大家好，我们您的中医体质调理师殷医生

腹部胀气、打嗝、放屁”，这些气，到底是怎么出现的呢？它们与肠道的健康有关系吗？

现代人因生活、工作压力大，常致情智失调、饮食失衡，因此常发生肠胃功能障碍、消化不良等肠胃不适症状，不时地出现胀气腹鸣、嗳气、排气等。每个人都会制造气体。不仅如此，我们每天约制造0.5至2公升的气体，每人每天平均靠打嗝和放屁排气14次左右。

那么腹部胀气，肠胃不好该怎么办？今天给大家带来2个可以缓解的 ***

不通则胀、不通则痛

大量的肠道气体会引发嗳气、胀气、腹痛和大量排气，或合并食欲不振、恶心、呕吐等症状。

腹胀痛则多因食物消化吸收不良，排空不好而造成，病人对多气的忍受度差异性颇大，有些人耐受性高，反之有些人则无法忍受，而感觉十分难过。因此，气的多寡，并不是决定腹胀痛的绝对因素。

在临床试验中，将气引导进入胃及近端小肠，正常对照组并无明显症状，但焦虑性和肠蠕动功能性障碍病人，则明显告知因“多气”而出现腹胀痛，据此可理解腹胀、腹痛的成因，仍有待持续研究，虽然如此，“不通则胀、不通则痛”仍然是肠胃学上的至理名言。

如何缓解腹部胀气？

1、 *** 气海穴

气海穴，顾名思义，也就是生气血的地方，由于它是在人体腹部的地方，所以 *** 气海穴，腹部气血通畅了，当然就不会再有腰腹胀痛的烦恼了。 气海穴位于人体的腹部，腹中线上，脐下1.5寸处的地方。

操作 *** ：

（1）平躺在床上用大拇指指腹按住气海穴，使穴位局部感觉酸胀发麻，然后做旋转的按揉。按揉100-200下算做一组然后放开

（2）也可以用大拇指指腹按住气海穴施加一些压力使穴位局部感觉酸胀保持2-3秒

这样一压一放按压20-40下算做一组（按压时如果保持时间长一些效果会更好但是需要有耐心）

早上醒来或者晚上睡觉之后都可以按按气海穴缓解腹胀。

胃肠功能不好引起的腹胀或是受凉引起的都可以 *** 气海穴每天 *** 2-3组严重的需要多做几组一定要坚持每天按

2、艾灸气海穴

艾灸15-20分钟最长不要超过半小时要注意的是如果胃肠功能不好引起了积食，或者口舌生疮的症状就更好先不要使用艾灸 ***

等到上火症状消失再去使用，还有一定要注意日常的饮食以清淡为主（此 *** 孕妇不适宜）

今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。

我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！