杰杰的妈妈最近来接孩子放学，发现自家孩子比班里的同学要矮了半头，排队差不多站在前几排了，有些担心孩子以后的身高，长高有没有什么秘诀啊？

长高有没有什么“秘诀”？

1.加强户外锻炼：幼儿时期：可以进行体操运动；学龄时期：可以做一些需要做大量向上跳跃的动作，如跳绳、打篮球、踢足球等，这些运动都对长高有帮助；青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动，篮球、排球等全身性体育运动也可选择。

2.保证足够的睡眠：在睡眠时，人体的生长素水平达到高峰，如果睡不好，生长素分泌就会受到很大影响。家长应确保孩子的睡眠时间：学龄前的儿童一天的睡眠时间应当在10-12小时之间；孩子上小学或初中时，每天要睡大约9-10个小时；即使上了高中，一天也要有至少8个小时用于睡眠。

3.避免久蹲：如果孩子长时间保持蹲姿，导致双腿长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以，家长在日常生活中不要让孩子蹲太久，多参加一些其他的活动。

4.衣着宽松：过于紧身的衣服会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子、裤子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。

5.定期测量身高：家长要定期为孩子测量身高，特别是在孩子发育期，更好每月测一次。 如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长就应该给予足够重视。

6.注意补钙：多吃一些补钙的食物，这些食物主要有牛奶、大豆、各种坚果。如果说伴有缺钙的症状的话，还可以遵医嘱服用比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒来缓解，药物中含有是人体必需的八种氨基酸之一，实验证明赖氨酸是组成大脑的重要物质，大脑中赖氨酸含量的多少，决定了人的智力高低和记忆力好坏，还可以促进钙的吸收；药物中的另一个主要成分磷酸氢钙，钙磷比例更接近人体，吸收更快些，还可以活跃神经介质，提高记忆效率。

7.多晒太阳：应该让孩子多接受日晒，因为晒太阳的过程当中皮肤可以合成维生素d，这样可以 *** 骨骼的发育。

服用补钙药物比智高时有什么注意事项？

服用比智高期间不能喝碳酸饮料，不建议吃零食，以免影响药效吸收。服药期间不能和同类补钙一起服用。比智高在冲泡的过程中会出现白色沉淀，不是质量问题，而是物理特性。磷酸氢钙的溶水性较差，易溶于胃酸，在服用之后进入胃中可以很快溶解。