如何吊单杠（如何吊单杠治腰椎病）
原题标：[如何吊单杠]每天坚持吊单杠
欢迎来查看[如何吊单杠]每天坚持吊单杠文章介绍；对于[如何吊单杠]每天坚持吊单杠的说明很多网友都不了解，今天小编就[如何吊单杠]每天坚持吊单杠解答一下。
原标题：每天坚持吊单杠，腰突症状竟不药而愈！
沈主任每天都会接到很多令人心疼的病例。其实，很多症状都是可以自己提前预防，有一些轻度症状还可以自己通过日常训练便可大大缓解！
94岁龙层花教授吊单杠
最近沈主任就遇到一位特意过来致谢的腰椎间盘突出症患者，因为坚持去做龙层花教授教的悬吊蹬腿功（即“吊单杠”）腰腿痛症状大大缓解了！
腰突很厉害，吊单杠好了。那么，吊单杠还有什么作用呢？如何正确吊单杠单杠呢？又该注意一些什么呢？
我们来看看沈主任的解读：
01
如何吊单杠比较合适？
垂直向下用力蹬腿
左、右各瞪3~5下
再双脚一起瞪3~5下
02
坚持吊单杠有哪些好处？
1、缓解腰腿疼痛
2、可以整脊健椎
3、有助于青少年长高
4、锻炼手臂腹部以及腰部的肌肉
吊单杠不仅可以缓解腰椎间盘突出症引发的腰腿痛，还能让腰椎关节自我复位、预防脊柱侧弯等。但我们不能完依靠吊单杠，如果腰椎间盘突出症有更严重的症状，就不建议吊单杠了。返回搜狐，查看更多
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