导语：50岁是人生的一道坎，过了50岁之后，身体的功能开始不断下降，这个时候就容易受到各种疾病的折磨，严重时还可能威胁人的生命，因此，人们也把50岁称为“养寿期”。

　　在这段时间里好好保养身体，让疾病远离你，长寿才更愿意亲近你。人们过了中年，由于身体机能开始衰退，许多人更加注重身体健康，想方设法多做运动，提高身体免疫力，多做运动，多做运动，延缓衰老，但是，由于机体能力下降，很多运动方式都会受到限制。

　　有一些中老年人，在锻炼时，不但没有收到好的锻炼效果，反而会对身体造成伤害，那是因为中老年人器官的功能开始走“下坡”，如果经常运动，很容易损耗体内阳气，从而加速器官衰老，导致气血不足、体虚体弱。

　　中老年人在进行锻炼时，还会出现心慌、头晕、出虚汗、气短等症状，这是因为人们年纪越大，血液循环就会变差，身体内气血运转不好，就会出现供血不足、头昏眼花等症状，所以中老年人要适当地锻炼身体。

　　所以过了50岁之后补充营养比运动更加重要，要及时补充这三大营养素。

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　　人到中老年，营养比运动更重要，建议 ：3种营养素需及时补充

　　补充钙，预防骨质疏松

　　对于中老年人来说，缺钙的现象是非常普遍的，随着年纪的增长，体内的钙最容易流失，而缺钙会很影响人的身体健康，中老年人补钙的需求更是比年轻人更旺。

　　所以日常生活中，中老年人要多注意补钙，可以直接补充钙剂，其中碳酸钙等无机钙性价比更高，氨基酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐，吸收率更高。

　　补充维生素B12，预防老年痴呆

　　曾有研究发现，当人体缺少维生素B12的时候，就会导致神经系统出现问题，会出现精神抑郁，睡眠质量不好，或者记忆力下降的现象，还会导致老年人的记忆加快走向退化。

　　所以，人到中年之后，如果缺少这种维生素，就会患上老年痴呆，我们可以每天适当的摄入维生素B12，提前的去进行预防。

　　补充维生素C，提高抵抗力

　　人到中年及时补充维生素C。维生素C来源比较丰富，例如蔬菜、水果中都含有丰富的维生素C，这些营养物质往往可以提高抵抗力，而且对血管健康也有促进作用。

　　在提高抵抗力之后很多疾病的患病率都会降低，因此到了中年阶段应该补充足够的营养物质，特别是维生素C补给量需要充足。这样才能维持身体良好状态，防止抵抗力薄弱影响身体健康。

　　结语：好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！