本文目录一览：

• 1、天气热需要怎么去防暑？
• 2、天气热如何防晒？
• 3、高温天气如何防中暑？
• 4、天气炎热怎么有效防晒

天气热需要怎么去防暑？

首先，夏日外出时要备好防晒用具和做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的更好涂抹防晒霜；准备充足的水、饮料和防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用；衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑；老年人、孕妇、慢性疾病患者，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

其次，要保证充足的水分和盐类。高温作业人员，应及时补充水分和盐类，多饮清凉盐开水、绿豆汤、酸梅汤、冰水等，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量较高，可多吃一些用来补充水分，但要注意饮食卫生。乳制品既能补水又能满足身体的营养之需，因此在夏季也可多食。

第三，夏季要合理安排作息时间，做到早出工、晚收工，适当延长中午休息时间。要保持充足的睡眠时间。

第四，如发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首要做的事情是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择荫凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。也可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

天气热如何防晒？

首先我们不要只觉得防晒只是防晒霜的事情，打伞、注意穿衣、带帽，墨镜都很重要，出门的时间也要注意，我们尽量选择在早上或者傍晚，因为这个时间段的紫外线是最不强烈的

我们应该选择防晒指数合适的防晒产品霜，而不是盲目使用高防晒指数的防晒霜，一般情况下选择防晒霜，防晒指数即SPF值在15左右就足够了

但是如果你是在强烈的日光下活动的话，比如海滩、登山、室外体育课等，应该使用高指数的防晒霜

皮肤偏敏感，有炎症的建议少涂防晒霜，使用不当会产生副作用效果

在办公环境下，日光灯和电脑屏幕造成得紫外线辐射不应该在我们考虑防晒的范围内，有研究表明8小时的日光灯照射相当于太阳一分钟而已

最后一点要注意，夏天太阳紫外线强烈的时候切记不能游泳，紫外线在水介质的辐射比其他介质还要厉害，稍不注意很容易晒伤，甚至皮肤脱皮

高温天气如何防中暑？

高温天气如何防中暑?只要做到以下几点就可以。

1.户外工作需要做好有效的防护措施，千万不要在太阳下长期暴晒自己的皮肤，更好带足水分，补充缺失的水分。

2.不要在阳光下爆走，也不要去人多的地方，也不要从室外进到屋子里面，立刻吹空调。这样会引起我们伤风感冒的。

3.高温天气一般出现在早上十点到下午两点，这个时间段尽量避免外出口渴，值钱一定要及时补充水分。

4.高温天气，我们不要吃的太多，这样可以防止肠胃感冒。

5.高温天气一定要照顾好老人和孩子，这样的人群容易引发中暑。

6.出现头晕口干，恶心，胸闷等症状，一定要放下手里所有的工作。在阴凉地方休息休息，并且喝一些凉水降降温。这是中暑的前兆，必要的时候可以去医院。

天气炎热怎么有效防晒

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

夏天有效防晒：

1.注意每日紫外线指数报告，做好出门前的防晒措施。

2.出门前20分钟，要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。（因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。在阳光很强的天气外出，更好戴上帽子、太阳镜或打遮阳伞）

3.使用能抵御紫外线的化妆品，该注意紫外线对肌肤的侵袭，因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。

4.外出宜避开艳阳当空的时段，正午12时至下午2时，因为这时段阳光的紫外线伤害最强。亲，希望能帮到您

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