最新一期《向往的生活》节目里,小别离剧组海清、任重和胡先煦前来版纳一家团聚。作为一名实力派的“老戏骨”,海清因为演技出色、性格温和,一直被大家所喜欢。因为海清经常在剧中扮演一些“媳妇儿”的角色,也被大家亲切地称呼为“国民媳妇儿”,明明已经42岁了,依然状态极佳,给人的感觉一点都不显老!
随着年龄的增加,海清给人的感觉反倒是越来越年轻了,即使已经40岁了依旧不见一点臃肿的迹象,体重也只有96斤。她是如何保持好身材的呢?海清自己就来爆料了,她在采访中表示,自己之所以能这么瘦,除了坚持运动,饮食上还要相当配合和自律,坚持做好3个原则,40多岁也能逆袭成女神。
1、不喝饮料多喝水
大多数的饮料都含有糖分,糖又是最容易引起脂肪堆积的,减肥中应该尽量避免吃含糖的食物,尤其是冷饮,女生身体本就偏寒,这样会对身体健康造成影响。而白开水不仅可以补充足够的水分,可以让脂肪快速地代谢,并将代谢废物及时排出体外。我们在《向往的生活》里看到海清,就是水杯不离手。所以想要瘦身成功,一定要先戒掉冷饮、饮料,提倡多喝白开水,每天保证2500毫升的饮水量,就能轻松起到减体重的目的!
2、饮食清淡很重要
海清是土生土长的南京人,从小就吃惯淮扬菜系,饮食注重清淡,少油炸,轻口味,炒菜的时候尽量少放油和盐,尽量清淡一些。海清表示“像我做汤,都是起锅前放盐。做菜从不放味精,我放蘑菇精,用的油也比较讲究,用橄榄油最健康。我爱吃鱼肉、牛肉,还爱吃西兰花,木耳蘑菇类和蔬菜,焯一下就吃,做青菜豆腐汤我都不搁盐。”
3、均衡搭配低热量
尽量避免高热量的零食和食物,像薯片、汉堡、油条,甜甜圈,巧克力等都是很容易吃胖人的食物,最容易引起脂肪堆积。在海清的社交平台中,我们可以看到海清平时吃的东西不多,每个星期选择不连续的两天只吃素食,早餐吃1个鸡蛋、2个圣女果和一些蓝莓,中午吃彩椒、西兰花和紫甘蓝,晚上吃1个西红柿和一份水煮西兰花,这样的饮食热量特别低,但是不适合长期食用!
她吃的午餐稍微比早餐多一点,不过依然还是很清淡,有清水煮的西蓝花,紫甘蓝,黄色的看上去好像是辣椒。不理解的网友会以为日子过得很寒酸,其实是为了养生,不追求大鱼大肉,对身体营养均衡也是有保障的。估计一般人很少能吃上几顿,坚持减脂可太难了!
除了上面说的几种饮食习惯,海清还一直保持着一个月断食3天的习惯,其实就是连续三天时间内,只喝水和茶叶水,其他什么食物都不吃,坚持3天时间之后,代谢会进入下一轮的高峰期,瘦身效果显著!也正是这样的严格要求自己,才让她能够保持体重不过百的状态。怪不得都说女演员都是小鸟胃,感觉这样的饮食量也太少了,如果是你能坚持吗?
Facebook母公司Meta被欧盟罚款1700万欧元(约合1900万美元),原因是它未能阻止Facebook平台在2018年发生的一系列数据泄露事件,违反了欧盟的隐私规则。 Meta在欧盟的主要隐私监管机构爱尔兰数据保护委员会表示,他们发现Facebook“未能采取适当的技术和组织措施”。 20...
Google的安全研究人员对NSO集团的一个零点击iMessage进行了深入研究,并揭示了该公司攻击的复杂性。Google Project Zero(零点项目)指出,ForcedEntry零点击漏洞–它已被用来针对活动家和记者–是“我们所见过的技术中最复杂的漏洞之一”。 另外,它还说明了NSO集团...
在过去几个月里,美国企业遭受了一系列破坏性的的勒索软件攻击,有鉴于此,国土安全部的网络安全和基础设施安全局(CISA)发布了一份防止和应对此类攻击的建议清单。这份名为《保护敏感信息和个人信息免受勒索软件导致的数据泄露》的信息表包含许多建议。此外,该文件建议公司如果成为勒索软件攻击的目标,不要支付赎金...
Hackernews 编译,转载请注明出处: QNAP网络连接存储(NAS)设备的用户报告了eCh0raix勒索软件(也称为QNAPCrypt)对其系统的攻击。 这一特定恶意软件背后的攻击者在圣诞节前一周左右加强了攻击力度,用管理员权限控制设备。 圣诞节前攻击次数增加 BleepingCompute...
上周三,Evina的一位法国网络安全专家Maxime Ingrao发现,在Play Store最热门的新免费应用程序中,有一些恶意软件窃取了Facebook凭证和其他一些数据。他公开了自己的发现,并在Twitter上上传了详细版本。 这名研究人员在安装一个应用程序时偶然发现了该恶意软件,当该应用程...
尽管开源项目有着“众人拾柴火焰高”的特性,但也难防有人使坏。Bleeping Computer 报道称:近日一位开发者似乎故意破坏了 GitHub 和软件注册 npm 上的一对开源库(faker.js 和 colors.js)。由于成千上万的用户依赖这些库,本次恶意更新导致所有相关项目受到影响。...