在日常生活中，很多女性都有痛经的困扰。每次到了生理期，总是会痛经，很是难受，学习和工作都会受到影响，这让人很苦恼。其实，痛经是会影响到女性的身体健康的，所以，要进行调理。一般来说，体寒的女性更容易出现痛经的情况，每个人的情况是有所不同的。

痛经怎么缓解（缓解痛经的小妙招）

不过，痛经的时候，可以采取这些止痛的 *** ，缓解一下疼痛：

1、服用止痛药。如果实在是痛的厉害，到了已经无法忍受的地步，可以服用止痛药。在服用20至30分钟后，止痛药就会起效，而且持续12个小时。值得注意的是，不要每次痛经都服用止痛药，不能长期服用。

2、做好保暖工作。痛经时，多喝热水确实是一个不错的选择，必要时还可以在腹部放上热水袋或敷暖宫贴，可以缓解疼痛。保持身体的暖和，是可以加速血液循环的，就可以减少出现气滞血瘀引起的痛经。

3、 *** 。摩擦自己的双手掌，感觉到发热之后，沿顺时针的方向 *** 肚脐下的小腹部， *** 大约200次。

痛经怎么缓解（缓解痛经的小妙招）

4、花椒泡脚法。脚底有很多穴位，对应着体内各类内脏，用花椒泡脚，是可以散寒的，还能补充元气，能起到病内治外的作用，促进全身经脉的流通，进而缓解痛经。

在痛经时可以采用这些 *** 来快速止痛，不过，在日常生活中，也是要注意调理身体的，这样在生理期才能够减少痛经的频率。首先，在饮食方面要注意，要均衡饮食，合理膳食。痛经的女性要多吃蔬菜、水果，补充维生素类，讲究少吃多餐，尽量不吃生冷和辛辣、油腻等 *** 性的食物。可以在中药师的指导下，进行中药食疗，比如气血虚弱的人可以选择食用羊肉炖当归北芪。

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其次，还要加强体育锻炼。在饮食方面改善一面的同学，也要保证一定量的体育锻炼，尤其是体质虚弱的女性，做一些轻度的运动，是可以增强体质的，对身体健康有益，可以有效避免痛经。值得注意的是，如果采用多种 *** 仍然不能缓解疼痛，这种情况下，女性还是及时到妇科就诊为好。