戴口罩可以有效预防新冠病毒的传播，逐渐成为了一种全球性共识。

　　但是，很多人对有关戴口罩可能的不良影响存在疑虑。

　　其中，多数人最担心的是，戴口罩对运动的妨碍。

　　有人甚至渲染说，运动时戴口罩可能是危险的，严重的可能导致猝死。

　　那么，戴口罩进行运动真的很危险吗？

　　发表在《欧洲呼吸》杂志上一项研究为此进行了探讨，认为戴着口罩进行剧烈运动是安全的。

　　来自意大利的科学家对12名健康受试者（6男6女，平均年龄40岁）在不戴口罩，戴外科口罩，和戴FFP2口罩（欧洲标准的N95口罩），分别在静息状态和达到运动高峰时的呼吸，心脏活动，以及运动性能进行了评估。

　　结果，所有12人均顺利完成了整个实验，没有发生不良事件。

　　在休息状态下的肺活量测定中，不戴口罩，戴外科口罩和戴FFP2口罩的FEV1（更大深吸气后做更大呼气，之一秒呼出气体占更大呼气的百分比）和FVC（用力肺活量，即尽力更大吸气后尽力尽快呼气所能呼出的更大气量）逐次降低。

　　FEV1分别为3.94，3.23，和2.94；FVC分别为4.70，3.77，和3.52。

　　氧气摄入和二氧化碳呼出也随着呼吸频率的逐渐降低而降低。

　　这意味着戴口罩可以增加呼吸道的阻力，FFP2口罩比外科口罩影响更明显。

　　在运动高峰期，受试者佩戴外科口罩和FFP2口罩显示出逐渐增加的呼吸困难征象（使用呼吸困难Borg量表评估）。

　　具体表现在，在运动高峰时，不戴口罩，戴外科口罩和戴FFP2口罩氧气摄入（分别为31.0，27.5，和28.2 每分钟每公斤体重毫升数）；

　　通气量（分别为92，76，和72），呼吸频率（分别为42，38，和37）以及潮气量（2.28，2.05，1.96）均渐次降低。

　　但是，在所有受试者都没有发现动脉氧饱和度存在显着降低。

　　意味着，即使在达到更大可耐受的运动强度时，戴口罩尽管增加呼吸道阻力，但人体可以很好地做出适应性改变，维持动脉氧饱和度的正常，即维持不缺氧的状态。

　　因此，作者得出结论认为，戴口罩尽管由于增加呼吸道阻力而导致通气量降低；但远未达到运动通气限制的程度，因此即使在更大运动期间戴口罩也是安全的。

　　尽管是严肃的科学研究论文，标题却直接冠以“您可以戴着口罩（运动）”（''You can leave your mask on'': ）。

　　2020年12月发表的一项研究对戴外科口罩对运动的影响进行了评估。

　　参与试验的是 14名健康男性，平均年龄25.7岁。

　　他们分别在不戴口罩，和戴外科口罩的情况下进行了乳酸更低限度试验。

　　结果显示，带外科口罩的气道阻力比不带口罩时高两倍。

　　因此，与不戴口罩相比，带外科口罩时通气量，氧气摄入均有显著降低，而心率和心脏平均输出量均有显著增加。

　　但是，血压，血乳酸水平，和主观感知到的劳累程度，戴口罩和不戴口罩没有显著性差别。

　　结果与上述最新的研究一致，即戴口罩由于增加呼吸道阻力而降低呼吸效率。但是，即使在更大运动状态下，这种影响可以通过增加心率和心脏搏出量实现完全代偿，保障身体不会陷入缺氧的窘迫状态。

　　事实上，戴口罩增加呼吸道阻力早就是一种医学常识。

　　比如，新加坡的科学家早在2009年甲流期间就做过这类研究，也是公开发表的之一项有关N95口罩增加呼吸道阻力的研究。

　　结果显示，戴N95口罩，在吸气和呼气时呼吸道阻力分别平均126％和122％，导致换气量平均减少了37％。

　　综上所述，戴口罩可以增加呼吸道阻力，从而降低呼吸效率。

　　但是，即使是达到更大可耐受的剧烈运动状态时，戴N95口罩造成的通气量的降低也可以通过心脏活动的增加进行代偿，不会造成身体缺氧，因而不会带来额外的风险。

　　特别提示

　　当然，需要特别强调的是，以上研究都是在健康成年人进行的。对于存在心肺疾病和老年人来说，戴口罩从事剧烈运动的风险是未知的，需要谨慎。