#健康2022##有什么办法可以让小孩长高#有什么办法能够让小孩长高呢？！

首先，大家的误区：

1️⃣身高正常（达标）是指“男孩达到160cm，女孩达到150cm”，并不是家长心里所想的身高。使得很多家长错失了孩子长高的关键时期。

2️⃣身高就是遗传决定的，父母长得高，孩子肯定长得高，父母矮，孩子也肯定矮，不需要管理。

错！身高30%靠遗传+70%靠环境

越早管理越好

3️⃣晚长。孩子现在矮是不是晚长啊。

错！这年头晚长的孩子少，早长的孩子多。早长和晚长是看骨龄，骨龄大于年龄是早长，骨龄小于年龄是晚长。

4️⃣不着急。我家孩子还小，等青春期再说吧！

错！一旦青春期身高增长就进入倒计时了，管理起来难度就很大了。

5️⃣身高不需要管，不管也能长。确实不管也能长，但是长成什么样就不知道了。一旦身高长完了，就没有机会翻盘了。

身高什么时候长完不是看年龄，而是看骨龄！

孩子长高相当于在开一辆车，终点就是目标身高，骨龄就是汽油。不看骨龄相当于车没有仪表盘！长高这辆车没有加油站！必须掌握每一年消耗多少油，跑了多少路程，每一段时间都做保养，一直跑到你期望的身高。

️正常的生长速度

0-1岁：25-27cm

1-2岁：11-13cm

2-3岁：7-9cm

3岁-青春期：每年5-7cm：平均每个月0.5

每个月要量身高，监测，长高速度很重要，每个月要长到标准，想要高于平均身高，就要速度高于平均速度。

身高检测四定原则：

固定日期、固定时间（尽量早晨）、固定测量工具、固定测量人员

早上比晚上高1-2cm

怎样让生长速度达到一年5-7cm，做到以下5个方面

️每月测量身高：平均0.5cm

如果长到了，继续原来的养育方式，不要轻易改变孩子和环境；

如果没长到，做到以下四方面

1️⃣营养：

食物：1两肉、1个蛋、1斤奶（保障长高营养）

额外补充两大类营养素：维生素A、D；钙

2️⃣运动：孩子能做的运动

3️⃣睡眠：尽量早睡，保证良好的睡眠质量

4️⃣心情好

5️⃣有病治病：一年不够4cm，一定去看

人类长身高有三个阶段：

1️⃣0-3岁：特别容易干预长高几公分

2️⃣3岁-青春期：女孩9.5岁骨龄，男孩11.5岁骨龄

适当干预每年多长1cm

3️⃣青春期——长完身高

三岁开始：体重增长一年1-2公斤，把握以下原则

1️⃣一年不能超过2公斤，每个月增长不超过0.1公斤；

2️⃣任何时候体重一定要平稳，体重可以长得少，比如一个月可以不长0.1；

3️⃣体重一定不能比身高增长快（比如身高长5cm，体重要控制长1kg以内），否则骨龄会增长过快；

4️⃣保持苗条的体型

青春期身高管理 *** ：

1️⃣青春期一定要控制食欲，减少碳水，每天还是1两肉、1个蛋、1斤奶，多吃反而肥胖

2️⃣可以补营养素，补充量可以增加

3️⃣吃什么样的肉？也有讲究，买蒋老师书来学习。

4️⃣做运动很重要，帮助长高、延缓骨龄，做什么运动有讲究，买书来学习。纵向运动、跳跃、膝关节、脊柱有 *** 的运动，适宜的运动。有条件找课程或者教练，术业有专攻，找专业的人。

5️⃣睡眠很重要：要分数还是身高？三岁以上孩子午睡对长高没什么帮助。

原则：10点前睡着，睡前不要喝奶，睡前两小时不吃东西包括水，晚餐不要吃得太饱、太咸、蛋白质太多。

希望对大家有帮助！

反正总结就是：保证睡眠，早睡早起身体好，要多运动，锻炼！早上吃的饱，中午吃得好，晚上吃得少！