本文目录一览：

• 1、在跑步时戴口罩好吗？
• 2、乌鲁木齐空气质量重度污染，可以晨练吗？戴口罩可以吗？
• 3、可以戴口罩跑步吗?

在跑步时戴口罩好吗？

现在的人们都在追求健康的生活，而跑步渐渐成为大部分人们锻炼身体的 *** ，锻炼身体不仅可以提高身体的免疫力，而且还可以塑型瘦身，也就是大部分人说的减肥，一些想要减肥的人同样可以通过跑步来减肥。随着冬天的来临，天气越来越冷，跑步的时候会感觉风吹在脸上，像刀割一样，所以，现在有很多人是带着口罩跑步的，但是有些人就会问，带着口罩跑步，能行吗？

关于冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议更好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好 *** 。

另外冬天跑步带口罩还有一个好处就是保护口鼻不受寒，避免冷空气对鼻腔和呼吸道的 *** ，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。我感觉冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人说戴口罩会影响呼吸。但我一般出门常常是在人多拥护的地方或附近有人吸烟、咳嗽时戴上口罩，空旷的地方摘下口罩;在大风时和灰尘大的时候戴上口罩，风小了以后摘下口罩;在停留或走路时看戴上口罩，在跑步时摘下口罩……。不长时间戴，灵活机动，对呼吸没有任何影响。

而且随着天气越来越差，空气质量越来越不好，雾霾天气出现的可能也越来越大，专家建议雾霾天更好不要在户外跑步，因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。

所以，跑步的时候该不该戴口罩，应该因天气而异，天气好的时候就可以不用带了。要是天气差的话，就必须带上口罩。

乌鲁木齐空气质量重度污染，可以晨练吗？戴口罩可以吗？

你好！

非要出门时更好戴上医用口罩防护空气污染严重的话，取消晨练，市民应尽可能少出门，避免呼吸道受 *** 导致疾病发生

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

可以戴口罩跑步吗?

戴口罩运动的危害：

运动过程中，随着运动时间的增长以及运动幅度的加大，身体的耗氧量也会增加，但是戴口罩会导致氧气的吸入量减少，从而就会导致血红蛋白的氧气结合量减少，久而久之就会增加心脏供血负担，导致心脏以及脑部供血不足，情况比较轻微时，人可能会出现恶心、想吐、视物不清、头疼等症状，但严重时可能会危及人的生命安全，导致猝死等。

跑步锻炼的正确 *** ：

1、坚持不懈：想要成为成功和健康的跑者，长期坚持有规律的训练是不可缺少的，科学系统的训练是提升能力、防止运动损伤的保证，所以坚持是非常重要的。

2、记录数据：数据非常重要，认真记录每一次跑步的数据，包括距离、配速、体感，这些数据能帮你分析出问题所在，更好的设计训练计划，让你跑得精准而优雅。

3、到位的热身：在跑步前进行10到15分钟到位的热身运动非常有必要，首先能降低受伤的风险，提高心率，活动关节，调动内脏的活跃度，更快进入状态，提升运动表现。

4、掌握放松跑：跑步的时候，当你告诉自己要加速跑快点的时候，你往往能够越来越快，但是你想要慢一下轻松跑的时候，脚步却还是那么快。把速度控制得收放自如，能够稳定的，慢下来放松跑，能帮助身体恢复，减小受伤风险的妙招。