本文目录一览：

• 1、俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，经常锻炼的人比不锻炼的人有什么优势？
• 2、夏练三伏是什么意思
• 3、“冬练三九、夏练三伏”所讲的具体原因是什么？
• 4、为什么说是冬练三九,夏练三伏
• 5、都说夏练三伏，真的是这样吗？

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，经常锻炼的人比不锻炼的人有什么优势？

运动给我们的身体带来哪些好处?

运动和不运动的人，完全是两种人生。运动的人，身体的各个方面都宛如开了挂，完全赶超不运动的人，下面就来看看运动到底带来了哪些改变吧!

拥有人人羡慕的身材

运动是燃烧脂肪的利器。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了，因此爱运动的人大多不会是胖子。

改善血液循环

运动需要消耗氧气，通过神经调节和体液调节，肌肉内的血管会扩张，心脏的活动会加强，使心脏在单位时间内输出更多的血液流入运动着的肌肉中，从而改善了全身的血液循环。

肌肉更有力

正常人的肌肉约占体重的35-40%，而经常从事体力活动的人肌肉约占体重的45-55%。运动时，肌肉中的毛细血管大量开放，血液为肌肉带来源源不断的能量和营养，使得肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力。

皮肤年轻紧致

运动的时候，身体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，在排汗的同时，皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起的排出来，使皮肤变得更光滑透亮。

心脏更强壮

研究表明，经常运动的人患心脏病的几率会明显降低。具有轻度运动习惯的人群猝死率相比不运动的人群要低32%，而具有中高度运动习惯的人群猝死率则要低47%左右。

大脑更灵活

俗话说“四肢发达，头脑简单”，但是科学研究表明，爱运动的人其实头脑并不简单。

有氧运动可以给大脑带来更多的氧气，减弱脑细胞的衰老;而且，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而改善抑郁，舒缓压力;运动还可以降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力。

骨骼更强健

运动可以促进骨内血流的增加，随着骨内血流增加，骨母细胞的活动增高，骨质会增强，可以承担更大的负荷，降低骨折的风险。运动还能使骨代谢旺盛，骨盐量增加，从而改善骨质疏松。

改善呼吸系统

经常运动可以增加肺活量，增强呼吸肌的力量和耐力，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，延缓肺泡活动不足引发肺部老化。

运动在于坚持

也许一天两天看不出什么变化

但是十年二十年后

当别人正饱受病痛的折磨，成为医院的常客

你却可以游山玩水，享受生活

运动吧，从此刻开始!

夏练三伏是什么意思

夏练三伏的意思是：在酷热天气下锻炼。

自古以来，老祖宗就教育我们“冬练三九，夏练三伏”，是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯，在数九寒冬与炎炎夏日锻炼，不仅健体，还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。

此外，其中还有一层精神内涵：锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训，无论寒冬、酷暑，都一如既往地坚持锻炼。

扩展资料：

三伏天处于小暑与大暑之间，大约是阳历7月中旬至8月上旬，为一年中气温更高且潮湿、闷热的日子。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，达到更高峰的那段时间，就被称为“三伏”。

炎炎伏天，也是心脑血管疾病高发的时节，其原因在于：

1、当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，皮下血管扩张，皮下血流量较平时大幅增加，回到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重。此外，体温升高，交感神经的兴奋性提高，导致心率加快，进一步加重心脏负担。

2、气温升高，导致人体出汗较多，如果不能及时补充水分，会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。

3、夏季，令人不爽的不仅有“烧烤模式”，更有“ *** 模式”。 *** 天气时，空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。

因此，冠心病等心脏疾病的患者，在这种 *** 天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。

4、炎热的夏季，大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换，骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战，尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是如此。

5、夏季昼长夜短，夜生活较其他季节丰富，又因天气炎热，很容易情绪烦躁，进而影响睡眠质量，而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。

综上所述，三九和三伏这样极端的天气，对于我们的心脑血管系统本已是巨大的考验，如果再逆势而为，加强锻炼，结果可能适得其反。

参考资料来源：人民网—“冬练三九，夏练三伏” 这样真的好吗

“冬练三九、夏练三伏”所讲的具体原因是什么？

九 是数之极点。是巅峰状态的代表。三九原指的是节气，到了冬至，虽然天气仍然寒冷，但是冬至一阳生，是六十卦中的地雷复卦值日。从此后开始阳气渐长。所以这个时候练功，修行都有显著效果。

三伏是最热的季节。是阳气的极点。到了夏至，天气虽然酷热，但是夏至一阴生，从此后开始阴气渐长，阳气渐消。这个时候练功，能调和阴阳。

所以，民间有冬练三九，夏练三伏的说法，考验人们的毅力。

为什么说是冬练三九,夏练三伏

谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则就不太适宜了。

众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。老年人脏器功能减退，其体内的水分比年轻人少15％左右，因此抗热能力远远低于年轻人

“冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。

都说夏练三伏，真的是这样吗？

夏季是一年中温度更高的季节，对于我们的身体来说也是非常考验的，过热会引起身体不适，过冷也对身体不好。我们经常会听老一辈的人说，夏季有三伏天，在这三伏天里调理好身体，一年都不生病，所以很多朋友在三伏天里都很注重自己的养生，不管是饮食还是作息或者其他的疗养。所以大家都说夏练三伏天，真的是有这样的说法的。一、三伏天的由来

三伏天是中国农历，二十四节气里的小暑与处暑之间的时间，而且三伏天是一年中气温更高而且潮湿闷热的日子。一般来说，三伏分为初伏、中伏和末伏。入伏的时候，地表的温度变大，湿度也大，吸收的热量多，散发的热量少。而且三伏天如果是不注意身体的保健的话，就会容易身体湿气过重，影响身体的健康。二、三伏天注意事项

夏练三伏的说法是存在的，但是这里的练是有一个度的，而且夏练三伏的说法是古人表达只要在夏季三伏天的时候锻炼好身体就可以有更强的体魄去适应高温的天气。我们都知道夏季温度高随便一运动就会出汗，或者就是消耗大量的能耗。所以三伏天的时候，我们一定要注意切勿做一些剧烈的运动，尤其是在日中午的时候，切勿过度运动，夏季过度运动或者劳作的话，会容易中暑生病。三、如何在三伏天期间养生

三伏天是一个养生的好时机，虽然说三伏天是考验一个人身体适热能力的季节，但是合理的养生确能让我们的身体变得更加健康，提高免疫力和抵抗力。那么我们应该如何在三伏天期间养生，做到夏练三伏。合理的运动，比如饭后散步，空闲的时候练练瑜伽或者游泳都是不错的选择。在饮食方面的养生，特别需要注意的是切勿经常大量的喝冰镇饮料，会使得我们的脾胃收到伤害的，我们应该适当的煲一些清热、下火等的养生汤，或者多泡一些茶喝一下，都是有利于身体的散热和保养的。

夏练三伏天一定是要合理的练，尤其是中老年人，身体的适热或者抗冷能力会比较弱一点，所以咋三伏天的时候一定要保护好自己的身体健康，切勿过度运动，导致身体因剧烈运动或者过高温度受到伤害。