本文目录一览：

• 1、预防高温中暑的措施有哪些？
• 2、天气炎热，总在户外工作的人应该怎样预防中暑？
• 3、天气炎热，一不小心就中暑，预防中暑有哪些小妙招呢？
• 4、天气炎热，应怎样注意防暑？

预防高温中暑的措施有哪些？

预防

编辑 播报

保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。仔细安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度

在热天建议减少锻炼。

如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。仔细监护婴幼儿

与儿童一起旅行时，切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车，不要忽视任何在车里睡着的孩子。

合理饮食，保持身体的水分

多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。

高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

随时关注天气、易感人群情况

查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。

了解症状：学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗。

关注同伴：在高温环境下工作时，互相监控同伴的状况，一旦出现先兆中暑的症状，及时处理。

监测高危人群：婴幼儿、65岁或以上的人、超重的人、在工作或运动中过度运动的人、身体患有疾病的人群（特别是患有心脏病或高血压者）或服用某些药物的人（如抑郁症、失眠或血液循环不良患者），对于这些人群，在高温天气中，应给予更多关注，避免发生中暑。

热习服训练

寒区、温区部队进驻热区之前，或热区部队每年夏初进行高强度训练之前，为了避免战士中暑，应组织部队进行热习服训练，提高对热的耐受能力。

在生理耐受范围之内，从低温到高温环境，可采用行军、负重行军、球类或其他能提高心血管系统耐力的训练逐步进行，每次训练1～2次，训练周期1～2周

天气炎热，总在户外工作的人应该怎样预防中暑？

在炎热的天气里，白天在户外工作。晚上要有足够的睡眠，使大脑和其他系统得到休息，并在白天保持精力充沛，防止中暑。如果不耽误工作，尽量不要在晚上10点到16点之间在户外工作，这个时间段发生中暑的可能性要大10倍。每天的工作时间不要超过8小时。 穿着宽松的、棉质的、吸汗的、浅色的衣服在外面工作。宽松的衣服有助于散热。浅色的衣服可以减少热量的吸收。

外出工作时要多喝水。可以及时补充身体的水分。或喝加了一撮盐的水，补充体内的钙和其他物质。或喝略带苦味的冷茶。具有解热、解毒、祛火的功能。但不要过量。多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充蛋白质。

自己准备夏天工作时，有的人往往认为尽量少穿衣服，让一点风直接吹到身上，让自己凉快点。其实这样做是不对的，我们应该知道，在高温暴露的情况下，暴露在外面的皮肤根本不会降温，反而会因为阳光照射造成体内水分的流失，使人更加不舒服。当水分流失过快时，人很容易中暑。

因此，如果我们必须在高温下进行户外工作，可以穿一些透气性好但能遮盖身体的衣服，以免阳光直接照射到身体上。适当准备一些喝的东西饮料不是冰水之类的东西。当我们下班回家需要休息的时候，喝一些冰水是无所谓的，但是在工作的时候就不能让我们口渴了。我们应该准备一些凉开水，或者绿豆汤，这些都是解暑的好饮料，尤其是绿豆汤，在野外和工地上待命最多。再就是身上要有正气水，这对解热有好处。意见建议：建议中暑后可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人立即去医院。

天气炎热，一不小心就中暑，预防中暑有哪些小妙招呢？

天气炎热，一不小心就中暑，预防中暑有哪些小妙招呢？

1、多饮水

喝水的时候要慢慢喝，不要渴了就猛饮，多喝温开水，也可以加一些淡盐，但要少喝冰水。要定时饮用水。

2、常喝汤水解暑

人出汗越多，耗费的血液就越大，喝汤水不但能立即为身体填补水分，又有益于消化。黑豆酸梅膏、山楂汤、金银花茶汤等，全是平日里常用的解暑汤。

3、新鲜水果、青菜要多吃

果汁多味甜，不但生津解渴，还能清热解暑。无籽西瓜味甜液汁多，肯定是清暑止渴的优选。甜瓜、青瓜清洗以后生吃，或 *** 成水果汁，都是有非常好的清热解暑功效。奇异果带有大量的的维他命C，有非常不错的清热解暑功效，是高温和野外工作工作人员常常采用的鲜果和饮品。

天气炎热湿气太重，大家都喜欢吃口味淡味鲜而不油腻感的食材，而青菜不仅有这类特性，又带有充足的维他命和矿物质原素。因此，应尽可能多吃青菜，如各种各样豆类食品、瓜类蔬菜、白菜、香莱等。既可以拌凉菜直接生吃，也可放置少量瘦 *** 高跟鞋炒过吃。

4、饮温茶

温茶能减少肌肤温度1-2度，而冷食只有让牙科周边转冷。喝茶会令人觉得清爽舒服，渴感消散。而喝冷食的人，全身不畅，渴感未消。户外工作者，如能在温茶中适度加一点盐，以填补出汗太多而损失的盐分，对预防中暑更合理。

5、充足睡眠

夏季日昼长夜短，非常容易觉得疲惫，要是没有充足的睡眠，非常容易造成中暑。而充足的睡眠，可使人脑和身体各系统软件都获得释放压力，既有利于工作中和学习培训，也是预防中暑的好对策。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

天气炎热，应怎样注意防暑？

近年来，全球气候逐渐变暖，中暑的发生率和病死率随之增加，天气炎热，注意防暑的措施如下：

1、保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。仔细安排户外活动

2、合理饮食，保持身体的水分

多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

3、随时关注天气、易感人群情况

查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。了解症状：学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗。

中暑的症状：

在长时间暴露于高温环境下后，出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。

以上内容参考：百度百科—中暑