瘦蝴蝶袖最有效的 ***
抬起手臂随意晃一晃，呈现出来的波浪型的运动轨迹，会让爱美的你深受打击
手臂上的赘肉不仅会影响整体美观，还会是显老的标志之一
明明是体重正常甚至是比较瘦，可以手臂上却是松松垮垮
但以体态为美的时代，不要被这一小小的缺陷去破坏整体的效果
所以一定要快速地把它消灭掉。
好在，它并没有瘦腰和瘦腿那么地困难，因为这个部位的肌肉对 *** 还是比较敏感的
所以如果不是整体性的肥胖，可以通过一些局部的动作去解决它。如果是整体性的肥胖，在平时的减重过程中加上一组针对性的训练也会让你在瘦下来之后手臂更为紧致。
下面九个动作，每个动作都不难，你只需要一对小哑铃或者是一对矿泉水就OK.
动作一：哑铃交替弯举
动作二：哑铃侧平举
动作三：直立哑铃屈臂
动作四：双手哑铃弯举
动作五：坐姿哑铃侧平举
动作六：坐姿哑铃推举
动作七：仰卧哑铃弯举
动作八：哑铃前平举
动作九：坐姿哑铃单臂弯举
以上动作做两组，每一组每个动作15次，每二组每个动作12次。
每个动作之间休息30秒，每组之间休息60秒
动作前做一些手臂环绕和肩部环绕等热身动作
动作结束后拉伸肩部和胸部。
“瘦蝴蝶袖最有效的 *** ” 的相关文章
英特尔和 Arm 的 CPU 再被发现存在重大安全漏洞 Spectre-HBB
BHI是一种影响大多数英特尔和Arm CPU的新型投机执行漏洞，它攻击分支全局历史而不是分支目标预测。不幸的是，这些公司以前对Spectre V2的缓解措施也无法保护BHI的威胁，尽管AMD处理器大多是免疫的。消息传出后，供应商应该很快就会发布安全补丁，而最新得Linux内核已经打了补丁。...
关键 SonicOS 漏洞影响 SonicWall 防火墙设备
Hackernews 编译，转载请注明出处： SonicWall 发布了安全更新，其中包含一个跨多个防火墙设备的关键漏洞，未经身份验证的远程攻击者可以将其武器化，以执行任意代码并导致拒绝服务(DoS)情况。 根据CVE-2022-22274 (CVSS 得分: 9.4)的跟踪记录，...
DNS 曝高危漏洞，影响数百万物联网设备
近日，Nozomi Networks发出警告，uClibc库的域名系统 (DNS) 组件中存在一个高危漏洞，编号为CVE-2022-05-02，该漏洞将影响所有版本uClibc-ng库的域名系统（DNS），因此，数百万台使用uClibc库的物联网设备都也将受到影响。 资料显示，uClibc库专门为...
欧盟将公布新法律 迫使大型科技公司对非法内容进行监管
欧盟准备在周五公布一项具有里程碑意义的法律，该法律将迫使大型科技公司更积极地监管其平台的非法内容，这是监管机构遏制大型科技集团权力的最新举措。 据四位知情人士透露，《数字服务法》（DSA）将禁止根据用户的宗教信仰、性别或性取向对用户进行分类和内容定位。DSA是一个立法方案，首次为大型科技公司如何保证...
据称黑客泄露了多达 37GB 的来自微软的源代码
据称，一个黑客组织泄露了微软37GB的源代码，这些代码与包括Bing和Cortana在内的数百个项目有关，这是一系列重大网络安全事件中的最新一起。Lapsus$黑客组织在周一晚上公开发布了一个9GB的压缩文件。据称，该7zip档案包含了从微软获得的250多个内部项目。 据称这些数据来自微软的Az...
苹果尚未修补 macOS Big Sur 与 Catalina 的关键漏洞
尽管发布了一个更新来解决macOS Monterey中的两个零日漏洞，但苹果还没有将其应用于最后两个macOS版本，这可能会让多达40%正在使用的Mac计算机处于危险之中。 苹果在2022年3月31日对macOS Monterey的更新中解决了这些关键的漏洞。然而，到目前为止，它还没有更新macO...
评论列表
发表评论
