原题标：[如何吊单杠]每天坚持吊单杠

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　　原标题：每天坚持吊单杠，腰突症状竟不药而愈！

　　沈主任每天都会接到很多令人心疼的病例。其实，很多症状都是可以自己提前预防，有一些轻度症状还可以自己通过日常训练便可大大缓解！

　　94岁龙层花教授吊单杠

　　最近沈主任就遇到一位特意过来致谢的腰椎间盘突出症患者，因为坚持去做龙层花教授教的悬吊蹬腿功（即“吊单杠”）腰腿痛症状大大缓解了！

　　腰突很厉害，吊单杠好了。那么，吊单杠还有什么作用呢？如何正确吊单杠单杠呢？又该注意一些什么呢？

　　我们来看看沈主任的解读：

　　01

　　如何吊单杠比较合适？

　　垂直向下用力蹬腿

　　左、右各瞪3~5下

　　再双脚一起瞪3~5下

　　02

　　坚持吊单杠有哪些好处？

　　1、缓解腰腿疼痛

　　2、可以整脊健椎

　　3、有助于青少年长高

　　4、锻炼手臂腹部以及腰部的肌肉

　　吊单杠不仅可以缓解腰椎间盘突出症引发的腰腿痛，还能让腰椎关节自我复位、预防脊柱侧弯等。但我们不能完依靠吊单杠，如果腰椎间盘突出症有更严重的症状，就不建议吊单杠了。返回搜狐，查看更多

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