刚刚过了个五一小长假,大家难免吃胖不少哈。
前几天开发了4个轻断食一日食谱,读者们这几天都纷纷尝试了起来,都收到了不错的效果。
节后或大吃大喝后,用轻断食来调整一下是可以的,想要长期瘦下去,还是要老老实实按照食谱来吃,建立好的饮食习惯,按部就班瘦下去。
急于求成,反而会得不偿失。
来看看大家轻断食后的情况。
杨雪的轻断食餐
辛辛轻断食感觉还不错,就是下午4点左右感觉饿了,喝了柠檬水。
她轻断食1天瘦了2斤。
晶晶也说轻断食一天下来感觉还行,她把柠檬水加浓来喝,不会感觉太饿,也没有很想吃东西,看到同事们吃水果、零食都控制住了。
水的轻断食早餐,说是立竿见影
水做了一个轻断食早餐,表示真心立竿见影啊!
杨雪觉得自己上个作弊日有点过分了,所以也给自己来了1天轻断食。
她早上量体重,一天轻了1.8斤,发现已经恢复到节日前了。
杨雪说自己的体重还没到达目标体重,打算第6期继续参加。
杨様的减重成果
杨様晒出了自己的减重成果,同班的小伙伴都惊呆了,表示怎么能减这么快,真心太厉害了。
时光如初昨天也轻断食了,感觉非常轻松。
她没有严格跟食谱走,只是想让肠胃休息一下。
开始饮食之后,脸上都没有长过痘痘,明显变好了。但这几次下巴有痘痘出来,所以来一天轻断食,让身体休息一下。
虽然值班到晚上12点,但一天状态都挺好的。
赵杰为自己准备的轻断食餐点
赵杰尝试了我的轻断食食谱3,午后有饿,用睡觉抵消了,1天减了1斤。
刘敏虽然在外就餐,但也选择了轻断食,感觉还是比较舒服的。
轻断食掉体重很快,但还是不建议长期轻断食,特别是对女性来说,会影响荷尔蒙。
也不建议连续2天轻断食。
星河就是,之一天轻断食成功瘦了2斤,但她第二天继续轻断食,体重就没再往下掉了。
星河亲身体验表示:“看来连着两天不行。”
April轻断食一天后,体重终于下了60公斤了,她已经累计减了7斤。
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