月饼
该怎么吃
如果又想吃月饼又怕热量超标,就想办法平衡热量。以下 *** 供你参考:
1.控制量,一天只吃一块,可以把一块月饼分两次吃完。
2.月饼代替部分主食。比如早晨吃半块月饼,主食就不要吃了。中午吃半块月饼,主食也要减半。
3.由于月饼本身的脂肪、糖含量很高,吃过月饼后日常膳食就要控制一下。多吃蔬菜,少吃高脂肪的荤菜,烹调用蒸或煮的方式,减少烹调用油。蛋白质类食物也尽量选择脂肪含量低的鱼虾类、禽肉类、低脂牛奶。
做菜尽量不做含淀粉多的勾芡挂糊的菜,不做额外添加糖的菜,如糖醋类、拔丝类。
4.多运动可以帮助把多余的热量消耗掉。
来源: 大连晚报
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