怀孕对于一个女性来说是一件很重要的事情，对于一个家庭来说也是比较幸福的一件事情。怀孕以后孕妈的肚子里孕育着一个小生命，宝宝的到来不仅是代表着夫妻俩的爱情结晶，更是生命的延续。怀孕以后为了胎儿的健康发育，家人都会给孕妈补充各种有营养的食物，除此之外，孕妈每天还要摄入足够的脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育，这些均可以从干果中获取。坚果营养丰富，不但能为孕妈提供能量，还有利于胎儿的大脑发育，孕期适当吃下面这几种坚果能让宝宝更聪明，接下来小编就跟大家一起来看看。

核桃

核桃是我们生活中常见的一种坚果，核桃中含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA，DHA被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑的作用，核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎儿血管生长和发育，孕妈适当吃核桃有利于胎儿的大脑发育，让宝宝更聪明。

松子

松子中含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、亚油酸、油酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，这种物质不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌的作用，孕妈适当吃点松子，还可以益气、助消化以及促进胎宝宝的大脑发育。

腰果

腰果的营养很丰富，含蛋白质高达21%，含油率高达40%，各种维生素含量也很高，因此孕妈每天应摄入5-8粒的腰果，腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妈补充铁、锌等营养元素，促进胎宝宝的生长发育。各位孕妈为了胎儿的健康发育，在孕期一定要注意饮食，你们在孕期吃这几种坚果了吗？今天的分享就到这里了，希望今天的分享可以帮到各位姐妹们，喜欢本文的记得点赞、关注、分享哦！