减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是更好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持.

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 更好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃.

-!一个星期瘦20斤是非常困难的事,更好还是别吃减肥药,从每天饮食和运动来改善,多吃水果,(苹果)每天早上跑步上学或上班,晚上走路回家,吃完晚饭不能躺着看电视,要多出门走走.一天3000米,是更好的选择

■■快速有效的减肥 *** ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥 *** 说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.之一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,.

一、吃饭细嚼慢咽. 二、一日三餐,一定要吃早饭. 三、少吃脂肪、糖含量高的食物. 四、饿了才吃,不饿不要吃. 五、坐着吃,不要站着吃. 六、多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食. 七、每天最少一个苹果,晚饭后多喝酸奶. 八、把自己每天吃的东西都记下来,以便控制食量 九、多喝水,不渴也要喝

一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤) 早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯) 午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(更好是凉拌过的) 晚餐一碗清粥+少量咸菜 (如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替) 30天一疗程尽量少做大型运动`

减肥更好的 *** 是1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. 5、给你推荐一个我用过的牛奶胶囊,网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然.你可以这个也试试.成功就在前方,加油努力吧!

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是更好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的.

最快的减肥:之一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种 *** 比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种 *** 都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!你也可以加Q.Q她 88 59 43 84,她Q.Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤了.我通过她推荐,现在也减了8斤!

Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早. 清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿.即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄.

草莓、香蕉、苹果、西柚、猕猴桃、火龙果都是可以帮助减淝的.但是要适量,水果含糖量还是蛮高的.平时也要多吃高纤维蔬菜及粗粮.运动以有氧为主,瑜伽,平板支撑,游泳等,运动配合雷3会更好的.