失眠的原因也有很多,很多人常常由于工作压力过大导致失眠,其实不仅仅是也为个人问题引起的,也可能是由于环境因素引起的,像周围的噪音太大,光照太明亮了,这下外界因素也会影响睡眠。那么,严重失眠怎么办呢?
一、严重失眠要放宽心态
当一个人失眠的时候,顺其自然就好,更不要去因为担心明天精力不够旺盛而强迫自己睡觉,因为一个人强迫自己睡觉反而会越睡不着,此时大脑已经处于更加兴奋的状态了,所以更加的睡不着,患者要这样想,一个人若不是由于某些疾病引起的失眠是没关系的,因为你的大脑根本不需要休息,自然而然的就入睡了。
二、严重失眠睡觉前先自我暗示
睡眠前可以先做一些心理暗示,找出失眠的原因,把那些让人当心的事情,或者说你念念不忘的事情先想好解决的办法,若是不能解决的事情,因为想不出解决的办法,那也不会再担心,焦虑了,当心态处于平和的时候就容易睡着了。或者睡眠之前可以外出散散步,放松心情,这样都有助于睡眠。
三、严重失眠用热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶是有助与睡眠的,因为热牛奶会增加胰岛素的分泌,氨基酸会进入人脑,使人的大脑会具有分泌睡眠作用的血清素,而且牛奶中还含有像 *** 一样的物质,这类物质具有镇定的作用。
四、严重失眠用 *** 法
*** 穴位也能有效的治疗失眠,太溪穴位于跟腱与内踝骨后缘的中点,涌泉穴位于前脚掌1/3之处的凹陷处,失眠穴在内踝骨和外踝骨连线的脚底中点。在温水中 *** 三个穴位各三到五分钟。
黑莓威胁情报(BlackBerry Threat Intelligence)团队刚刚发出警报 —— 一款自 2021 年 8 月存续至今的 LokiLocker 勒索软件,正在互联网上传播肆虐。据悉,该恶意软件采用了 AES + RSA 的加密方案,若用户拒绝在指定期限内支付赎金,它就会擦除其 PC...
上周,Chrome Security 团队的 Adrian Taylor,在一篇谷歌安全博客文章中解释了“为何在野外被利用的 CVE 漏洞似乎有所增加”。对于这种漏洞利用的可见性增长趋势,归咎于多个方面的因素。而谷歌旗下的 Project Zero 团队,也有对包括 WebKit、IE、Flash、...
Krebs On Security 周二警告称:黑客正越来越多地利用受感染的政府和警察部门的电子邮件账户,以从移动运营商、互联网服务提供商(ISP)和社交媒体公司榨取敏感的客户信息。周四,美国参议院内精通技术的议员之一表示,其对这份报告感到很是不安,并且已向科技企业和联邦机构发去询问,以了解此类活动...
根据The Hacker News的报道,有三个高影响的统一可扩展固件接口(UEFI)安全漏洞被公布,即CVE-2021-3970、CVE-2021-3971和CVE-2021-3972,已被发现它们会影响联想的各种设备,如联想Flex、IdeaPads和Yoga笔记本电脑。 最初,CVE-202...
根据FBI的年度互联网犯罪报告,2021年人们因互联网犯罪而损失了超69亿美元,这比2020年猛增了20多亿美元。该报告于周二发布,包含了向美联邦执法机构的互联网犯罪投诉中心报告的最普遍的互联网诈骗信息 资料图 据FBI介绍称,2021年共有847,376起互联网犯罪投诉,虽然比2020年只增加了...
美国证券交易委员会 (SEC) 5月6日发布声明,称对芯片制造商英伟达的指控,双方已达成一致,英伟达承认未能充分披露挖矿对其游戏业务的影响,同意支付550万美元的罚款。 此前,SEC认为,从 2017 年开始,已有越来越多的用户使用英伟达生产的游戏显卡(GPU) 来挖掘加密货币,但在2018财年的...