中暑。夏季日照强、气温高，驾驶员流汗多，精力消耗大，易发生中暑。为预防中暑可以采取以下措施：

一是驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜，注意补充盐分；

二是出车前要随车携带水壶和毛巾，备一些应急用的十滴水、风油精等；

三是保持空调等降温设施性能良好；

四是适当设置遮阳装置，避免阳光直晒；

五是增加途中休息次数和时间。

  不宜暴食冷饮。夏季天热，司机出汗较多，常感到心烦口渴，往往暴食冷饮。这样对身体是没有好处的。因为司机驾车时，大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，以供应足够的养料和运走废物，使胃肠道血液供应暂时减少。此时，如果大量摄入冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，造成肚痛、腹泻等消化道疾病。

  因此，有关专家指出，夏季喝冷饮不如喝热茶。因为喝热茶可使毛细血管扩张，汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，有益于散发体内热量，而且茶叶中的茶碱还具有利尿作用，排尿时尿液排出增多，也可带走一部分热量。

  正确使用空调。医生提醒大家，夏日开车防止“空调病”要注意几个方面：在刚使用汽车空调时，更好先到修理厂对空调系统进行杀菌除臭处理，也可以自购杀菌除臭专用喷剂自行处理。其次，当车内开着空调时，更好不要在车内抽烟。另有汽车行家指出，行驶时遇到交通堵塞，不要为提高空调效能而使发动机以较高转速运转，这样做，对发动机和空调压缩机的使用寿命都不好。停在烈日中车内温度很高的车不要马上使用空调，你可以先把所有车窗都打开，让热气排出去，等车厢内温度下降后，再关闭车窗，开启空调。同时，不要把温度调得太低，温度调得过低，会影响身体健康。一般车厢内外温差在10度以内为宜。

  不宜使用气体打火机。盛夏热浪滚滚，有些司机有抽烟解乏的习惯，点燃香烟后，便把气体打火机顺手放在仪表台上。其实，这样做是非常危险的。一次性气体打火机，其盛装液态气体的塑料容器，在40度以上时，气体会受热膨胀，塑料壳体会因受热而发生爆炸。虽然气体打火机的爆炸威力不大，但如果在车内或油料、易燃物资等附近发生爆炸，一旦引起火灾，其后果是不堪设想的。所以，在炎热的夏季，司机不宜使用气体打火机，再说，行车时抽烟也是不允许的。

  防途中遇险：在炎热的天气里，沥青路面在太阳曝晒下变软，容易粘在车轮上被揭起，制动时，因路面上的灰尘较多，附着系数下降，降 *** 动性能，驾驶员应注意。夜间驾驶还应注意路边、桥头乘凉露宿的人员，防止撞压。通过铺有农作物的路面时，应降低车速，不要轻易使用制动，以防侧滑，也不要去碰堆放的农作物和器具，谨防有人在其间休息，并注意预防有人从堆放的作物堆中突然横穿公路。

  防火灾。油管破裂、接口松动、电路连接不可靠都可能发生火灾。因此，应经常检查油料是否有跑、冒、漏现象；线路连接是否牢靠，有无破损、老化；禁止危险品上车，随车灭火器性能保持良好。

  防机体过热：夏季环境温度高，发动机容易过热。因此，夏季应加强对发动机冷却系统的检查、保养，及时清除水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌入的杂物；认真检查节温器、水泵、风扇的工作性能，损坏的应及时修复，同时注意调整好风扇皮带的张紧度；及时加注冷却水。当水箱开锅时，应在荫凉处停车降温，让发动机怠速运转，切勿将发动机熄火，并掀开发动机罩以利散热，也不可向发动机泼冷水，以防机体炸裂。

  防燃油气阻：温度越高，燃油(特别是汽油)蒸发越快，越容易在油路中形成气阻。因此，夏季应及时清洗燃油滤清器，保证油路畅通。一旦燃油系产生气阻时，应立即停车降温，并扳动手油泵使油路中充满燃油。

  防电瓶亏水：夏季气温高，蓄电池电解液中的水分蒸发快，造成蓄电池亏水而早期损坏。因此，夏季应经常检查蓄电池内液面高度，及时添加蒸馏水，保持正常的液面高度，保证蓄电池处于良好的工作状态。

  防制动失灵：制动液在高温环境中易蒸发汽化，在制动管路中形成气阻，制动蹄片也容易烧蚀，造成制动失灵。因此，夏季应及时检查调整制动系统，及时添加或更换制动液，彻底排净液压制动系统中的空气，并保证制动皮碗、制动软管和制动蹄片完好，行车中如发现制动踏板变软，应及时排气。

  防轮胎爆裂：夏季轮胎内的气压会随着温度的升高而升高，容易产生爆胎事故。因此，夏季应适当降低轮胎气压。若行车中胎温过高时，应及时将车停于荫凉处休息降温，切勿采用泼冷水的办法降温，更不得采用放气的 *** 降温降压。

  防润滑不良：温度高时，机油粘度下降，抗氧化性变差，造成润滑不良。因此，夏季应经常检查油量、油质，及时添加或更换；定期清洗保养机油滤清器、机油散热器，保证机油畅通、散热良好，并避免发动机超负荷工作。

夏日装备影响行车安全，墨镜颜色别选得太深。研究表明，墨镜的暗色能延迟大

脑对影像的判断时间，从而造成司机对速度感觉错误，作出错误的行驶判断。过深颜色的墨镜会让司机对紧急情况的反应速度延长100毫秒，也就是说在50KM/H时速紧急制动时会增加1.1米的距离。

驾驶员穿拖鞋驾驶是开车大忌，因为在紧急制动时拖鞋会不跟脚，导致踩刹车不及时，甚至误踩到其他踏板，极易造成交通事故。

注意水温

汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机水温上升较快，容易出现冷却水沸腾

(开锅)现象。行驶中发现水温表指示过高，或故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯。使发动机保持怠速运转1—2分钟，不要马上熄火以免发动机抱缸。也不要马上加入冷水，防止气缸炸裂。应打开引擎盖自然通风冷却或用冷水浇淋散热器(水箱)盖及外部强制降温，待温度下降后用擦车的毛巾盖住水箱盖拧开，注意防止喷出的冷却液造成烫伤。

夏季高温天气作业，如何做好防暑工作？

近年来，环境保护工、建筑工等野外作业者在高温下中暑死亡的事件频繁发生，引起了社会的关注。随着今年盛夏酷暑的临近，整理我国消暑的法律、法规及技术标准，普及职业中暑保护的知识，提高全社会对劳动者职业健康的认识。

高温天气是什么？高温天气是指市级以上气象主管部门所属气象台公开日更高气温35以上的天气。

夏季防风冷却措施

1、准时饮用水

夏季中暑预防中最重要的是及时补充水分。为了使体内消耗足够的水分，建议多喝开水、盐水和茶，但要少喝饮料。因为饮料中含有大量的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不好的影响。

2、多吃含水量高的蔬菜和水果

含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、番茄、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨。炎热的夏天是人体抵抗力最弱的时刻。这时要多吃蔬菜和水果，补充维生素和水分，提高免疫力，预防疾病的发生，多吃肉类，如鸡、鸭、鹅、鱼，才能促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温更高的时候，这时剧烈运动后立即停止休息，血压会降低，出现心慌呼吸困难、头晕、脸色苍白或休克晕倒等症状。要想预防这一事件的发生，必须在剧烈运动后做一些运动量的动作，呼吸和心跳慢慢恢复正常状态后才能休息。

4、室内和室外温差不能太大

室内外温差不要太大，保持在5度以内最合适。因为人体本身具有调节温度的功能。这是因为，即使在空调下期待很久，如果室内外温差太大，就会突然变冷，如果突然热量形成很大的对比，人体的调节功能就会紊乱。

5、午睡时间不要太长

一到夏天就会产生疲惫感。人们又困又无力。这时午睡是更好的解脱 *** ，但倒下就不知道了。午睡时间过长，会深深抑制大脑中枢神经，关闭脑组织毛细血管的时间过长，减少大脑血流量，逐渐减缓人体代谢，醒来后变得更加疲惫。但是不能熬夜，要保证充足的睡眠质量。

6、出门要准备防晒霜

夏天更好不要外出更好在晚上最凉快之前不要出去。如果需要外出，就要做好保护措施。在遮阳伞、茶羊毛、戴太阳镜等情况下，更好涂抹防晒霜。

7、要和你一起携带夏天的降温药

消暑的药品包括麝香定期口服液、10滴水、仁丹、清凉油、风油精、瘟热、中暑等为了预防突发事件的发生，请携带上述部分药品。另外，夏天要多喝消暑中药，达到预防中暑的目的。

发现有人中暑怎么办？

1.当发现自己和其他人有先兆中暑和轻度中暑迹象时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方，首先要迅速将中暑患者转移到阴凉通风的地方。要解开衣服，脱掉鞋子，平躺，低下头，保持患者的呼吸顺畅。

2.用冷水或50%酒精擦拭全身，皮肤发红，血管膨胀，促进热量和冷却。

3.应该鼓励能喝水的患者多喝含有盐分的软饮料。不能喝饮用水的人要及时送往医院治疗。

4.可以在额头部、侧豆腐上涂抹清凉油、风油精等，也可以服用仁丹、10滴水、麝香净水水等中药。血压降低和虚脱时，应立即平躺，及时向医院静脉注射盐水。

5.发生严重中暑时，应立即接受急救治疗或送往当地医院及时申报，组织中暑原因调查，积极采取预防措施，预防反复中暑事故，保障员工干旱夏季施工中的身体健康。

为了预防高温作业带来的危险，各部门要加强对工人高温中暑的训练教育。为了提高安全训练的效果，可以引进多媒体安全教育工具箱等工具，使员工对高温作业的危害和防御措施有更深的了解。这样可以针对施工注意事项，有趣地讲课。让服务员以休息娱乐状态自动获得施工所需的各种安全知识。