当前位置:首页 > 黑客技术 > 正文内容

孕妇每天吃多少水果合适 每天别超400克

访客3年前 (2022-04-02)黑客技术821

孕期体重的增加是有一定标准的,国际和国内推荐的标准是:正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5千克左右。如果明显超过这个标准,母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升,胎儿并发症也会明显上升。

孕期体重控制的确不容易,一是不少准妈妈怀孕后胃口大开,容易饥饿;二是怀孕后运动量明显减少,消耗得少就容易长肉;三是家里长辈会劝准妈妈为了孩子要多吃。为控制好孕期体重增加,一般饮食建议是:蔬菜类原则上可以放开,想吃多少吃多少;蛋白质摄入要适量,不过量;要控制的主要是碳水化合物类,包括主食、点心和含糖饮料。

临床中,我在和超重的准妈妈们聊饮食结构时,她们往往会说:“我主食和甜食已经吃得很少了,有时候甚至不吃,为什么体重还是控制不好呢?”如果再追问她吃水果吗?结果就是有些孕妇会把水果当饭吃。那么,体重控制不好,都是水果惹的祸。

水果除了各种维生素和纤维素外,还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中,果糖甜度更高。由于果糖是一种单糖,无法被人体直接利用,经过肠道吸收后进入肝脏代谢,可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。当少量摄入果糖时,果糖主要转变为葡萄糖,使肝脏中糖原的储存量增加。但当果糖摄入量大时,就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。导致人体肥胖的因素中,果糖的危害性甚至超过葡萄糖和蔗糖。

不可否认,水果是好东西,但再好的东西也不能多吃,尤其是准妈妈们。按照中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果食用量为200~400克,这是一天的总量。吃了水果,就不要再另外喝果汁,喝了果汁就不要再吃水果。如果喝果汁的话,建议一天不超过150毫升。一般情况下,建议直接食用水果,而不是喝果汁。水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质,这些物质有助于对抗肠癌,但这些物质在加工过程中会丢失掉,所以建议吃水果尽量不要榨成汁。(上海市之一妇婴保健院妇产科教授 段 涛)

责任编辑:夏瑾

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由黑客技术发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://w-123.com/51196.html

标签: 孕妇

“孕妇每天吃多少水果合适 每天别超400克” 的相关文章

微软曝光 Nimbuspwn 漏洞组合 可在 Linux 本地提权部署恶意软件

近日名为 Nimbuspwn 的漏洞组合被曝光,可以让本地攻击者在 Linux 系统上提升权限,部署从后门到勒索软件等恶意软件。微软的安全研究人员在今天的一份报告中披露了这些问题,并指出它们可以被串联起来,在一个脆弱的系统上获得 root 权限。 Nimbuspwn 存在于 networkd-dis...

新型 LokiLocker 勒索软件会擦除整个 PC 上的文件

黑莓威胁情报(BlackBerry Threat Intelligence)团队刚刚发出警报 —— 一款自 2021 年 8 月存续至今的 LokiLocker 勒索软件,正在互联网上传播肆虐。据悉,该恶意软件采用了 AES + RSA 的加密方案,若用户拒绝在指定期限内支付赎金,它就会擦除其 PC...

意大利对 Clearview AI 罚款 2000 万欧元并令其删除数据

一家欧洲隐私监督机构已经制裁了有争议的面部识别公司Clearview AI,该公司从互联网上搜刮自拍,积累了约100亿张脸的数据库,为其出售给执法部门的身份匹配服务。意大利的数据保护机构今天宣布对Clearview AI违反欧盟法律的行为处以2000万欧元罚款。 同时命令这家有争议的公司删除其...

开源模块维护者破坏代码,只为抗议乌克兰战争

Hackernews 编译,转载请注明出处: 一个广泛应用于 Windows、 Linux 和 Mac 环境的开源模块的维护者最近破坏了它的功能,以抗议乌克兰的战争,大众再次将注意力集中在与软件代码依赖相关的潜在的严重安全问题上。 Node-ipc 是一个用于进程间通信的 JavaScrip...

透明部落黑客针对印度官员发动新一轮黑客攻击

 Hackernews 编译,转载请注明出处: 从2021年6月,一个可能来自巴基斯坦的攻击者与一个针对感兴趣目标的后门攻击有关,该攻击使用了一种基于 windows 的远程访问木马,名为 CrimsonRAT。 Cisco Talos公司的研究人员在与The Hacker New...

一款家用新冠检测电子试剂盒存在漏洞 可让用户伪造结果

一名安全研究人员发现了Cue Health公司家用COVID-19检测试剂盒的一个漏洞,可能会让用户伪造结果。Cue Health的COVID-19检测试剂盒是一种蓝牙操作的分子测试,可以在20分钟内检测出阳性标本。该系统使用鼻拭子测试冠状病毒,鼻拭子被插入一个一次性盒中,由电池供电的Cue阅读器进...

评论列表

余安颇倔
2年前 (2022-06-04)

责任编辑:夏瑾

柔侣桃靥
2年前 (2022-06-04)

大时,就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。导致人体肥胖的因素中,果糖的危害性甚至超过葡萄糖和蔗糖。不可否认,水果是好东西,但再好的东西也不能多吃,尤其是准妈妈们。按照中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果食用量为200~400克,这是一天的总量。吃了水果,就不要再另

野欢弦久
2年前 (2022-06-04)

?”如果再追问她吃水果吗?结果就是有些孕妇会把水果当饭吃。那么,体重控制不好,都是水果惹的祸。水果除了各种维生素和纤维素外,还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低及不易导致龋齿等优点。在各种天

澄萌将离
2年前 (2022-06-04)

和甜食已经吃得很少了,有时候甚至不吃,为什么体重还是控制不好呢?”如果再追问她吃水果吗?结果就是有些孕妇会把水果当饭吃。那么,体重控制不好,都是水果惹的祸。水果除了各种维生素和纤维素外,还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中,果

绿邪纯乏
2年前 (2022-06-04)

孕期体重的增加是有一定标准的,国际和国内推荐的标准是:正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5千克左右。如果明显超过这个标准,母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升,胎

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。