本文目录一览：

• 1、夏天吃饭没有胃口，只想吃水果和冰的．怎么办呢？
• 2、最近天气热，喜欢吃冰凉的东西，可能是吃多了老是拉肚子，怎么办好？
• 3、天气变热了，我就特别想吃凉的东西.为什么
• 4、广州夏天太热了，没胃口吃不下饭，只想吃冰镇西瓜之类，怎么办？

夏天吃饭没有胃口，只想吃水果和冰的．怎么办呢？

天气一热，很多人胃口不好，吃不下饭，这是因为外界气温高的缘故。气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量。夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿；人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，也会影响食欲；夏天容易口渴，有些人习惯猛喝含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此也就吃不下饭了。久之则形成恶性循环。所以，饮食上应该注意以下“四纠”、“五补”。

纠正四种坏习惯

1.饭后吃冷饮或冰品。因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰品，但是，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是接下来的麻烦大了，因为身体要消耗100卡，要靠爬楼梯27分钟或走路1小时，你有没有这样做呢？聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但习惯是靠养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

2.多喝绿豆汤等甜品。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的办法应该是取代，而非参加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以放一些糖，另外加入低脂牛奶，吃一些水果，就达到和正餐类似的营养。

3.大吃水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些。

4.把鲜奶当开水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养学家的建议，牛奶一天只能喝2~3杯。

适当补充五要素

1.饭前补水。在饭前一小时可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，促进食欲。

2.补充维生素B1。夏天喝大量的水和冷饮，因为流汗多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因为维生素B族中的维生素B1可以将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，表现无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有的谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，肉类以猪肉含量最丰富。

3.补充维生素B2。维生素B2负责转换热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量。在活动量大的夏天更需维生素B2，因为人体对维生素B2的需求量是随着活动量而增加的。维生素B2的更佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

4.补充维生素B3。维生素B3和维生素B1、维生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢并提供热量，缺乏维生素B3会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。富含维生素B3的食物有鱼类、鸡肉、牛奶等。

5.补充维生素C。暑热其实也是一种压力来源，可以补充抗压的维生素C。在夏天自制芹菜汁、凤梨汁等蔬菜、果汁，既可补充水分，也可以补充丰富的维生素C。

最近天气热，喜欢吃冰凉的东西，可能是吃多了老是拉肚子，怎么办好？

夏天经常拉肚子与食用生冷食物，以及夏天食物容易变质有关，要注意饮食。

急性腹泻常见于饮食不洁或细菌感染导致的急性肠胃炎，如果症状较轻，可以根据医嘱服用黄连素等。同时调整饮食，停止食用不洁、生冷食物，忌辛辣、油腻、不易消化的食物，日常吃流食如稀饭、面条等，饮食清淡。

如果更改饮食习惯后腹泻还是反复发作，应及时就诊，行血常规、粪便常规等检查，排除炎症性肠病、肠道结核等慢性疾病。此外应根据诊断选择用药，如感染性腹泻根据病原体选择抗生素，炎症性肠病使用氨基水杨酸制剂、糖皮质激素以及免疫抑制剂等，消化道肿瘤要切除。严重的非感染性腹泻可使用蒙脱石散、次碳酸铋等止泻药，营养不良者需给予营养支持，补充蛋白质等，水电解质紊乱和酸碱平衡失调需纠正。

天气变热了，我就特别想吃凉的东西.为什么

由于身体的温度超过正常温度,而冰凉的东西起到降温作用.人身体发热是极不舒服的,所以想用冰凉的东西凉爽。

广州夏天太热了，没胃口吃不下饭，只想吃冰镇西瓜之类，怎么办？

夏天一到，气温急剧飙升，而食欲却迅速下降，让人感到更加少气懒言、乏力、头晕、烦躁不安。

西医对这种情况绝对是束手无策的，而中医确有许多不错的 *** 。下面我就介绍几种：

1、即使天气很热，也不能不出去锻炼。不要长时间呆在屋子里。可以选在吃过晚饭后锻炼，锻炼强度稍稍降低。

2、不要饭前吃很多西瓜，喝很多水。

3、饭菜要清淡为主，多吃凉拌菜，如凉拌苦瓜、黄瓜、西红柿等。

4、喝药茶，菊花茶更好，也可以喝金银花茶等。

5、喝绿豆银耳粥。苦瓜绿豆粥：

苦瓜50g，赤小豆、绿豆各50g，扁豆50g，大米100g煮粥，很适于夏季厌食证。

6、不要自己暗示自己“我不想吃饭”，否则产生心理影响。反则，可以暗示自己我很饿，我想吃饭了。我能吃很多。等。

7、严重的话，可以吃一些中成药。如，归脾丸、消食片、喇叭牌正露丸等。