减肥必囤的3种主食，高饱腹又抗饿，早晚都能吃，月瘦5斤没难题

进入春天后，随着天气的回暖，大家都脱去厚重的冬装，换成了轻薄的春装，看着去年的春装，穿在身上变得格外贴身，就连腰上的游泳圈都能看到，也是意识到一个问题，那就是要减肥了，常言道春天不减肥，夏天徒伤悲。

那说起减肥，很多人最想到的就是不吃米饭，不吃主食，然后只能吃水煮青菜和白肉，要不就是不吃晚餐，或是干脆不吃，其实这种 *** 都是不对的，真正的减肥是7分吃3分动，不仅有一日三餐，还有加餐，并且每一餐中都会带有主食。

其实你胖并不是因为你吃了主食，而是吃了这些烧烤、火锅、螺丝粉、奶茶才变胖的，之后也不是一顿吃出来的，不过减肥期间的主食，也要原理白粥、米饭和馒头，那今天小编为大家盘点一下，减肥期间必囤的3款主食，高饱腹又抗饿，早晚都能吃，照着这样下去，月瘦5斤没难题

全麦欧包

要说减肥最火的主食，那一定少不了全麦欧包，在最近这两年，全麦欧包是非常的火热，不管是在实体店，还是在网上，只要提到减肥这两字，就一定少不了全麦欧包，小编一开始就没去实体店买，因为之前买全麦面包就上当了，后来在买欧包的时候，就一直是在网上，也买了很多家，但综合对比还是亚善家的全麦欧包更得我心

它是南瓜口味的，为了丰富大家都口味，还往里面添加了蔓越莓，除了口味好吃外，还有一点就是它是有全麦面粉 *** 的，里面还添加了魔芋粉和白芸豆纤维粉，低脂低卡，饱腹感是非常强。

每一个都是独立包装，平时吃的时候也比较方便，早餐一个面包一杯奶再加上一个鸡蛋，饱腹感超强，抗饿效果杠杠滴，换成晚餐的话，就可以从中切开，往里面放上生菜、低脂火腿、西红柿，和煎蛋，一个简易汉堡就出来了，简单方便还饱腹，超适合上班族。

照着这样吃，不喝奶茶，不吃夜宵，然后一周有两次运动，月瘦5斤了不是事，然后价格还不贵，一件仅要15.9元，里面共有5个，建议大家买10个，这样才要25.9元，更合适一些，减肥的朋友别错过哦

三色糙米

为啥大家都说减肥不能吃米饭，其实不是米饭的热量高，而是因为米饭的升糖指数高，也就是大家口中的饿得快，但你如果你喜欢吃米饭的话，可以将大米，换成三色糙米饭，像是十月稻田家的三色糙米，就非常适合减肥的朋友。

它是由红米、黑米和糙米这三种米组成，富含大量的花青素和膳食纤维，营养高不说，关键它的饱腹感强，升糖指数也低，饿的也比较慢，还有一点，就是它的口感和吃米饭是一样的，大家平常吃的时候，可以一次多焖点。

然后将米饭放凉，可以选择50克或是100克，秤重好后搓成团，用保鲜膜包裹起来，就可以放进冰箱冷冻，想吃的时候拿出来一个蒸熟就行了，50克的三色糙米饭，搭配100克的蔬菜，50克的肉类， 50克的水果。

营养均衡，荤素搭配，主食水果都有，让你能吃饱还能变瘦，其实减肥还是很简单的，只要你找到正确的办法，就可以成功减肥，这款三色糙米，减肥的朋友入手一件准没错。

玉米

这最后要说的就是玉米了，在小编看来，玉米可是一个好东西，能做菜、还能变成主食，大家可别小看玉米，玉米作为主食，它的维生素含量是非常高，是稻米、小麦的5-10倍，换句话说，在所有主食中，玉米的营养是更高的。

除了维生素含量高外，还有一点就是玉米含有大量的膳食纤维，再加上热量低，是深受减肥人士的喜爱，玉米虽好，但煮起来是非常麻烦，后期小编就不买生玉米，经朋友推荐入手了这款玉米。

除了口感好外，最重要的一点，它是煮熟后在密封的，平时吃的时候，可以放在微波炉中高温叮3分钟，或是放进锅中热10分钟，是非常的方便，自己再也不用花产时间去煮玉米，在看锅了。

像是早上一根玉米，一杯牛奶，你就能吃得很饱，而到了晚餐，就可以换成半个玉米，或是用玉米做菜，这样连主食在菜都包含在内了，是不是很方便，也易储存，之后价格还不贵，领券后一件才要29.8元，里面共有10根哦，量大还合适，是真不错，玉米虽说饱腹感强，但建议大家不要一直吃会造成营养不均衡。

以上这3款主食，在减肥的朋友都可以吃，高饱腹又抗饿，早晚都能吃，让你月瘦5斤没难题，不过在这期间，大家需要不吃外卖，油炸食品，也不喝奶茶哦，减肥经常失败的你，可以试试小编这个办法，是真的容易