04:3
体式:胸部塑性练习
难易程度:★★
1
练习要点
01. 首先随吸气先来到猫式。双手撑地与肩膀同宽,抬起右手向上延伸。
02. 随后从胸部下方穿过身体空间,进行拉伸。这个动态联系做五组。
03. 蹬右腿向上弓步,左右五指点地,注意不要全掌落地。另一只手臂向身体正上方延伸。
04. 随后和之一组动态练习一样,保持这个体式的五组练习。
05. 做完后双腿挺直,更大程度的拉伸整个背部,最后回归婴儿式放松全身。
2
注意事项
01. 大家一定要对照视频课程反复练习哦!
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