本文目录一览：

• 1、夏至过后，天气热食欲不振，饮食应该注意什么？
• 2、热天菜变味怎么办
• 3、夏天饮食注意事项
• 4、春夏换季饮食应该注意什么
• 5、盛夏登场，在饮食上应该注意哪些问题？

夏至过后，天气热食欲不振，饮食应该注意什么？

    夏至过后，天气热食欲不振，饮食应该注意什么？

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热 *** ，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

由于夏季带来的一系列食欲效果变化，这时候的饮食应该有所调整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因为厚味肥腻容易化热生风，激发疔疮之疾，这时也不可过度地吃热性的食物，以免引起上火。而对于冷冻生的蔬果则应适可而止，过度的进食会损伤脾胃，甚至吐泻。另外，对于上火的人，在饮食方面也要注意，

不要吃太油腻的东西，多吃点清淡的蔬菜，水果。不要立刻吃从冰箱里拿出来的东西，提防肠胃

夏天饮食须注意事项：

1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。

2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。

5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。

6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。

7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。

8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。

9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。

10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。

热天菜变味怎么办

说明坏掉了，不要吃了。

夏天的菜随着天气越来越热，不好储存，基本上放一天就会变酸，尽量吃完就放进冰箱里面储存，

世界卫生组织提出的食品安全建议指出：熟食在室温下不得存放2小时以上，应及时冷藏，不要再冰箱存放超过3天，剩饭剩菜加热的次数不应该超过1次。

夏天饮食注意事项

1、宜多吃果蔬

除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。

2、宜清热解火

夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

3、宜健脾养胃

为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。

4、不宜辛辣油腻

尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。

5、不宜太过生冷

夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会 *** 脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

参考资料来源：人民网—夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”

春夏换季饮食应该注意什么

春夏换季，饮食应该特别注意，只有这样才能够保证身体健康，避免疾病带来的痛苦和麻烦。

1、每天都要喝杯蜂蜜水

每天早上起床之后，应该空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜中含有能够改善身体中血液的成分，对于保护人体心血管有益处。而且还能够快速地为身体补充体力，帮助人体消除疲劳感，增强身体的抵抗力。此外，经常食用蜂蜜，能够促进肝细胞的修复和再生，从而起到抑制脂肪肝的效果。如果你想要减肥9的话，早上调蜂蜜水的时候，可以适量加入一些白醋，能够帮助排毒减轻体重，同时还能够滋养容颜。

2、多吃水果和绿叶蔬菜

春夏交替之际，气温逐渐升高，很容易导致身体中的水分流失。要知道人体各大器官、各大系统等运转都需要水分的推动和滋养，身体没有水分那是不行的。为了确保身体健康，建议大家此时要开始多补充身体水分。除了日常要多喝水之外，应该多吃水果和绿叶蔬菜。

3、喝些清火的花茶

天气逐渐变热，人体很容易上火，因此，人们时常出现喉咙干燥、痰液增多的问题，带来各种的不适。想要改善上火情况就需要想法子清火，比如说喝花茶。

特别需要提出的是，春夏出现换季的时候，尽量多吃一些蔬菜，比如说海带就是非常不错的选择。海带含有碘元素，这种元素能够促进甲状腺激素的合成，而且甲状腺素具有产热效应。因此，日常怕冷的人们可以吃些海带御寒，建议在雨天的时候吃一些。因为虽然说气温逐渐升高，但是下雨天的时候，还是能够感到一丝丝冷气的。

盛夏登场，在饮食上应该注意哪些问题？

夏天，我们胃口不好，所以我们可以准备更多的粥或汤。例如，煮一些各种的粥，像绿豆粥等。不但味道好，而且凉爽解渴，解除夏热，很有营养。要是家庭条件好的话，我们还可以做一些粥和添加新鲜蔬菜，这也可以解决我们不喜欢吃蔬菜的问题。西瓜、桃子、西红柿和其他时令水果应该多吃。西瓜是消暑的好产品，而桃子是温暖健康的水果。在两餐之间，我们可以补充我们的水果摄入量，这不但能够增加营养，还可以促进消化和吸收，并防止胃肠疾病的发生。

蔬菜富含维生素，这对安全的夏天至关重要。如果我们不喜欢煮熟的蔬菜，我们能够选择一些可以生吃的蔬菜，并用不一样的方式食用。例如，苦瓜，冷食吃起来又脆又苦；黄瓜、胡萝卜、甜椒和卷心菜也可以生冷吃。只要我们注意自己的口味，加上一些酸甜的味道，或者拌上一盘蔬菜沙拉，我们肯定会有很大的胃口。

夏天汗水会流失更多的盐，所以我们必须在其中加入盐。我们可以准备一些泡菜，或者做我们自己的泡菜，比如腌黄瓜和腌芹菜叶。牛奶可以补充蛋白质的流失，特别是酸奶，它不仅保留了牛奶的营养，而且口感很好喝，对我们的肠胃消化和吸收有很大的帮助。

另外，不同意我们在夏天多吃膨化食品、甜的食品和含大量奶油的蛋糕。这些食物营养不良，难以消化，对我们的健康不利。我们应该少吃，更好不要吃。我们的建议是让食物尽可能的清淡清爽，让我们看起来赏心悦目。适当增加我们的锻炼，比如和我们的孩子一起散步，来增加我们的食欲。让我们更健康，身体更好。