本文目录一览：

• 1、由于天气转暖,容易感到疲惫,怎么去缓解？
• 2、天气热了就容易犯困，做些什么能提神？
• 3、天气闷热犯困怎么办？
• 4、最近气温转暖了，上班又开始容易困了，大家有什么可以提神醒脑的好 *** 吗？
• 5、为什么天气一热就犯困？不熬夜也是这样。
• 6、春天总爱犯困，都有哪些 *** 可以预防犯困？

由于天气转暖,容易感到疲惫,怎么去缓解？

1、适当午睡

当人们变疲劳了以后，整个人就会先很累，很困倦。如果你时常有这样的情况出现，建议适当午休睡。因为这样休息能够调节气血，改善体能，帮助你缓解疲劳，让你下午有足够的精力和体力工作或是学习。

2、少量运动

湿气太重的人，更容易感到疲劳，觉得自己身体笨重。对此，建议人们要适当运动，因为这样做能够促进血液循环，同时在皮肤出汗的时候，一部分湿气也会伴随着汗液一起排出来。从而减少体内的湿气，让身体变得轻快。如此一来，疲劳问题也会得到改善，不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是，大热天运动不能太多，否则出汗量会太大，致使营养和水分流失过多，导致身体营养不足。

3、时常伸懒腰

这个动作能够促使全身的大部分肌肉处于收缩状态，这样子就会能够将瘀积的血液“赶回”心脏，帮助血液循环，同时还能将肌肉中的一些代谢产物带走，帮助你消除腰背甚至全身的疲劳感。所以说，当你感觉到疲劳的时候，不妨时常做伸懒腰动作。

操作步骤：整个人保持站立，之后将你的两腿分开一些，直至两脚的距离与你的肩膀一样宽。然后双手抬起做叉腰动作，先向前挺腰，再向后弓背，整个动作做五至十次就可以了。

4、时常吃香蕉

当你感到疲劳的时候，可以适当吃些香蕉。因为这种水果含有钾元素，身体摄入这种元素有助缓解疲劳，同时还能帮助你排除身体内中多余的盐分，让你看起来变得苗条一些。其中吃香蕉，你可以直接剥皮生吃，当然也可以将香蕉肉放入榨汁机中，加些开水榨成果汁饮用。或者说，将其切成小圆片和大米一起煮成粥食用。

天气热了就容易犯困，做些什么能提神？

可以喝一点冰水，或者用凉水清洗—但是潮热之气回憋在体内不建议。可以利用外用药物进行提神，风油精等等，内服的就尽量少用可以用一些含片提神。

天气闷热犯困怎么办？

你好缺钾容易致夏天打盹

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。

一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。

夏季养生：心静自然凉

夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。

炎热夏天洗脸最忌冷水

热天洗脸更大的忌讳是什么？就是用冷水洗脸！谁都知道油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。

有人大汗淋漓地从外面回到家， 图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的 *** ，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。

鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时更好使用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。

因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。

吃醋渡盛夏

高温季节，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，自身免疫能力明显下降，常会有疲劳乏力之感，再加上受各种细菌感染影响，各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。

醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，且是各种细菌的天然“杀手”。夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋，简便易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效避免肠胃道病菌的传染，为满足这一市场需求，恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场，深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不仅是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的，而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。

醋能够增进人的食欲，有助于防暑、消暑。现代科研发现，醋中挥发性物质及氨基酸等能 *** 人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强，因此高温季节食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。因此，在上海等许多城市流行喝醋风，时尚女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料，自制成美味可口、色彩各异、营养丰富的清凉饮料，并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。

醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳，这是因为：在正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。可是当劳动和工作时间长了或是休息不好，会有大量的乳酸产生，人即会产生疲劳感，老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外，因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

夏季生活的十个“更佳”

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“更佳”可助你一臂之力。

1、更佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、更佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、更佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、更佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、更佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、更佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“更佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到更低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、更佳运动——游泳：夏令更好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

8、更佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏更佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其更佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、更佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子更佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

10、更佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有更好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季更佳就寝时间是22：00-23：00，更佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行

最近气温转暖了，上班又开始容易困了，大家有什么可以提神醒脑的好 *** 吗？

外用风油精，内服黑咖啡。我之前高三苦读的时候还有现在熬夜加班都是这样，可以试试！

为什么天气一热就犯困？不熬夜也是这样。

这种情况有可能是有肾阳虚，如果是患了肾阳虚，通常就会有身体的乏力，双脚发软，注意力不集中，工作能力减低，食欲不振等等这些表现。

出现了这样的情况，一般是由于长期的精神紧张，营养不良，睡眠不好，外界因素等不良 *** 等多方面原因所造成的。建议患者平时要注意休息和调养，加强饮食营养，适量的运动，逐渐的恢复身体的健康，同时也要服用一些补血益气的中药，来进行调理。

瞌睡，乏力是脾气虚所引起来的，头晕是血虚引起来的，总的来说气血虚引起的，气血虚治疗可以服用八珍汤来进行治疗，建议要温和的补气，补血，可以尝试着吃些生当归，就是把干的当归片磨成粉末冲开水来口服，坚持服用参当归可以逐渐的加量，直到身体完全适应为止。

春天总爱犯困，都有哪些 *** 可以预防犯困？

序言：我们都听过这样一句话，春乏秋困。春天是一年的开始，但是大地回暖的时候，许多人却容易出现犯困的情况。天气变暖，世间万物都恢复了往日我们熟悉的生机勃勃，人类也是如此。春天犯困这种情况发生在每一个人身上，是一件比较正常的事情。下面小编就给大家分享一下都有哪些 *** 可以预防犯困。

一、多多运动

很多人的工作就是一直坐在电脑前，如果长时间坐在家里或者是长时间坐在办公室里的话，那么人体的精力消耗可是非常大的。并且在这种状态之下，我们身体的新陈代谢的速度就会变慢许多，进而影响到体内血液的循环。如果不运动的话，那么我们就非常容易犯困，小编建议大家在夜晚休息的时候可以做做瑜伽，或者是在周六周日的时候出去跑跑步，这样就可以在一定程度上缓解犯困的情况。

二、吃富含钾元素的食品

如果是酸性体质的人，等到春天回暖的时候，身体更容易疲劳。只要稍微运动一下，就会感觉到身体很累。如果想要改善这种体质的话，我们可以多吃一些富含碱性物质的食物。除此之外，我们可以多吃一些钾元素的食物，如果钾元素不足的话，也让人非常容易犯困。

三、确保正常的作息

虽然说每天非常困，但是我们也要保持睡眠的时间。等到晚上的时候千万不能熬夜，许多人喜欢在睡觉之前玩手机，可是一旦玩起手机就容易上瘾，这样就没有办法确保可以得到充足的睡眠。对于每一个成年人来说，每天都需要保证7个小时以上的睡眠，如果觉得非常劳累的话，我们可以在中午时睡一小会儿，这样就可以改善犯困的情况。