1、转移注意力。心情压抑的时候,大家不妨做一做自己喜欢的事情,比如说写写毛笔字,画一幅画,都可以转移注意力,消除不良情绪。
心情压抑如何缓解(心情压抑的缓解 *** )
2、冥想法。当心情压抑特别难受的话,大家可以轻轻的闭上眼睛,然后用冥想的 *** ,想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上,阳光特别灿烂,风景也特别好,这样就可以让自己开心起来,消除压抑的心情。
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3、出汗法。心情压抑的时候,大家可以进行跑步,爬山,打球等运动,这样可以转移自己的情绪,并且调节神经系统的功能,使大脑释放出让人感觉快乐的激素,从而消除心情压抑的情况。
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4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦,因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐,然后让压抑的心情从音乐中释放出来。
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5、大吼法。如果心情实在压抑难受,可以跑到山上或者其他空旷的地方,大声的喊叫,这是排除压抑心情更好的一种方式,可以将心中的郁结大吼出去。
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大家在心情压抑的时候,千万不要胡思乱想,可以通过写字,画画,逛街等方式来转移注意力,也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的 *** ,把体内不快乐的因子排出体外。运动之后可以再睡一觉,这样心中的不愉快就可以消失。
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