当前位置:首页 > 渗透破解 > 正文内容

什么降尿酸更好的 ***

访客3年前 (2022-04-11)渗透破解452

管住嘴很重要

随着生活水平的提高,越来越多的人除了腰围见长、体重增加以外,尿酸水平也跟着亮起了红灯。体检发现血尿酸水平升高,该怎么办呢?

血尿酸水平受诸多因素的影响,包括内因(年龄、性别、遗传、嘌呤代谢、体重等)与外因(膳食、饮酒、环境、温度等)。长期的高尿酸血症会显著增加痛风的发作风险,是导致肾功能损害的重要原因,同时也是肥胖、代谢综合征、糖脂代谢紊乱的重要共病。

积极应对高尿酸血症有重要的健康意义。由于膳食是影响尿酸水平的主要因素,对于高尿酸血症和痛风患者而言,长期规范地进行包括饮食在内的生活方式管理是非常重要的基础治疗。

美国风湿病学会、英国卫生质量标准署、中华医学会内分泌学分会,全部建议已有痛风、高尿酸血症的患者,具有代谢性疾病和心血管危险因素者,以及中老年人群,采用低嘌呤饮食。

何为低嘌呤饮食

嘌呤主要来自海鲜、红肉等动物性食品,在肝脏氧化代谢后最终形成尿酸的终产物,由肾脏经尿液排出。低嘌呤饮食可理解为控制海鲜、红肉等动物性食品的饮食方式。

低嘌呤饮食对于控制尿酸水平有多大作用呢?低嘌呤饮食可使血尿酸下降10%~18%,减少痛风急性发作次数,合并肾功能不全者及高嘌呤饮食摄入者获益更明显。

但需要注意的是,饮食调整只是基础,不能替代用药。反复痛风发作者,必须长期、规律口服降尿酸药物。单纯高尿酸血症者,如尿酸水平大于540微摩尔/升,在低嘌呤饮食的基础上,必要时也需配合药物治疗。

该如何实施低嘌呤饮食呢?2012年《美国风湿病学会痛风治疗指南》和2013年《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》均推荐,根据嘌呤的不同膳食来源,建议将各类饮食定性为三个类别,即“避免”、“限制”、“鼓励”,从而进行有针对性的干预。

那些需要限制的饮食

海鲜、红肉、动物内脏

患者要避免的海鲜主要是指带甲壳的海鲜,如龙虾、扇贝、牡蛎等。2015年奥地利风湿病与康复学会曾特别指出,由于鱼油中的单不饱和脂肪酸对改善血脂、降低心血管疾病风险有益,富含脂肪的海鱼(比如鲭鱼、沙丁鱼)对于可能同时具有心血管疾病高危因素的高尿酸患者不是禁忌,依然可以适量食用。

富含嘌呤的红肉、动物内脏必须严格限制。急性痛风发作时,应避免食用。病情稳定的痛风患者或高尿酸血症患者,动物性食品摄入量不应超过50克/日,大约1个鸡蛋大小的肉块。

酒类

酒可显著增加痛风发作,升高尿酸水平,早在20世纪70年代就已被人们所认识。当然,不同种类的酒与疾病的发作关系不同,啤酒、高度蒸馏酒(高度的白酒、威士忌等)具有更显著的危害,患者应该尽量避免;低度的葡萄酒对于尿酸水平影响较小,但仍需严格 *** 。

美国风湿病学会推荐,急性痛风发作、药物控制不佳,以及慢性痛风石性关节炎,这些情况下患者应完全戒酒。病情稳定的患者,每周饮酒天数不宜超过4天,男性饮酒量不宜超过每日2个酒精单位,女性不宜超过每日1个酒精单位。1个酒精单位约合14克纯酒精,相当于低度葡萄酒100毫升。

甜食/过甜的水果

甜食的限制往往容易被人们忽略。研究证实,含有添加糖的食物、饮料、糖果,甚至口感较甜的天然水果汁都会升高血尿酸水平。所以,想要控制尿酸水平,千万别忘了把各类甜食、过甜的水果也放到限制名单里。

哪些鼓励多多摄入

乳制品

奶、酸奶、乳酪等乳制品是优质蛋白质的重要来源,且代谢产生的尿酸很少。同时,乳制品中含有的乳清蛋白和酪蛋白可促进尿酸水平的下降,是患者限制动物性食物时重要的营养替代。由于高尿酸/痛风患者常常合并超重、肥胖、代谢综合征等慢性代谢病,因此建议选择脱脂或低脂乳制品。

鸡蛋所产生的嘌呤也很少,同样是限制动物性食物时优质蛋白质的重要补充。但由于蛋黄中含有相当的脂肪成分,因此摄入不可过量,可以在每日摄入一个鸡蛋的基础上额外补充蛋清。

新鲜蔬菜

大量吃蔬菜(每日250~500克)有利于控制尿酸水平。研究发现,即使是所谓的高嘌呤蔬菜(如菠菜、蘑菇、西兰花等),也不会提高人体的尿酸水平。这可能与植物来源的嘌呤在胃肠道内水解吸收程度远小于动物来源的嘌呤有关。因此,不必纠结于不同蔬菜中的嘌呤含量,保证摄入蔬菜的总量最重要!

咖啡

咖啡中的 *** 、绿原酸是强抗氧化剂,可降低尿酸水平。因此,多喝咖啡可促进尿酸水平下降。

多喝水,勤排尿,对于降低尿酸水平非常重要。合并泌尿系尿酸性结石的患者,每日饮水应多于2升。

迈开腿同样重要

高尿酸血症/痛风患者常常同时合并超重、肥胖、代谢综合征,除了合理饮食,减少精细加工食品、高脂高糖食物的摄入,管住嘴的同时还要迈开腿,积极控制体重尤为重要。

推荐高尿酸血症患者积极进行有氧运动,同时配合肌肉抗阻训练。对于已经合并痛风性关节炎的患者,急性期可适当制动,随着症状缓解,可在康复运动专家的指导下合理运动。这样更有助于尿酸的长期管理。

来源 健康中国

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由黑客技术发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://w-123.com/45272.html

标签: 尿酸

“什么降尿酸更好的 *** ” 的相关文章

英伟达泄露数据正被用来制作伪装成驱动的病毒

由于自称为 Lapsus$ 的组织泄露了与英伟达黑客攻击相关的数据,被盗的代码签名证书被用于远程访问未受保护的 PC,其他情况下则被用来部署恶意软件。 根据 Techpowerup 的报道,这些证书被用于“开发一种新型恶意软件”,BleepingComputer 将 Cobalt Strike...

Atlassian 解决了一个关键的 Jira 身份验证绕过漏洞

Atlassian解决了其Jira Seraph软件中的一个严重漏洞,该漏洞编号为CVE-2022-0540(CVSS 评分 9.9),未经身份验证的攻击者可以利用该漏洞绕过身份验证。威胁参与者可以通过向易受攻击的软件发送特制的HTTP 请求来触发漏洞。 该漏洞会对Jira软件多版本产生影响,比如...

俄罗斯 Sber 银行建议其客户暂时停止软件更新

受俄乌冲突影响,俄罗斯 Sber 银行建议其客户暂时停止安装任何应用程序的软件更新,因为担心这些软件可能包含专门针对俄罗斯用户的恶意代码,被一些人称为“抗议软件”(protestware)。 Sber 的公告写道:“目前,挑衅性媒体内容被引入免费分发的软件的情况已经变得更加频繁。此外,各种内容和...

最快的勒索软件被发现仅用 4 分多钟就加密了 53GB 的数据

对于IT管理员和网络安全团队来说,勒索软件攻击是一场与时间赛跑的关键比赛,以检测和控制损害,同时抢救公司的数据资产的剩余部分。但是,当这种事件发生时,有多少反应时间呢?似乎不是很多。正如对10个候选勒索软件的测试所揭示的那样,一种名叫LockBit的勒索软件效率惊人,在四分钟内就加密了一台Windo...

开源倡议组织就俄乌冲突期间的乱象表态 不希望将开源工作“武器化”

在俄乌冲突爆发后的一个月时间里,许多组织机构纷纷颁布了针对俄罗斯的制裁。但是对于开源社区来说,将制裁的范围无限扩大,显然并不是声援乌克兰的最佳途径。开放源码倡议(Open Source Initiative)组织指出:尽管大多数软件开发者只是在运行时显示反战或亲乌克兰的信息,但还是有个别项目的维护者...

DNS 曝高危漏洞,影响数百万物联网设备

近日,Nozomi Networks发出警告,uClibc库的域名系统 (DNS) 组件中存在一个高危漏洞,编号为CVE-2022-05-02,该漏洞将影响所有版本uClibc-ng库的域名系统(DNS),因此,数百万台使用uClibc库的物联网设备都也将受到影响。 资料显示,uClibc库专门为...

评论列表

北槐卿忬
3年前 (2022-07-24)

须长期、规律口服降尿酸药物。单纯高尿酸血症者,如尿酸水平大于540微摩尔/升,在低嘌呤饮食的基础上,必要时也需配合药物治疗。该如何实施低嘌呤饮食呢?2012年《美国风湿病学会痛风治疗指南》和2013年《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》均推荐,根据嘌呤的不同膳食来

礼忱绾痞
3年前 (2022-07-24)

会显著增加痛风的发作风险,是导致肾功能损害的重要原因,同时也是肥胖、代谢综合征、糖脂代谢紊乱的重要共病。积极应对高尿酸血症有重要的健康意义。由于膳食是影响尿酸水平的主要因素,对于高尿酸血症和痛风患者而言,长期规范地进行包括饮食在内的生活方式管理是非常重要的基础

馥妴长野
3年前 (2022-07-24)

作次数,合并肾功能不全者及高嘌呤饮食摄入者获益更明显。但需要注意的是,饮食调整只是基础,不能替代用药。反复痛风发作者,必须长期、规律口服降尿酸药物。单纯高尿酸血症者,如尿酸水平大于540微摩尔/升,在低嘌呤饮食的基础上,必要时也需配合药

颜于芩酌
3年前 (2022-07-23)

,即使是所谓的高嘌呤蔬菜(如菠菜、蘑菇、西兰花等),也不会提高人体的尿酸水平。这可能与植物来源的嘌呤在胃肠道内水解吸收程度远小于动物来源的嘌呤有关。因此,不必纠结于不同蔬菜中的嘌呤含量,保证摄入蔬菜的总量最重要!咖啡咖啡中的咖啡因、绿原酸是

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。