钾作为我们身体需要的矿物质，它不仅对心脏很重要，也参与其它生理功能的调节。当你出现这些症状的时候，你就要注意考虑自己是不是缺钾了。

　　心悸心慌——如果你确定自己没有其它疾病，但还是心脏不舒适，可能是缺钾了；

　　四肢无力——钾维持着我们神经肌肉的应激性和正常功能，缺钾的时候就可能就会四肢疲软无力、腱反射迟钝或消失、水肿；神经传导异常还会导致精神紊乱、目光呆滞、忧郁、嗜睡；

　　腿脚抽筋——钾元素在平滑肌的收缩中起着重要的作用，如果体内缺乏钾元素，肌肉就会出现抽筋；

　　消化功能变差、便秘——缺钾的时候我们的消化系统也会受到影响，也可能会出现便秘。

　　一个正常成人体内钾含量约50mmol/kg，主要存在于细胞内液中。

　　关于钾的“安全和适宜的摄入量”，中国营养学会指出每日膳食中：初生婴儿至6个月每人为350～925毫克，1岁以内为425～1275毫克，1岁以上儿童每人每天550～1650毫克，4岁以上775～2325毫克，7岁以上为1000～3000毫克，11岁以上青少年为1525～4575毫克，成年男女为1875～5625毫克，这个参考指标与美国国家科学研究委员会的食品与营养委员会估计的安全和适宜的膳食钾日摄取量相当。

　　图文综合于 ***