怀孕后,由于激素变化导致身体不适,加上肚子越来越大压迫身体,很多孕妇都很难有一个安稳的睡眠.孕妇要保持情绪开朗,可以适当抓紧空余时间小睡一会消除疲劳,.

九点到十点之间睡觉更好,因为那个时间段人体处在更低的状态,很需要休息.一天要保证睡眠最少八个小时,孕妇要调理好身体,那样才会生出个健康的宝宝.

晚上10点--第二天早7点.

刚好我前阵子也陪过一个孕妇,给你点小小建议啊.早上,7点左右起床就好,过了8点就不太好了.起床后洗漱一下,早上更好散散步,或者做点强度低的运动,做个20来.

孕妇不宜熬夜,不然容易胎死、流产,更好早睡早起,生物钟有规律利于胎儿生长发育.晚上睡不着闭目养神的躺着,(可以数数、睡前喝点孕妇奶粉有利于睡眠)慢慢就.

按我的经验是很难制定作息时间表的,因为怀孕后,生理反应会与普通人有较大差别,可能会嗜睡,也可能失眠,吃饭胃口也很难说.所以很难按时间表办事的.只要注意调节好心理,不要大喜大悲;充分休息,早睡早起;增加营养,少吃多餐;保持卫生,定期检查;加强锻炼,预防疾病.这样就能顺利渡过怀孕期,生个健健康康的小朋友了.

早睡早起!9点-11点睡!早上8点到九点起床!!同时要注意营养!

孕妇不宜熬夜,不然容易胎死、流产,更好早睡早起,生物钟有规律利于胎儿生长发. 下列九种食品孕妇应禁食1、桂圆妇女怀孕之后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热.桂圆.

按我的经验是很难制定作息时间表的,因为怀孕后,生理反应会与普通人有较大差别,可能会嗜睡,也可能失眠,吃饭胃口也很难说.所以很难按时间表办事的.只要注意调节好心理,不要大喜大悲;充分休息,早睡早起;增加营养,少吃多餐;保持卫生,定期检查;加强锻炼,预防疾病.这样就能顺利渡过怀孕期,生个健健康康的小朋友了.

早睡早起,对以后的宝宝也会有个好习惯的.

中午更好半个小时到一个小时,晚上9点10可以,11点之前必须睡觉.你的生物钟将和你宝宝的生物钟一样.为了不让你宝宝以后闹觉你还是早点休息的好

孕妇不宜熬夜,不然容易胎死、流产,更好早睡早起,生物钟有规律利于胎儿生长发. 保持心情愉快,多休息.孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对.

孕妇更好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复.如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和.