很多人早晨都会来一杯蜂蜜水，觉得对身体有好处，比如通便，美容养颜是常被谈起的作用，那么，喝蜂蜜通便吗？可以美容养颜吗？下面创载好文小编就带来介绍。

喝蜂蜜通便吗

蜂蜜对通便没啥用，但对咳嗽有用。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不能美容，但工作累了喝杯蜂蜜水却能及时给你补充能量和水分。

英国卫生部综合分析了多项研究证据发现，对于5岁以上的孩子和成人来说，蜂蜜可以缓解因上呼吸道感染引起的咳嗽。

此外，蜂蜜不能通便。如果喝完蜂蜜水发现「一路畅通」，多半是果糖不耐受的缘故。所以如果你不是「果糖不耐受」，你就别想通过蜂蜜来通便了，它只会让你胖起来。

记得不要给1岁以下的宝宝喂蜂蜜。蜂蜜中可能含有肉毒杆菌和芽孢，即便很微量，但对于尚未发育完全的宝宝来说，也可能造成致命的威胁。

蜂蜜含有大量果糖，摄入过多会 *** 内源性嘌呤的合成，痛风患者、高尿酸人群也更好少吃些蜂蜜。

喝蜂蜜水可以美容养颜吗

恐怕这点会让大家失望了，不光是蜂蜜就连和用蜂蜜衍生出来的蜂蜜柚子茶，大家在购买时可以仔细观察包装上配料表的成分，能够清晰可见碳水化合物、热量、糖分。

据市场调查反馈回来的结果发现，即使按照30g左右的蜂蜜柚子茶计算，喝下去后机体也会吸收将近20g左右的糖。而在新版《中国居民膳食宝塔》中提到的是，每日每人要限制在25g以内，足以见得，蜂蜜是高糖饮品。

天天喝这样的饮品，非但会使体内的血糖水平在短时间内提高，机体中的胰岛素还会为了平衡血糖值，促进大量胰脏中大量β‐细胞分泌胰岛素的成分，才能避免高血糖的危险，既不能美容养颜还会加速衰老。

要注意蜂蜜的食用量，蜂蜜每天的食用量一般为儿童少年不超过30﹣50克，成年人范围则为50﹣100克，田野牧蜂建议根据自身情况适量食用蜂蜜。只要适量食用，吃纯正蜂蜜对身体不仅没有坏处，还有许多好处。蜂蜜中除葡萄糖和果糖外，还含有氨基酸、活性酶、维生素以及矿物质等多种营养成分，这些成分与人体体液成分相似，都可以被人体吸收利用。

同时蜂蜜中的多种成分还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助更快地排出体内废物，使身体的处于更好的状态。

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