本文目录一览：

• 1、下雨天了心情很不好怎么办 ？
• 2、天气一阴天，我就心情不好怎么办啊
• 3、下雨天心情不好咋办 ?
• 4、下雨了，心情不好怎么办？
• 5、天气老是阴沉沉的，心情不好怎么办
• 6、心情不好怎么调整自己

下雨天了心情很不好怎么办 ？

一般来讲，下雨就会给人一种沉闷，压抑，提不起精神的感觉，甚至还有个名词叫“雨天抑郁症”。

从科学的角度来看，天气确实通过气压在某种程度上影响人们的情绪变化。

气压高，空气自中心向外围流散，高空空气下沉补充，不断产生下降气流，空气受到挤压温度上升，多以晴天为主。这时空气中含氧量高，能够充分补给能量燃烧，使得交感神经兴奋，人们的活动意向也就明显积极；气压低则情况相反，交感神经处于低潮，活动意向减弱；而且湿度过高还会对专注、效能产生负面影响。

这就是为什么我们会在雨天宁愿选择蜗居在家过慢节奏的宅生活。

另一方面，下雨总会影响我们一些既定的计划，比如逛街、聚会、旅行，就连正常的交通也会因为下雨而引起“堵塞”。人们往往难以接受安排好的事情面临“失控”的状态，所以情绪的落差也会让人们在特殊天气产生不适反应。

然而，尽管下雨天心情不好得到了合理的解释，并且有科学来做支撑，这并不意味着下雨天我们就可以光明正大的撒泼刷驴挺尸无忌。

瞧，该上班的还得上班，该上学的还是会去上学，这说明我们大多数人还属于正常态。

我们了解雨天和心情的关系正是通过扩大自己的认知水平，接受自己在坏天气的生理反应，从而更主动地调动心理动力来调节自身状态，这也应该算是人类独有的功能了。

很多人喜欢号称自己“拖延”，这样就可以给自己的散漫懒惰找借口；

有的人号称自己“抑郁”（实际抑郁症患者很少“号称”），这样似乎就多了一种贵族气质，容易受到别人的关注和帮助

天气一阴天，我就心情不好怎么办啊

1)对于天气能否影响普通人的情绪，心理学界的分歧较大。2008年发表的一篇论文表示天气与心情的联系似乎没有我们想象的那么紧密。统计结果表示，各种“令人愉悦的天气”，例如温暖无风的大晴天，对人的正面情绪其实几乎没有帮助。坏天气倒是有可能带来负面情绪，但是影响也非常小。反对者则称，天气确实能影响人们的心情，

2) 天气有可能会对我们的情绪产生影响，但这种影响是因人而异的。而且，在众多影响心情的因素中，天气通常不是最主要的那个。此外，有时候天气并非直接影响心情，而是通过间接的方式，例如使你身体产生不适或干扰了你的周末出行计划。当然，也许你就是属于心情特别容易受到天气影响的类型，那你就需要更多参加户外活动、接收更多的阳光，并保持良好的起居习惯，这样才能减少天气对你的负面影响。

下雨天心情不好咋办 ?

健身房运动

下雨天，不适合户外的活动，但是可以到健身房内挥汗如雨，健身房里一定不会是你形单影只的一个人，而且有着动感的音乐，各种教程，这样会让你感觉不到外面的世界，尤其是正在下雨的世界，所以健身房运动是非常适合这个坏天气的。

游泳馆happy

游泳可以让自己全身得到锻炼，而且游泳和外面的感觉一样，既然全身能够湿透，也就感觉不到下雨了，而且游泳是非常健康的一种运动方式，所以如果会游泳的话，这是一个相当不错的方式。

和朋友视频聊天

有的时候，在家里用平板电脑或者手机和你的朋友进行视频聊天或者语音通话都是一个不错的选择，彼此问候一下，感受一下他那里的气息，顺便可以将你内心不开心的事情与他分享，可以安慰一下你的心灵。

将现在所想记录下来

有的时候，你心里的阴暗在以后时不时的都会想起，那么你不妨在你不开心的时候，尤其是在这么阴雨连天的日子里，找一个日记本记录下来，在你心情好的时候，你看看你的日记本，或许你会觉得这些都是非常可笑的事情，久而久之，你就能慢慢的将情绪调整过来了。

KTV释放自己的不快

唱歌可以释放自己内心的不快，尤其是在歌厅里，你可以肆无忌惮的亮出你的嗓子，让所有的不快都随风而去，再有三两个朋友与你一起畅聊，相信你的心情会有所好转的。

打打游戏分散注意力

如果非要自己一个人在家，也不妨召集几个网上的朋友开个黑哦，打游戏，尤其是喜欢游戏的朋友，在玩游戏的时候，相信心情都会有所调整，不妨试着打两局，改善一下自己的心情，分散一下自己的注意力。

下雨了，心情不好怎么办？

还是改变你对坏天气的想法吧！下雨不能说天气不好，对干旱的地区就是好天气！你可以想想干旱地区的农名开心的表情！还有天气很热的地方，他们多少希望下点雨降降温！想想他们开心的心情！看问题总要看到好的一面这样心情才会好的嘛~~祝你天天开心！

天气老是阴沉沉的，心情不好怎么办

因为：这是一种“气象病”

如果今天阳光灿烂、空气湿润、和风飘飘，你就会觉得精神振奋、心情舒畅吧？如果一连遭遇十几天的阴雨，你是否会感到莫名的郁闷？对这种心情的变化，我们不能简单地归结为多愁善感。因为科学家已发现，在气候特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会明显忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因则为缺乏阳光。同时，还会出现容易疲劳，过多睡眠，喜欢吃大量含碳水化合物的食物等情况。

一个人性格的形成，与他所生活地区的气候有直接关系———长期生活在热带的人，性格暴躁比较易怒。纬度高的寒带，气候寒冷、阳光变得稀有，是抑郁症的高发区。气候湿润、万物生机盎然的水乡，人会多情、反应机敏。而草原上的牧民为人豪爽、山区的人性格率直。

世界卫生组织的一份资料表明，1982－1983年的厄尔尼诺现象使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升38％，交通事故也至少增加了5000次以上，究其原因，是全球气候异常和天气灾难超过了一部分人的心理承受能力。

精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地会受到天气的影响。如果一个人对天气变化，特别是坏天气的 *** 反应强烈，表现出种种不适症状：疲倦、身体虚弱、健忘、眼冒金星、神经过敏、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、尿频、感觉器官障碍、肠胃功能紊乱、神经质、易激动、心跳加快、晕倒、痉挛、骨头疼痛、脊柱错位以及手术刀疤疼痛等等。那么他就可能得了“气象病”。

其实，在经济困难或战争期间，人们对天气感觉性的抱怨普遍比较少，而在过去的几十年间却呈增加趋势。这一方面可能是因为天气不很稳定，另一方面也可能归因于我们的现代生活方式——各种各样的身体和精神负担、紧张状态、睡眠和饮食习惯、烟酒消费、没有休养价值的度假、快速的工作节奏。这些因素使得环境压力增加，并使我们对自然影响的适应能力降低。从而形成一种独特的现代社会的文明病：气象病。有资料显示，这种病在发达国家约占总人口的50％－70％。

决定对天气敏感度的5个因素

一、性别———女性更敏感

女性对气象的变化更明显，她们比男性更常抱怨由于天气而引起的身体不适。调查发现，男女对天气感觉的差别在几乎所有年龄组都存在。这种差别随年龄增加而增加，到妇女进入更年期时达到极大。60岁以后男女的反应差别又相应地变小了。

对于女性来说，更大的差别在于疲倦、神经质、睡眠、血液循环和植物神经紊乱、头痛、情绪压抑以及恐惧。总的来说，女性比男性对天气的变化更敏感，反应强度更大。

二、年龄———中年人的反应最强烈

年龄是决定天气变化强度的最重要的因素。即使婴儿和小孩也受到天气的影响。他们对气象因子的反应主要表现为情绪不佳、躁动不安、啼哭不已、爱吵架、疲倦、没兴趣玩耍、睡眠不好、拉肚子、呕吐和没有食欲等症状。

有资料显示，人对天气敏感度在一生中的前20年呈增加趋势。中年人中，大约有三分之一的人对天气变化有明显感觉，女性到了更年期，大约有一半的人会抱怨天气的影响。但到了60岁以后，对天气变化敏感的频率又开始下降到30％－50％之间。三、体质———一个尚在深入研究的方向

面对天气变化反应的强弱，应该与人的气质及体液有关。虽然至今人们仍然认为体质类型和天气的关系尚不确定，但过去几十年人们不断尝试发展一门主要建立在体质类型基础上并可应用于精神病学的生物气象类型学。

四、个性———怯懦的人要特别注意

假如你发觉自己比一般人更容易出现情绪不稳定、悲观厌世、自我否定、易怒、易激动、害羞、有人际交往困难、怯场、容易沮丧，你对天气变化的感觉往往比他人更强烈。

五、社会层次———处于“两头”的阶层惧怕天气变化

社会精英们和穷困潦倒一族都要小心了，因为这一高一低、处于社会两头的阶层，最容易受到天气影响，而中间阶层人士受到的影响最小。在出现不利天气的情况下，上层人士往往会有注意力不集中、情绪波动、心脏和血液循环系统疾病、疼痛感加强以及常见的不想工作等症状。底层人士常感觉到疲倦、精疲力竭、心脏和循环系统紊乱以及风湿病和断骨痛等症状。而中间阶层人士更容易抱怨疲倦和工作中出错。

天气能影响你到几度

专家认为，当寒潮袭击，或台风过境，或气温忽降忽升，或出现大风、大雾、阴雨天气等，如在健康人身上出现情绪抑郁，乏力身困、失眠易醒、头痛、易激动、焦虑、食欲不振等症状，却查不出其他原因，而且每当天气变化时，都出现类似的症状，那么“气象病”基本可以确诊。

但不同的人对天气变化的本能反应是大不一样的，根据不同的反应，专家将人分成三种人。

一、轻度———轻微波动型

这种人在天气有变化时，没有感觉到痛苦，但他们的情绪和健康状况却会有波动。

二、中度———不稳定型

这种人的植物神经系统不够稳定，他们比之一种类型的人对坏天气的 *** 反应更强烈，也更早。在天气骤变时他们会感觉到头痛和睡不好，还会感到疲倦、情绪不好并变得易于激动；可能还无法集中注意力；只喝少量的酒也会在酒后有反应；开车时也会表现出反应比平时迟钝。据调查，大约有60％的人觉得自己属于这种类型。即使按十分严格的生物气候学标准衡量，每三个人中也有一个人是属于此种类型的。

三、重度———敏感型

这种类型的人通常是一些病人，他们可能患心血管疾病、风湿性关节炎或者曾经受过伤如骨折等等。当天气突然变冷或变热时，他们可能会感到伤口疼痛或者慢性病加重。

相关链接：

天气对人的影响

1.湿热天气会影响人反应的准确性。人的反应性在6月份更好，12月份最差。所以，冬季交通事故率一般较高。

2.气温在18℃时，人脑思维最为敏捷；35℃以上人脑会感到疲劳；温度低虽使人脑清醒，但用脑效率并不理想。

3.气压、气温、湿度上升或下降的幅度均不大的平稳气候有利于人的长寿。因为年龄越大，对气候变化的敏感度就越高。

4.空气最新鲜的时间不是早晨。而且恰恰相反，早晨、傍晚和晚上空气污染最为严重，其中晚七点和早七点为更高峰。一年之中，夏秋季空气最新鲜，春冬的头一两个月空气污染最重；在一天当中，中午下午空气较新鲜清洁。

心情不好怎么调整自己

心情不好的时候如何改善

1、多到户外活动

心情不好的时候需要寻找正确的 *** 进行改善，否则长时间的情绪波动可能会影响健康。一般心情不好的时候，可以多到户外活动，多看看风景，在开阔的地方能够让心情保持舒畅，也能够调节个人情绪，对压力过大、情绪不佳引发的不良反应有改善作用。

因此，发现自己心情不佳，总是有生气的情况出现，可以多到户外活动，多看看风景有助于保持心情舒畅、内分泌功能正常，促进身体健康。

2、到KTV唱歌

在心情不好的时候很容易出现各种不良症状，很多人生气过度还会感觉到头晕、胸闷等，这些都是生气过度带来的负面影响。如果可以及时调节个人情绪，保持良好的心态，对健康有促进作用。

经常情绪波动的人可以多去唱唱歌，现在很多人都会通过去KTV的方式来缓解压力。在唱歌的过程中可以释放压力，有助于缓解不良情绪，调节个人情绪，对压力过大、情绪不良等情况的改善有帮助。因此，发现自己情绪波动大，心情不好，此时可以到KTV适当唱歌，通过歌唱的方式释放压力，也可以帮助改良情绪。

3、适当运动

在生气严重的时候可能会导致内分泌功能紊乱，甚至影响肝脏健康。如果总是心情不好，可以通过运动的方式来缓解，运动是转移注意力的一种方式。运动的过程中既能够消耗能量，维持体重合理，又可以释放出多巴胺，这种物质释放出来之后能够让人的心情保持良好。

因此，想要改善心情不佳的情况，可以通过适当运动的方式来调养身体，保持内分泌稳定，提高器官功能。同时，还可以促进多巴胺的分泌，帮助缓解个人不良情绪，对心情不好的改善有帮助。