当前位置:首页 > 网络黑客 > 正文内容

妊娠糖尿病可以吃樱桃吗 妊娠期糖尿病的日常饮食

访客3年前 (2022-03-29)网络黑客1050

妊娠期糖尿病的日常饮食

1、妊娠糖尿病能吃什么水果

常见低升糖的水果有:樱桃,车厘子,番石榴,圣女果,草莓,蓝莓,柚子,树莓,桑葚,青枣,枇杷,人参果等。

这类食物都是建议适量食用的,但是建议放在加餐时间,也就是正餐的中间吃,同时每天的摄入量不多于400g,每次吃不多于200g。

2、多选粗粮

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。

以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

3、多吃膳食纤维丰富的食物

美国的多项研究表明,低膳食纤维和高血糖负荷饮食习惯与妊娠期糖尿病的发病显著相关,每增加十克/每天的膳食纤维可以降低26%的妊娠期糖尿病发生,尤其与可溶性的燕麦和水果行为有关。加拿大糖尿病学会建议,所有的人群包括糖尿病患者应该增加纤膳食纤维的摄入,美国糖尿病学会鼓励糖尿病患者同普通人群一样选择富含膳食纤维的食物,如全谷类、水果、蔬菜。一般的膳食纤维的供给量建议每日为25到35克。

常见的高可溶性膳食纤维食物有:燕麦,苹果,紫菜,海带,魔芋及制品,豆类等。

4、炒菜时降低GI(升糖指数)的烹饪 ***

1. 蔬菜能不切就不切,豆类更好整粒吃 薯类、蔬菜等不要切得太小或制成泥状,尽量切成中等大小,这样在吃的时候就要多嚼几下,能促进肠道蠕动,对控制血糖有好处。

2. 急火煮,少加水 食物的生熟、软硬、稀稠、颗粒大小决定了食物的Gl.食物加工时间越久,温度越高,水分越多,糊化就越好,食物的GI就越高、升糖越快。

3. 增加主食中优质蛋白质 增加主食中优质蛋白质的含量,会使主食获得不同GI。如饺子、包子等,蛋白质、膳食纤维含量都高的食物是中、低Gl食品。

5、不宜食用的食物

l少吃大米粥(白粥、骨头粥)、肠粉、糯米

l油腻的食物(五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤食物等)

l含奶油食物(奶油蛋糕、奶油夹心饼等)

l糖分高的水果(香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等)。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由黑客技术发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://w-123.com/54270.html

标签: 樱桃

“妊娠糖尿病可以吃樱桃吗 妊娠期糖尿病的日常饮食” 的相关文章

SentinelLabs 敦促 Azure Defender for IoT 用户尽快安装补丁

SentinelOne 的 SentinelLabs 去年就曾发现 Microsoft Azure 的 Defender 存在多个安全漏洞,其中部分漏洞的严重程度和影响被评为“关键”。微软已经为所有的漏洞发布了补丁,但 SentinelLabs 敦促 Azure Defender for IoT 用...

美将 Ronin 网络 6.25 亿美元加密货币被盗事件归咎于朝鲜黑客组织

据Vice的报道,美财政部将Ronin网络6.25亿美元加密货币被盗事件归咎于朝鲜黑客组织。据悉,该网络是支持Axie Infinity游戏的区块链。当地时间周四,财政部更新了制裁措施,其中包括收到资金的钱包地址并将其归于Lazarus集团。 开发商集团Sky Mavis拥有的Ronin网络在关于...

黑客组织 Lapsus$ 发起投票:根据结果公开公司数据

在攻破 NVIDIA 之后,嚣张的黑客组织 Lapsus$ 近日在 Telegram 上发出投票帖,通过投票结果来决定接下来公开哪家公司的数据。在投票选项中包括运营商 Vodafone 的源代码、Impresa 的源代码和数据库、MercadoLibre 和 MercadoPago 的数据库。投票...

乌克兰 MacPaw 公司发布 SpyBuster 旨在帮助用户应对俄罗斯的数据管控

位于乌克兰的Setapp开发商MacPaw已经创建了一个Mac应用程序,供用户了解他们的数据是否被保存在俄罗斯服务器上,依照该国法律可以被当局读取。总部位于乌克兰基辅的MacPaw已经告诉用户,尽管俄罗斯入侵该国,但这家乌克兰公司开发的软件作品Setapp、CleanMyMac X等将继续提供支持。...

Crypto.com 承认超过 3000 万美元被黑客窃取

在周四凌晨发表的一篇博客文章中,加密货币交易所Crypto.com承认,在1月17日发生黑客攻击后,该公司损失了远远超过3000万美元的比特币和以太坊。事件发生后,该公司被批评一直围绕网络安全问题对外模糊沟通,昨天才由首席执行官Kris Marszalek正式确认。 新的博客文章说,未经授权的提款总...

SushiSwap 承认 MISO 平台遭到软件供应链攻击 损失超过 300 万美元

SushiSwap 首席技术官表示,该公司的 MISO 平台近日受到了软件供应链的攻击。SushiSwap 是一个社区驱动的去中心化金融(DeFi)平台,方便用户交换、赚取、借出、借用和利用加密货币资产。今年早些时候,Sushi 的最新产品 Minimal Initial SushiSwap Off...

评论列表

拥嬉沐白
3年前 (2022-06-04)

、包子等,蛋白质、膳食纤维含量都高的食物是中、低Gl食品。5、不宜食用的食物l少吃大米粥(白粥、骨头粥)、肠粉、糯米l油腻的食物(五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤食物等)

北槐岁吢
3年前 (2022-06-04)

如饺子、包子等,蛋白质、膳食纤维含量都高的食物是中、低Gl食品。5、不宜食用的食物l少吃大米粥(白粥、骨头粥)、肠粉、糯米l油腻的食物(五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤食物等)l含奶油食物(

鸢旧海夕
3年前 (2022-06-04)

及制品,豆类等。4、炒菜时降低GI(升糖指数)的烹饪方法1. 蔬菜能不切就不切,豆类最好整粒吃 薯类、蔬菜等不要切得太小或制成泥状,尽量切成中等大小,这样在吃的时候就要多嚼几下,能促进肠道蠕动,对控制血糖有好处。2. 急火煮,少加水 食物的生熟、软硬、稀稠、颗粒

依疚帅冕
3年前 (2022-06-04)

高的食物是中、低Gl食品。5、不宜食用的食物l少吃大米粥(白粥、骨头粥)、肠粉、糯米l油腻的食物(五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤食物等)l含奶油食物(奶油蛋糕、奶油夹心饼等)l糖分高的水果(香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。