女人过了30岁，做好这8点，延缓衰老，保持皮肤白净不长斑

1.严格做好防晒

阳光中的紫外线是皮肤变差更大的敌人，光老化是引起皮肤老化最重要的原因之一，所以要想要皮肤延缓衰老，白天需严格做好防晒，一次一个一元硬币大小的量，并且每隔2~3小时补涂一次，推荐大宝这款物化结合的防晒霜，肤感好，轻薄不油腻，价格还亲民，值得入。

2.别再熬夜

熬夜不光伤身体还会影响到皮肤，会导致皮肤暗沉，加速皮肤的老化，建议女人过了30岁以后别再熬夜，每天作息规律，睡觉时长不少于8小时。

3.进行抗衰老护肤

30岁之后，护肤品要选择抗衰老类型的，更能针对这个年纪皮肤所以要的呵护，能够帮助延缓衰老，保持皮肤好状态。

4.内调羊杞枣素

里面含有多种养肤物质，其中羊胎素富含免疫球蛋白、延缓衰老因子，可以直接作用于皮肤深层组织活化细胞，有助于提升皮肤弹性，并分解沉着的黑色素颗粒，可以起到延缓衰老和亮肤淡斑的作用。

5.多吃含VC高的水果

如猕猴桃、苹果、柠檬等，有效的向身体输入维生素C，起到抗氧化保护皮肤的作用，也能够让我们的皮肤保持白皙透亮。

6.戒掉高糖零食

高糖零食吃多了，会加速皮肤衰老，建议改吃用水果、坚果等健康食物来代替，能减轻皮肤负担。

7.多喝水

特别在夏季，天气炎热，要保证每天饮水量在1500ML以上，才能保持皮肤的滋润。

8.每天做瑜伽

可以让身体保持健康，既塑造体型，还能带动身体中的细胞活力，促进代谢，维持皮肤好状态。

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