50岁以上的中老年人,养成定期测量血压的习惯,是非常有必要的。因为随着年龄的增长,我们的血管壁自然增厚,血液循环的压力增大,即便生活方式比较健康,也是有着较高的高血压发生几率的。而且高血压前期的症状并不明显,容易被忽略,而要是患上高血压,却从未发现,让血压长期得不到有效的控制,那么最为严重的后果,是引发心梗和脑梗,救治不及时的话,将可能酿成悲剧。
那么,血压值多高就属于高血压呢?可能一些不经常测量血压的朋友并不清楚。之前就有患者问我,“低压100,高压160,算不算严重呢?”想要解答这个问题,其实很简单,我们不妨来看一下血压值的标准解读。
在130/85 mmHg以下的血压,比较正常,不需要担心,而在此之上的话,则都属于高血压范畴,只是程度上略有区别。低压100,高压160的话,是属于中度高血压,算是比较严重的情况了。
如果您的血压也属于130/85 mmHg以上的高血压,甚至高出得较多,那么首要的控制血压的方式,当然是吃降压药,并且应该长期吃、坚持吃、按时吃。因为高血压疾病无法治愈,更好的状态,就是把血压值控制在一个较为安全的范围之内,减少它的波动和异常升高,从而诱发严重的心脑血管事件了。
除此之外,高血压患者还可以做些什么,来科学降压?
首先,早上起来刷过牙之后,可以空腹喝一杯温度适中的白开水。经常自己一天中血压值变化的朋友们可能就知道,早上一般是血压最容易升高的时候,这也是为什么吃降压药的时间,一般是安排在早上。此时我们血管中的血液,通常比较浓稠,喝一杯水,有助于稀释血液,控制血压,避免血压值过度升高,在没有得到及时和很好的抑制的情况下,引发脑梗。
其次,高血压人群应该调整饮食结构,吃一些更加健康的食物。这类食物有豆制品、坚果、蔬菜水果、粗粮以及牛奶和鱼类。或者说,我们的饮食种类应该更加丰富,过多摄入主食和饮食单一、油腻、重口味的习惯,都是应当摒弃的。
最后,克制抽烟和喝酒的爱好,也相当关键。烟草中的尼古丁,不光是一种有毒和让人产生依赖的成分,还会 *** 血管的收缩,从而提高血压。另外,吸烟习惯也会增加动脉硬化所发生的风险,甚至诱发冠心病等心血管疾病,是一种影响血管健康的危险因素。
另外,大量喝酒也会导致短时间内血压的明显升高。高血压人群本来就是心血管事件的高风险人群,又有很大一部分脑梗、心梗的猝死事件,是发生在大量饮酒之后,这个我相信大家也有所耳闻。
所以,如果您已经确诊了高血压,那么戒烟戒酒才有利于血压的稳定。如果您有着长期抽烟、喝酒的习惯,那么患上高血压的可能,一般来说也会更高,应该经常测量血压,血压状态,要是发现有升高的趋势,及时用药
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