工作了一天，跑来跑去是不是感觉自己很疲惫，甚至到了倒头就睡的程度？但是还有比睡觉更有效的解乏方式，就是泡澡。

日本人自古就爱泡温泉、现代人早已养成了每日沐浴的良好习惯。适当的泡澡对身体还是有益的，但也不可过量过时。今天给美粉们介绍一个日本的“橘皮组织沐浴法”，只要花上20分钟左右就能缓解疲劳，帮助排除废物。

所谓的“橘皮组织”，就是体内多余水分和陈旧废物堆积。大把抓起腹部、大腿和臀部，表面会跟橘子皮一样凹凸不平就是“橘皮组织”。

但是泡澡也不是在浴缸里待上很久，而是要遵守三分钟的循环，橘皮组织沐浴法的步骤如下，全程大概20分钟左右

1. 泡澡（约 3 分钟）；

2. 洗身体（约3 分钟）；

3. 泡澡（约3 分钟）；

4. 洗头和脸（约3 分钟）；

5. 最后再慢慢的泡澡（约5～10 分钟）。

做完5个步骤，让身体变温暖之后，用冷水冲脚踝以下（更好是膝盖以下）的部分。冲冷水能加速身体循环。起身后，从脚底到全身都能变得非常暖和，但是经期不要轻易尝试，反而会对身体造成损害。

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