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体重和尿酸有很大关系「已解决」

访客3年前 (2022-02-16)网络黑客572

研究表明,体重越重,尿酸水平就越高,痛风性关节炎发生的风险就越高。肥胖是痛风发病的高危因素,而且也促进痛风发生发展,所以应积极减肥,不仅预防痛风性关节炎发作,而且也能防止合并症产生。那为什么肥胖,特别是内脏型肥胖会引发高尿酸血症呢?

为什么肥胖会诱发高尿酸血症?

1、饮食习惯

热量摄入超过热量消耗就会导致肥胖,不少肥胖者喜欢高糖分、高盐和高蛋白质食物,无形中增加嘌呤摄入量,使得尿酸生成量增多。

2、生活习惯

大多数肥胖者每天活动量少,使得过剩热量转化成脂肪在皮下、内脏器官以及腹部堆积。劳累或饥饿时会通过分解脂肪的方式产生热量,脂肪分解可产生酮体,酮体影响尿酸排泄,从而导致高尿酸血症。

3、代谢紊乱

大多数肥胖者伴有胰岛素抵抗,胰岛素能调节尿酸水平,但胰岛素抵抗却会促进尿酸生成;部分肥胖者的性激素和糖皮质激素等内分泌紊乱,这是诱发高尿酸血症的主要因素。

高尿酸血症伴有肥胖该怎么办?

1、合理安排一日三餐

不能通过饥饿法来减肥,延长两顿饭间隔时间或减少吃饭次数可降低基础代谢率,易形成肥胖体质,因此应保持一日三餐规律,每顿饭只吃7~8分饱即可。吃饭时做到细嚼慢咽,每顿饭用餐时间在30分钟左右。

2、做好粗细搭配

增加主食中粗杂粮比例如燕麦、糙米、玉米和大麦等,粗杂粮应占到主食的1/3,能为身体提供膳食纤维,增加饱腹感,防止热量摄入超标,同时也能促进尿酸排泄。

3、避免重口味

高油、高盐、高糖食物确实很美味,不过这是导致身体肥胖的主要因素,因此应注意饮食清淡。严格控制盐油和糖摄入,以蒸煮炖的方式来烹调食物,烹调时多用柠檬汁、食醋、葱姜蒜和香菇等来替代部分调料;吃火锅或吃肉时不能喝汤,避免摄入太多嘌呤和脂肪。

4、适度运动

每周有3~4次30分钟左右的中等强度有氧运动,如骑自行车、快步走、慢跑和打太极拳等,运动以身体稍微出汗为宜。不能做剧烈运动和无氧运动,以免使得尿酸水平突然升高,甚至诱发痛风急性发作。每次运动前应有10分钟左右的热身,运动前后适当地补充水分。

温馨提示

高尿酸血症合并肥胖者不能以极端的方式减肥,如过度节食、生酮饮食、纯素食和剧烈运动等,这样容易造成营养不良,使得病情进一步恶化。另外,减肥速度不能太快,以免因为尿酸急剧下降而造成痛风急性发作,一般一个月体重减少2~4斤左右即可。

另外,着重补充优质蛋白质如鱼肉瘦肉、奶类和蛋类等,能提高基础代谢率,同时也能给人们一定的饱腹感。养成主动喝水的习惯,保证每天的排尿量达到2000毫升以上,可选择白开水、淡茶水或苏打水。

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标签: 尿酸

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3年前 (2022-07-23)

下降而造成痛风急性发作,一般一个月体重减少2~4斤左右即可。另外,着重补充优质蛋白质如鱼肉瘦肉、奶类和蛋类等,能提高基础代谢率,同时也能给人们一定的饱腹感。养成主动喝水的习惯,保证每天的排尿量达到2000毫升以上,可选择白开水、淡茶水或苏打水。家庭医生在线专稿

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3年前 (2022-07-23)

格控制盐油和糖摄入,以蒸煮炖的方式来烹调食物,烹调时多用柠檬汁、食醋、葱姜蒜和香菇等来替代部分调料;吃火锅或吃肉时不能喝汤,避免摄入太多嘌呤和脂肪。4、适度运动每周有3~4次30

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3年前 (2022-07-23)

~4次30分钟左右的中等强度有氧运动,如骑自行车、快步走、慢跑和打太极拳等,运动以身体稍微出汗为宜。不能做剧烈运动和无氧运动,以免使得尿酸水平突然升高,甚至诱发痛风急性发作。每次运动前应有10分钟左右的

晴枙千仐
3年前 (2022-07-23)

造成营养不良,使得病情进一步恶化。另外,减肥速度不能太快,以免因为尿酸急剧下降而造成痛风急性发作,一般一个月体重减少2~4斤左右即可。另外,着重补充优质蛋白质如鱼肉瘦肉、奶类和蛋类等,能提高基础

泪灼照雨
3年前 (2022-07-23)

以免因为尿酸急剧下降而造成痛风急性发作,一般一个月体重减少2~4斤左右即可。另外,着重补充优质蛋白质如鱼肉瘦肉、奶类和蛋类等,能提高基础代谢率,同时也能给人们一定的

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