说到生活中的小尴尬，「打嗝」绝对算一个。

当你吃饱饭、喝完碳酸饮料或是饿了的时候，一声「嗝」出去，真是好不痛快，也好不尴尬。

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有人是偶尔嗝一声、有人是嗝到根本停不下来、更有甚者这一嗝就嗝了 68 年；还有，来自佛罗里达的小女孩詹妮·弗梅，可能是世界上打嗝频率更高的人，她在 2007 年曾连续 4 周以上每分钟打嗝 50 次。

而且更让人担心的是，常常打嗝是不是身体有问题的表现？

下面我们就来展开讲讲。

1、为什么会打嗝

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任黄开红教授说，打嗝在医学上的专业名称是「呃逆」。

不论是吃多了还是饿了，都有可能出现打嗝。进食之后的打嗝是由于横膈肌、肋间肌痉挛，引起急促吸气，同时，声带肌肉收缩，使声门短时间闭锁，这些肌肉与大脑神经末梢连接， *** 神经的某个部位，就会引起打嗝，使声带发出一种特有的声音。

呃逆，除了与饮食过快、过饱、摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等有关外，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。

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打嗝可分为嗳气和呃逆两种。

嗳气是指由于胃内积存过多气体后，由胃经食管自主或不自主地涌出，同时发出一种冗长而低调的声音，一般多发生于进食之后，常伴随反酸同时出现。嗳气的嗝声尾音较长，一般一次就打一个，而呃逆的嗝声短而促，往往是连着打好几个。

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科李佳佳医生说，打嗝的原因大致上可以分为功能（生理）性和器质（病理）性两种类型。人们日常打嗝和饭后打的「饱嗝」，主要是因吞咽了唾液、水或饭时， *** 了膈肌所致，这种属于功能性打嗝。

2、打嗝时发生了什么

它开始于一种无意识的痉挛或膈肌的收缩。膈肌是个大的、圆顶形的肌肉，位于胃的下方，用于吸入空气，几乎在膈肌收缩的同时，两片声带就开始合拢 关闭它们之间的缝隙，也就是所谓的声门，膈肌的收缩将导致空气被突然吸入肺部，而声带的闭合则阻止空气的进入，这就造成了一种特别的声音——嗝。

直至今天，我们也不知道打嗝的作用，它看起来并没有任何医学上或物理上的功能。

为何刚开始吸入空气就突然阻止它真正进入肺部呢？打嗝在解剖结构或者生理机制上并没有显而易见的用途，这使解释它变成了一个对于进化生物学家的挑战，难道这种结构服务于什么未知的隐藏机能吗？或者它是我们进化过程中的遗留物？曾经服务于一些重要的目的，但现在只是因为存在而存在， 就像残留的遗迹一样？

而且，打嗝在婴儿出生之前就出现了，甚至在婴儿身上比成人更加常见。他们解释说这个是因为，哺乳动物独有的哺乳活动，哺乳动物可能将原始的打嗝反射演化为排除胃内空气的一系列饱嗝，这种横膈膜的突然膨胀可能引起胃部空气的上升，同时声门的闭合可以避免乳液进入肺部，有些时候，打嗝会连续不断的发生。

3、止嗝小妙招

要知道，打嗝还可能提示中枢神经出了问题。

人体有个呃逆中枢，打不打嗝由它来控制，如果打嗝并伴有神经系统的症状，如：行动不稳、言语障碍、恶心、呕吐等现象，就要警惕脑血管疾病的发生，要立即就诊。美国达拉斯胃肠病学家肯尼斯•布朗博士表示，持续打嗝超12个小时，就应该去看医生。

其实，想不「嗝」也很简单，就是控制气要少。

少喝含气碳酸饮料，每餐七八分饱，少食多餐，吃饭细嚼慢咽，都会让你少好一点；少吃萝卜、豆制品、葱蒜等产气食物。

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据统计，每个人平均每年要打3-5次嗝，偶然性的打嗝虽然不是病，但止不住却可能令打嗝者当众出丑，让人十分烦恼。

美国医学专家们给出了治疗打嗝的两个原则：对引起打嗝的迷走神经，用另一种感觉去干涉它的活动；用干扰呼吸的 *** ，提高血液中二氧化碳的含量。

因此，根据这两大原则，便产生了许多「止嗝」小 *** ，例如：深呼吸屏气、 *** 、喝水弯腰法、惊吓法、纸袋呼气法、压舌法、食糖法等等。

以上这些小 *** 大家可以根据自己的实际情况试一下。

其实，关于如何「止嗝」，动作学院的培训师王老湿也有一个小 *** 要教给大家。

一般来说，狼吞虎咽、咳嗽甚至哈哈大笑，都可能会打嗝，这和肚子里有没有气就没关系了，主要取决于「膈肌」有没有发生痉挛。

因此，王老湿建议大家可以这么做：吸气，让肚子360度扩张，接着「哈~」，这时可以让我们的膈肌一直保持在下沉的位置，当保持一段时间后，打嗝也就自然消失了。

怎么样，你学会了吗？赶紧回去试试吧。

专家强调，对于顽固性呃逆，特别是打嗝伴有吞咽不适、咽喉部异物感、胸骨后疼痛不适等，一定要去正规医院进行检查，明确引起呃逆的原因，积极治疗原发病，选择适宜的治疗 *** 。

最后，要防止打嗝，平时更好在吃上也要注意。不要狼吞虎咽，别吃太快，别吃太多，打嗝实际是身体提醒你给它留出消化的时间；也尽量少吃辛辣，免得 *** 肠胃；易打嗝的人，尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料，能戒掉烟、酒更好。

拓展阅读：

“杀手级”午睡姿势，你中招了吗？

□大河报·大河客户端记者 林辉 通讯员 张艳涛

核心提示丨中午趴在办公室小憩一会儿，是很多人常有的习惯。不过，河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区脊柱外二科副主任医师周献伟提醒，趴着午睡这种习惯并不可取，有可能让神经受损。

“有些上班族由于时间紧张或办公室条件有限，习惯趴着睡午觉。醒后总觉手发麻，甚至连手腕都抬不起来。这其实是因为常趴着睡导致手桡神经受到了压迫，时间久了会导致神经的损伤。”周献伟说，桡神经损伤一般均为暂时性，7周内可恢复正常，预后良好。如超过7周不恢复者应考虑手术治疗。

周献伟说，正常人的颈椎是向前弯曲的，而趴在桌子上睡觉，会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。

对于年龄较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡。周献伟说，这是因为小孩子的寰枢关节还未发育完全，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。

“一般人午饭吃得比较多，通常消化掉这些食物大约需3个小时，吃完午饭就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。更好吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡。”周献伟说，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。

当然，如果条件允许的话还是躺着睡最舒服、健康。当只能趴着休息一会儿的时候，周献伟建议，可以根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

“健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。”周献伟说，如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

来源：大河客户端

编辑：华飞