生老病死是大自然的规律,世界万物都无法与之抗衡。几乎每个人都希望长命百岁,最害怕的就是慢慢地变老,但这是不可逆转的,只要重视运动、学习和微笑以及爱就能对抗衰老,延缓衰老速度,让老人度过幸福的晚年。
怎么做来对抗衰老?
1、保持适度运动
通过运动能提高肌肉力量,增强爆发力和耐力,又能对抗关节疾病,预防可威胁生命的重大疾病,包括恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血压以及高血脂等;坚持运动能 *** 大脑分泌内啡肽,这是一种愉悦激素,能帮助缓解不良的情绪,释放压力,同时也能抗衰老。老年人应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动,有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合,进而改善生活质量,延长寿命。
2、多学习
人们常说:活到老,学到老,即使进入老年期也要保持学习,这样能避免不必要的快速衰老。只要每天抽出30分钟时间阅读,预期寿命就会有所延长;也可以学习自己感兴趣的东西,如摄影、画画、练毛笔字以及学习某种乐器等,能帮助对抗压力,去除不必要的烦恼。随着年龄增长,身体会慢慢地依赖于精神和头脑,因此可以通过学习的方式来避免无聊和孤独感。
3、学会爱
现如今,社会关系丰富多彩,如夫妻、上下级、同事、队友以及邻居和朋友等,多和他们沟通和交流,有条件的话应培养高品位的兴趣爱好,消磨无聊的时光;也可以适当地参加志愿工作以及社会工作,实现自我价值,得到社会的认可,又能建立自尊。最值得培养的美德就是友谊,因为认可和被他人爱的感觉能更好地对抗衰老,又能愉悦身心。
4、保持微笑
俗话说:笑一笑十年少,保持微笑代表着有积极乐观的生活态度,热爱生活,又能从生活中获得乐趣。老年人不能一味地向周围人发牢骚,胡乱发脾气,不然会让情绪越来越低落,以至于影响跟子女和邻里之间的关系。不妨保持微笑,培养宽广胸怀,不能太计较得与失,始终相信儿孙自有儿孙福,不可过于操心子女的事情,这样才能更好地对抗衰老,达到延年益寿,幸福度过晚年。
温馨提示
老年人应尽全力做好眼前的事情,生活简单化,无需什么事都要亲力亲为,也不能着急完成某一件事情,当感觉到劳累时,不妨深呼吸或打坐冥想。平时多跟亲朋好友沟通和交流,适当地参加公益活动,保持适度运动,多学习来延缓衰老;每天保证有足够的睡眠,减少白天在床上的时间,保证每晚睡够7~8个小时,睡眠质量差的老年人还需寻求医生帮助,必要时需服用镇静安眠药物。
另外,老年人应重视体检,至少每年去医院体检一次,若有明显的身体不适,不能硬扛着,还需及早就医治疗。
家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
截至当地时间4月22日,因遭到国际黑客攻击,哥斯达黎加部分政府公共服务网络仍处于关闭状态。哥斯达黎加总统阿尔瓦拉多此前一天对此表示谴责。他表示,哥斯达黎加不会向国际黑客组织妥协,目前有关部门正在加紧网络管理技术升级,加固网络安全,同时评估泄漏数据的规模和损失,与国际组织和公司合作,加紧恢复受损系统。...
以美国为首的“五眼”网络安全部门,刚刚向其盟友(包括英国、加拿大、澳大利亚和新西兰)发出了关键网络基础设施的维护警告。美国家安全局(NSA)给出的理由是 —— 受俄罗斯支持的黑客组织,或对乌克兰境内外的组织构成更大的风险 —— 因而建议各组织对相关网络威胁保持高度警惕,并遵循联合咨询中提当过的缓解...
Hackernews 编译,转载请注明出处: 在流行的包管理器中已经揭露多个安全漏洞,如果被潜在黑客利用,可能被滥用来运行任意代码和访问敏感信息,包括受感染设备的源代码和访问令牌。 然而,值得注意的是,这些漏洞要求目标开发人员同时处理一个受影响的软件包管理器和一个恶意软件包。 So...
Hackernews 编译,转载请注明出处: 韩国安全分析人士在YouTube上发现了一场恶意软件传播活动,攻击者使用Valorant当做诱饵,诱骗玩家下载RedLine——一个强大的信息窃取工具。 这种类型的滥用是相当普遍的,因为黑客发现绕过YouTube的新内容提交审核,或者在被举报和禁号时创...
反病毒软件主要根据各种病毒特征进行预防、隔离等操作,但有时候也会出现误杀的情况。UserBenchmark 就是最新案例。根据 VirusTotal,这个流行的免费基准测试工具已被近二十个网站标记为恶意软件。 UserBenchmark 是一个轻量级的免费软件,可以测试你的 CPU、GPU、内...
据CNN报道,红十字国际委员会(ICRC)周三表示,该组织使用的一个承包商遭到的网络攻击已经泄露了超过51.5万名“高危人群”的个人数据,包括因冲突和灾难而与家人分离的人。 该人道主义组织说,黑客攻击迫使红十字会关闭了支持因冲突、移民或灾难而分离的家庭团聚的IT系统。 目前还不清楚谁是这次网络事件...