为什么提到蒋欣，因为刚刚看到今天的新闻说她又胖了，其实我觉得她就是脸圆，所以最吃亏了，脸圆不容易上镜，她自己也说属于上镜胖的那种，其实咱们大部分人都不上镜，就是因为脸不瘦或脸圆，很多人身上一点不胖就是脸圆乎乎的，一上镜就感觉胖有双下巴的感觉。

　　怎么瘦脸呢？

　　一般情况 *** 重增加时，身体会相对平均地分配体重。.

　　脸部脂肪确实跟全身脂肪分布有关，而当脂肪堆积在脸上时，它会占据脸颊和下巴下方的空间，当我们体重到了理想状态，如果还有松散脸部脂肪以及双下巴的脸颊肯定会让你在生活中感到不自信。

　　除了骨架大的脸大，其他的原因造成的脸部脂肪堆积，或肌肉松弛，我们还是有办法解决的。

　　想瘦脸的之一步一样意味着需要改善你的饮食习惯，多多运动，并且保证有足够的休息。

　　记住以下的5点饮食禁忌，才可以加速瘦脸过程，重塑苗条的脸庞，尽快找回自信!

　　1. 避免吃高钠食物。

　　体内盐分过多会导致水分潴留，进而导致腹胀和双下巴。当你吃薯片或其他含盐的零食时，你很可能会口渴，喝更多的液体。钠储存水，这些液体会留在体内，会导致双下巴，因此，减少盐的摄入量是自然去除脸颊脂肪的更好 *** 之一。

　　同时要少吃甜食，摄入高糖会导致脂肪在脸颊区域堆积，因此需要限制蛋糕、点心和饼干等食物的摄入量以及限制喝含糖的饮料。

　　2，. 避免食用加工食品。

　　这些加工食品通常含有大量的盐，导致脂肪在体内和脸上堆积。如果你吃的食物没有营养，这会使你的脸看起来更胖，会让你的脸看起来总是疲惫不堪。

　　多吃新鲜水果，新鲜水果有助于排毒，并防止多余的脂肪堆积在身体和脸上。 多吃绿色蔬菜，绿叶蔬菜，例如菠菜、花椰菜……富含钙，有助于减少体内储存的水分，从而防止脂肪在脸上堆积。

　　3，不要喝酒精饮料。

　　因为每天喝大量的酒精饮料会让你感到脱水，导致体内水分潴留，脸颊脂肪增加，这会使你的脸变得又胖又肿。

　　酒精是高热量和低营养的，你喝得越多，身体就越容易脱水，尤其是表现在你的脸上，让你的脸看起来比实际更浮肿，但是如果不再喝酒，就能看到你的脸颊会明显消瘦。

　　4，在试镜、出镜、开会、应酬、约会或见客户前几日完全不吃奶制品、麸质、糖和酒精可以帮助减少脸的肿胀。

　　随着年龄的增长，我们失去了有效消化乳糖的酶，这会导致免疫系统触发炎性化学物质的释放，这会导致脸部和眼睑浮肿、眼袋和黑眼圈。牛奶中还含有破坏激素平衡的化学物质，导致皮肤细胞过度生长，堵塞毛孔，困住细菌，这会导致痘痘往往出现在下巴上。

　　在小麦、大麦和黑麦中发现的蛋白质已被证明会增加炎症反应，使脸部看起来发炎或肿胀。

　　谷蛋白还会影响皮肤的色素沉着，这也可能是腹腔疾病的症状——一种消化状况，简单的说就是对谷蛋白有不良反应，也可以称为麸质不耐受，当然，没有什么比从你的饮食中去除麸质更能让你的皮肤和脸形看起来更好的 *** 了。

　　过多的糖会导致皮肤中有弹性的胶原纤维变得僵硬，糖不仅会使皮肤松弛，还会增加胰岛素的水平，使脸显得苍白无力。糖还会影响肠道细菌的平衡，从而导致脸部的痘痘。但最特别的是，它还会影响眉毛，胰岛素不平衡会让眉毛看起来很纤细。其实我们吃的每一餐都含糖，所以无法完全不吃糖，只是将糖的摄入量减半，就能改善肤色，对皮肤会有惊人的效果。

　　任何种类的酒精都可能引发皮肤老化，使皮肤脱水，加剧脸部皱纹。高含糖量的酒精还会破坏胶原蛋白，导致毛孔粗大和眼皮下垂，而胶原蛋白对保持皮肤弹性至关重要。酒精还会减缓人体用来对抗炎症的酶，从而导致脸颊和鼻子发红。

　　5，高质量的睡眠

　　研究表明，有规律的高质量睡眠有助于改善各种问题，例如从血糖到肤色，从减肥到瘦脸。睡眠不足会扰乱大脑中控制食欲的激素——瘦素和胃饥饿素，就会失去了平衡，你对不健康食品诱惑的抵抗力就会大大下降。但是当你休息得很好，你就不那么饿了，这有助于控制你的健康体重。

　　虽然美容界并没有非常有效的快速瘦脸法，但有可以在几天内快速改善皮肤，并且长期坚持可以提拉脸部肌肉预防皮肤松弛。

　　以下是一些关于快速瘦脸的脸部训练动作的建议：

　　1、首先睁大眼睛，盯着前方的某一点，面部保持10秒钟，然后放松，这样做10次。

　　然后吮吸你的脸颊，做一个鱼脸，这样做10次。

　　2、深吸一口气，然后从嘴里呼出来。重复10次。

　　然后让你的嘴巴充满空气，把你的嘴唇合在一起，闭上你的嘴，把空气从嘴里的一边移到嘴里的另一边，坚持这样做5分钟。

　　3、用嘴唇做一个“O”形，然后吹气，就像吹口哨一样。向上看，用你更大的力气从嘴里呼出空气。重复10次。

　　4、如果你每天嚼口香糖，这样你就可以使你的脸不停地运动，这样就可以除去你脸上多余的脂肪，同时对我们的牙齿也有好处。

　　5、还有一种 *** ，就是洗脸后，每次都可以用黄瓜片贴在脸上。因为黄瓜不仅可以保湿和滋润皮肤，还可以瘦脸和直接处理黑眼圈以及眼袋，每周做三次，效果会很好！

　　无论身材还是我们的皮肤，都需要我们保持规律的生活习惯与健康饮食，自律永远是我们保持美丽与保持青春的唯一途径， *** 你已经了解了剩下的就是坚持。

　　作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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