本文目录一览：

• 1、冬天容易犯困，缓解冬困的 *** 有什么？
• 2、天热容易犯困怎么办？
• 3、天气热了，怎么样克制下午打瞌睡呢？

冬天容易犯困，缓解冬困的 *** 有什么？

引言：冬季来临，天气异常寒冷，人们就会不愿意活动。就会呆在温暖的环境中，很容易想睡觉，并且没有精神。所以今天小编想分享的话题就是，冬天容易犯困，缓解冬困的 *** 有哪些？

一、为什么冬天容易犯困？

冬季一到来，就会出现白天时间短，夜晚时间长，在这种环境下，人们的作息很可能会被打乱。白天的时间短，就会导致太阳光对大脑产生很多物质，出现精神状态不佳，想睡觉的现象。而且在冬天胃口会比较好，吃饭也会比别的时间段吃的多。但是如果吃过多的食物，很容易导致消化缓慢或者消化不动，出现营养不良的情况，身体也会出现想睡觉的现象。可能是天气过于寒冷，人们不想运动，也不想活动，只想躲在温暖的被窝当中，运动量太少，也会导致犯困。

二、缓解冬困的 *** 有哪些？

一定要保证睡眠时间，虽然冬天很适合睡觉，但是也不能太过懒床。因为如果睡的时间过长，很容易导致头疼，身体劳累，精神状态不佳。只需要控制一天的睡眠时间不低于8小时就可以，另外一定不要在床上看书，看杂志，也会导致犯困现象。在饮食上，一定要以清淡为主，少吃高脂肪，高蛋白，高油腻，高盐的食物，如果吃的过多不仅不能够提神醒脑，而且会导致体型肥胖。应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，既能够补充身体所需要的营养，又不会让体型肥胖，还能够让身体更加健康。不管天气是否冷，都要坚持运动，因为不运动，不仅让体型肥胖，而且还会让体质变差，抵抗力免疫力降低。可以适当的进行慢慢跑，打球等活动，不仅能够让身体有暖意，而且能够增强体质。还可以早晚 *** 头部，能够提神醒脑，缓解冬困。

天热容易犯困怎么办？

每当工作到了下午，就特别容易犯困，提不起精神。这其中的原因有很多种，在这里就不做过多的解释，就针对下午犯困这个问题，给大家一些小技巧，有助于工作提神，提高工作效率。一、办公室摆植物：在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

二、多走走多休息：累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

三、多吃含蛋白质食物：适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会 *** 血液中的复合胺的释放，导致犯困。

四、办公室 *** 微运动提升

微运动：在办公室，你可以小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

2. 指头轻拍 *** ：头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有 特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

3. 热石 *** 颈部舒畅：选择一颗温润顺手的石头，更好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

五、吃少量黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量 *** 可以振奋精神。

六、使用薄荷油：在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。

天气热了，怎么样克制下午打瞌睡呢？

现在天气热了，人比较容易累，再加上你刚出来工作，很多东西都不适应。打瞌睡的话就用清水洗洗脸，泡上一杯茶。你就会感觉很舒服的了，很简单