本文目录一览：

• 1、如何驱寒？
• 2、天气太冷了,有什么御寒的 *** ?
• 3、气温一降，腿脚冰凉，该如何简单有效的缓解？
• 4、冬季驱寒怎样做最有效？
• 5、北方多地气温将下跌14℃以上，我们该如何御寒？

如何驱寒？

What穿：保暖，双足至上

每年气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。我们肯定已经“武装”起来，即使穿裙子也会有长款羽绒服相配。但脚呢？很多人都是一双单鞋度长冬。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。寒冬地面温度低，人体中脚与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快。而且脚部脂肪层薄，保温能力差，容易被寒冷侵袭，进而波及内脏、呼吸道，扰乱全身各部位的安康。

有数据说，双脚温度维持在28℃-30℃时，我们感觉更舒适。所以冬季更好每天给脚“加湿”一两次：用温水(不低于45℃，60℃-70℃为宜)洗脚。洗脚讲究的是“泡”而不是“烫”，太烫的水会损伤皮肤，加速足部失水。同时热水对大脑皮层也是一种良性 *** ，有利于促进睡眠。双脚平时也有一些保暖措施。例如：穿柔软的厚袜；家中的棉拖鞋选择能把脚跟包裹起来那种；在室外寒冷环境中，不要站着不动，更好做些原地踏步或摇摆动作，至少也要不断地活动脚趾。

What吃：进补最宜喝汤

自然界里的冬季是藏纳的季节。我们也和自然步调一致，12月开始进补，这是一年中最容易通过“吃来之食”吸收营养、强健身体的时候。但进补并非吃滋养的食品，补品只是针对“虚”来食用的，中医认为“虚则补之”，有虚有补是平衡，不虚而补就会异军突起，反会制造不适。

冬令进补应依据 “寒则温之”的原则，以驱寒、养阳为目的，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，提高身体的耐寒能力。百味之中羊肉最宜用作冬天温补。羊肉性热不宜多吃，搭配一些凉性和平性的蔬菜食用更好，例如萝卜和豆腐。滋补更好缓缓地来，而且有些体质虚弱的人属于“虚不受补”类型，稍沾补品就会上火，所以冬天最宜喝汤。羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤可以分别上阵，汤中放上枸杞、大枣、三七、天麻、参片，每次不要多，选一两样，加10克左右，就是一道浓汤靓品。

名医私方：三米过冬

中医认为糯米味甘、性温，食后会周身发热，能补养身体之气，起到御寒、滋补的作用。脾胃虚弱的人不适合大补，必须慢慢调养，所以糯米的温补性格特别适合脾虚的人冬天食用。吃糯米可以用以下几种 *** ：阳虚导致的胃部隐痛，以糯米、红枣适量煮粥食用；脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起蒸熟后加适量白糖食用；由脾虚导致的消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。紫米和小米也有调理脾胃的功能，冬天不妨多吃。

释解中医风寒

中医认为引起疾病的就是邪气，外邪可以分为风、寒、暑、湿、燥、热六气。其中风为百病之长，其他邪气必须依附于风而侵犯人体。冬天是风加寒气盛行，从皮肤毛发而入，上犯到头，引起剧烈头痛、颈肩背部酸痛；中犯达肺，出现鼻塞、声重、喷嚏、流清涕、咳嗽；下犯及肠胃，造成食欲不振、恶心、嗳气。如果不能尽快驱寒，日久极易损伤人体阳气。

天气太冷了,有什么御寒的 *** ?

第1招 加强身体保暖 把握着装的基本原则，即“上装薄下装厚”。腰部周围有许多大血管，如果下半身保温得好上半身也就不容易感到太冷。 避免穿紧身衣和紧身裤，这样的衣服会影响脏器和皮肤的血液循环，使身体容易产生发冷的感觉。 内衣一定要贴身，越贴身的内衣越能保暖。可穿柔软轻薄的短袖羊绒、羊毛混棉的內衣或羊毛內裤，纯羊毛的长袖内衣也不可缺少。不过，羊毛内衣常会有轻微的扎刺感，宜在里面穿上一件棉背心或棉 *** 。 睡衣或睡裤以毛衣或毛巾内里为好，外面再套穿一件轻软的丝棉长外套。夜里起来如厕，更好准备一件长至脚面的厚棉袍，以防受冷引起植物神经活动失调。 外出御寒的大衣更好选择羽绒棉服，它既挡风又保暖，行动也方便。羽绒棉服的内层与外层中间可以吸收很多空气，不容易使身体热量散发，但却能阻挡冷空气入侵，具有良好的御寒保暖作用。 一定要注意脚底的保暖，不然会更加重寒冷的感觉。更好穿上具有良好保暖效果的羊毛袜，居家时再穿上一双棉拖鞋。含有少量莱卡成分的羊毛或羊绒袜，也有暖身效果。 第2招 吃暖身食物 食物也可迅速温暖身体，特别是热腾腾的饮料，天冷时及时喝上一些，如热牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火锅。 注意维生素和无机盐的摄取，进食时间要规律，每餐不要吃得过饱，也不要过多摄取水。平时不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含 *** 的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。 啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，天冷时不要多吃这些食物，并尽量避免晚上食用。 芝麻、花生、核桃中富含维生素E，有助于维生素B的吸收，增强神经抗寒能力，并可扩张血管，改善末梢组织的血液循环。 生姜富含挥发油，服用后可促进血液循环，温热身体。因此，畏寒症患者常食生姜可温中散寒，增强抗寒力。比如，天冷时来一杯红糖姜茶，能很快使冰冷的四肢变得温暖起来，但高血压患者、身体燥热及皮肤过敏者应尽量少食用。 物美价廉的红豆具有驱寒补血的功效，熬成红豆汤或煮成红豆饭都有不错的暖身作用。但红豆汤里更好只加糖，不要加盐，否则反会影响植物神经的稳定性。高血压患者也要注意少食用。 多吃一些温热食物增强身体御寒力。可使身体温暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，也都是增加身体抗寒的热性食物。 第3招 多做暖身运动 运动是一种非常好的暖身 *** 。因此，无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等，尤其是从事久坐或久立工作的女性。避免保持长久不动的姿势，尤其是需要在电脑前坐上数个钟头以上时。 冬季的运动更好不要过于剧烈，以运动后身体微微出汗为佳。可居家做瑜伽、打太极拳、柔软体操等，或做一些深呼吸及家务，它们都是非常有效的暖身运动。 常练甩手功可增加身体末梢组织的血液循环，即两腿分开并与肩同宽，膝盖微微弯曲，两臂自然垂在身体两边；然后，掌心向后并轻松地前后自然地摆动。 第4招 居家做足保健 足部有很多穴位并与全身各个器官相连，经常做足浴及 *** 可 *** 脏器组织和四肢末梢的血液循环。 做盐水浴， *** 为每天晚上在桶里倒入没过脚踝38℃-40℃的温水，再放半杯粗盐搅拌均匀，5分钟后加温水没过膝下足三里穴，10分钟后加温水，把水位提升至膝盖，最后用温水将足上残留的盐分洗净，每次10-20分钟。 做干洗脚，即每天早、晚盘腿坐在床上，左手捏住左脚趾，用右手掌搓左脚心100-200次，以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。 做热水 *** 浴，即让双 *** 替与一盆80℃的热水接触，并在脚背上交互搓擦，待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦，每次15分钟。 做足部药浴，选用生姜、芫荽、辣椒等用水煮，滤渣后把脚放入进行脚浴，有明显的驱寒效果。 第5招 采取科学生活方式 畏寒症可因心理因素引发或加重，心理压力大可导致血液循环越来越差，手脚冰冷。因此，有压力时要及时舒缓，如采取听听音乐、与朋友聊天或聚会、进行运动甚至睡眠等，都有助于改善手脚冰冷。 充足的睡眠可以养阳气，推动五脏六腑保持身体温暖。因此，天冷时应注意足够的睡眠，尽量不熬夜。觉得寒冷时可按压手上虎口中间的合谷穴，也可促进血液循环。

气温一降，腿脚冰凉，该如何简单有效的缓解？

气温一降就容易手脚冰凉是身体寒气比较重的表现，我们可以通过食物和运动还有外力来达到有效的缓解。

平时我们可以多泡脚，更好是去足浴店泡脚，因为他们不仅会有正规的按脚师傅，而且泡的也不是普通的清水而是汤药，能够有效地调节身体里面的寒气。

在降气温的时候也得比别人多穿几件衣服，因为如果身体寒气本身比较重的人在受到环境的影响会导致身体寒气越来越严重。

可以经常得备一些暖宝宝或者是热水袋，因为在冷空气降临的时候，这些东西可以有效地帮助我们保暖不被寒气侵扰。

平时也应该加重自己的锻炼强度，多运动会增强自己的体质，如果免疫力提上去了就算是冷空气来了也不容易感冒发烧，因为体寒的人气温降得快就特别容易感冒，而且手脚冰凉，可以多去游泳，跑步，打太极，不过得天天都坚持练习，一般来说一个星期肯定要有四天是在锻炼的。

如果锻炼没有办法快速缓解的话，也可以去医院，更好是配一些中药，因为西药副作用要比中药大的多，通过中药的辅助再加上锻炼的话可以很快的把自己的身体调整过来。

在吃的方面可以多吃一些生姜，红糖水，红枣，枸杞，桂圆，这些食物都可以有效地保证我们驱寒补血，可以用来熬汤喝我能够坚持天天熬汤当水喝的话更好不过了。

一般来说，体寒的表现除了手脚冰凉之外，还有可能会导致睡眠质量不好，容易失眠多梦，肤色不是健康的红色，透着一股死气沉沉的那黄色给人一种没有什么精神的感觉，这很影响人的之一形象，所以想要快速缓解一定要按照我说的 *** 好好的坚持。

冬季驱寒怎样做最有效？

冬季驱寒最有效的 *** 。

*** 一:姜煮红糖水，尤其是对女人，驱除手脚的寒气。一杯入肚，全身舒适。对女人有大大的益处哦。补血养颜。

*** 二:

开暖气，这个就方便多了。但是暖气开多了也不好哦。建议暖气不要开太热，以免内外温差过大，身体无法适应室外温度冷空气，导致呼吸道疾病或者感冒。

*** 三:

吃一碗祛寒娇耳汤。

相传一年冬天特别寒冷，不少人耳朵上生了冻疮，张仲景心里很不好受，研制了一个名叫“祛寒娇耳汤”的方剂，将驱寒暖身的药材煮熟抱在面皮里给大家吃，老百姓吃了之后冻疮就好了。就是现在的饺子，饺子煮好，撒上辣椒面或者胡椒粉，驱寒暖胃呢。

*** 四:

当然穿多点衣服，加强体能运动，促进血液循环，运动起来就会热起来，就不会那么怕冷啦。晚上怕冷的话建议被子厚一点，或者找个人一起睡哦。暖暖的。

北方多地气温将下跌14℃以上，我们该如何御寒？

我们要想御寒，首先就应该多穿一些衣服，让自己的身体得到温暖。因为我们也可以少出门，在家里面开暖气，开空调。希望大家在气温骤降的天气里面，都能够好好保暖，照顾好自己。据气象部门报道，北方多地气温将下跌14摄氏度以上，在这么寒冷的天气里，如何做好御寒工作就是很多人需要面对的一个问题了。关于我们该如何御寒？以下是我的看法：

一、可以多穿一些衣服进行御寒

如果觉得天气十分寒冷的话，人就应该多穿一些衣服。所以在北方多地气温下跌14℃以上的这种寒冷天气里，人们为了御寒，也可以多穿一些保暖的衣服。多穿一些保暖的衣服的话，无论是外出还是在家里，都会感觉不到寒冷了。

二、可以减少出门，在家开暖气，开空调进行御寒

一般来说，家里的温度肯定是要比外面的温度高的，而且家里面还会有空调或者暖气。所以如果有的人实在是受不了外面寒冷的温度的话，就可以多多待在家里面，并且还可以家里面开暖气，开空调。一旦在家里面使用了暖气和空调，那么人就会感觉不到寒冷，能够一直生活在一个温暖的空间里面。

三、希望大家在寒冷的天气里，都能照顾好自己

在寒冷的天气里面，很多的老年人或者是慢性病患者都会非常难受，即使是年轻人也会因为寒冷的天气而冻的受不了。所以希望大家在气温骤降的寒冷天气里面，都能够好好的照顾自己。在外出的时候，也希望大家穿多一些保暖的衣服，尽量不要让自己得上感冒或者是发烧。

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