本文目录一览：

• 1、夏天减肥更快吗？一运动就出汗
• 2、天热出汗可以减肥吗
• 3、高温导致出汗流的汗水对减肥有效吗？
• 4、高温导致出汗，流的汗水对减肥有效吗？
• 5、高温天气导致的出汗到底对减肥有帮助吗

夏天减肥更快吗？一运动就出汗

出汗和减脂，并不是因果关系。出汗不等于减脂。

很多刚开始接触健身运动的同学，觉得只有拼命跑步，疯狂出汗，才可以有效燃烧脂肪，有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭。以这些理论为基础，网上的商家都会卖所谓的“减肥衣”，“训练服”。其实一般就是一套不透气、包裹全身的塑料衣服。

但实际上，出汗，并不等于减肥。就算你使用排汗排水的方式减掉了几十斤体重，那也不过是短时间内看着瘦了点。一喝水吃饭就马上恢复的事情。

高温下，不运动，你的体重会减轻，但是体脂却没有随着体重减轻。你排掉的，只是水分。

天热出汗可以减肥吗

天热出汗是不可以减肥的。

在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。

人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

扩展资料：

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者更好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如 *** 。

还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

参考资料：百度百科-减肥

高温导致出汗流的汗水对减肥有效吗？

人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。通过高温出汗减去的只是身体上的水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

因此高温出汗减肥方式，对于减肥并没有效果，这是一种错误的减肥方式，不要坚持。如果高温造成出汗较多，是需要及时的补水的，不及时补充水分盐分，就会导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水等需要医疗干预的情况，严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。

高温导致出汗，流的汗水对减肥有效吗？

高温导致出汗流的汗水对减肥并没有多少帮助，但是温度升高有助于加快你的减肥速度。

下面的一些知识更有助于了解出汗、温度与减肥。

高温出汗对减肥并没有多少帮助。

人体内的水份约占70%左右，基本维持动态平衡的。水的摄入与排出基本保持动态平衡，水的摄入主要包括饮水、食物中的水，水的排出主要包括尿液、呼吸、经皮肤排出（显性出汗和非显性出汗）。夏天皮肤显性出汗增多、尿液排水减少（尿液浓缩发黄发臭）。高温显性出汗的汗量有时会非常高可以达到1L左右，也就是两斤左右的体重。

看上去是不是减了两斤体重？

别高兴，之后你只要喝水、吃东西之后，饮食中的水分就会留下来满足生理需求。具体情况，举例如下：

1、大量出汗之后，人体处于脱水状态血液浓缩，需要摄入水分满足身体代谢的基本要求、满足水电解质的平衡状态。

2、大量出汗之后，尿液浓缩，体内的很多代谢废物无法及时排出，需要更多水分加入血液循环通过肾脏过滤掉代谢废物。

你会发现，运动或者高温大量出汗之后，首先补充的水分进入循环系统满足代谢需求尿液依旧浓缩，水分补充足够之后开始产生足够清亮尿液，这个时候身体恢复正常状态，你通过出汗降低的两斤又回来了、甚至于可能会更重。

温度升高有助于加快你的减肥速度

随人高温出汗对减肥没有太大帮助，但是温度升高有助于减肥。

人体的能量代谢与环境温度之间关系呈U字性曲线。人体在20~30℃的静息状态下，能量代谢最为稳定。当环境温度低于20℃时，代谢率有所增加；当代谢率低于10℃时，代谢率明显升高，主要由于机体产热对抗环境引起。当环境温度在30~45℃时，代谢率升高，主要由于温度升高有助于体内生理生化反应，呼吸加快、血液循环加快有助于散热。举个例子：

1、游泳号称最减肥的运动，一方面游泳是抗阻力运动，另一方面由于人体需要对抗水温、产热升高或者散热加快。

2、一般推荐夏天减肥，一方面因为夏天白天延长衣物减少有利于减肥，令一方面夏天的代谢率升高，可以消耗更多的能量。

3、另外，我想南方人更瘦一些或许也与冬天的环境温度有关，更南方的人长期处于高温状态，代谢曾加。

虽然，温度升高虽然有助于减肥，但是仍要注意高温带来的中暑、脱水风险。

高温天气导致的出汗到底对减肥有帮助吗

首先，高温导致出汗流的汗水对减肥是无效的。通过高温导致出汗的汗水主要减少的体内的水分，喝水补充后，这部分体重又会回来的。我们必须认识到，人体的体重是由构成人体的脂肪、肌肉(主要是蛋白质)、水分、骨头(主要为无机盐成分)和其他一些物质的总和。按照题目所说，在高温下出现的出汗后人体体重减低主要是因为排汗使得机体失去了一部分水分，人体的主要构成就是水分，可以占到人体体重的70%。

水分又可以分为固定水和游离水，固定水是构成机体的重要成分，一般变化不大。游离水包括我们常见的血液、组织液、尿液、汗水等，这部分会由于人体的变化出现一定幅度的变化。当通过出汗来使得体重下降，这时也只是人体部分的游离水减少。通过后续的补水这部分体重又会回来的，所以并不能达到减肥的目的。

通常所说的减肥，是指通过减少人体的干体重来达到减肥的目的，干体重主要包括脂肪、蛋白质。蛋白质是生命活动的重要成分，这部分是人体必需的。脂肪作为储藏能量的仓库，人体营养过剩时就会出现脂肪堆积出现肥胖。所以，我们日常所说的减肥都是指的减少体内的脂肪含量，这样降下来的体重才不会太容易反弹。而且，通过排除身体水分的减肥方式对人体的健康影响很大，在减肥界并不推荐。

那么，要怎样才能有效、健康地锻炼以减肥呢?减肥屋的专业人员说过：科学有效的减肥不是出汗，而是有氧运动本身。有氧运动需要很长时间，通常超过15分钟，强度适中，大多数人会选择慢跑作为有氧运动。有氧运动既能充分燃烧体内糖分，又能消耗体内脂肪，有利于改善心肺功能，调节精神状态。

在生活中，很多人会通过 *** 、保鲜膜等方式出汗减肥，但效果并不好。事实上，减肥应该从饮食和锻炼入手，坚持下去，这样才能取得效果。