本文目录一览：

• 1、在三伏天，血压偏高的人，要怎样防脑中风呢？
• 2、高血压病人在夏天应注意什么？
• 3、夏季天气炎热，高血压患者要注意哪些方面问题，以保持血压稳定？
• 4、得了高血压的人应该怎么运动？需要注意什么？
• 5、高血压患者什么情况下不能随便运动啊？

在三伏天，血压偏高的人，要怎样防脑中风呢？

三伏天就是一年中气温更高又最湿闷的天气，2020年三伏天将长达40天，这可以说是对高血压患者是一个不小的挑战。根据研究表明，当气温高达32摄氏度时，中风概率将会大大提高，而血压偏高的人这一概率会更大。所有在炎热的三伏天内，血压偏高的人要注意少吃糖盐、多喝水、适量运动和良好作息来防范脑中风，下面让我们来详细的看一看。

一、少吃糖盐

糖盐本就是血压偏高的人应该忌口的东西。先拿盐来说，盐的成分中有一种叫做氯化钠，会使得体内的血液含钠变多，导致身体储存更多的水分，加重肾脏和心脏的负担，导致血压升高。再来说糖，很多食品中都含有“游离糖”，这种糖会使血液的黏稠度上升，导致血管承受巨大的压力。所以血压偏高的人为了身体健康，应该少吃糖盐。

二、多喝水

三伏天之所以中风的概率会增大这么多，身体缺水是一个重要的原因，所以血压偏高的人应该要及时补水。一般一天及必须要喝三杯水，早上起来喝一杯温开水来缓解血压的黏稠程度，减轻血管压力。午后第二杯可以选择茶水，可以帮助血管清除杂质，还可以起到排毒的作用，降低中风的概率。睡前第三杯和早上一样喝一杯温开水缓解血压的黏稠程度，保证睡眠。

三、适量运动

即使是在三伏天，血压偏高的人也应该保持适量的运动，以此来增强身体免疫力和预防中风，不过需要注意的是，血压偏高的人绝对不可进行剧烈运动，因为这样会使身体处于严重缺水的状态，这就好加大中风的概率。

四、良好作息

对于血压偏高的人而言，应该做到早睡早起，早上七八点起床，晚上十一点前入睡。这样才会保证血压的稳定，降低中风的概率。另外也需要保证一定时间午睡，使神经处于平稳的状态，减缓血管的压力，保证血压的正常。

高血压病人在夏天应注意什么？

盛夏酷暑，患有高血压的中老年人，应科学合理安排生活，注意以下几点:1.勿忘补充水分。夏天出汗多，血黏度可能相对增高，故应及时补充水分，平时即使不渴也要喝水，以稀释血液，减少血栓形成的危险。最简单有效的 *** 就是饮用白开水，早、中、晚各饮一大杯。另外，可根据个人习惯，饮用绿茶、菊花茶等，这些饮料均有防止血液高凝状态的作用。当然，酒精类及含糖分很高的饮料，则不宜多用。

2.避免环境温差骤变。不少家庭使用空调，虽室内凉快，但常造成室内外温度相差过大。如果进出空调房间次数过频，则因温差骤变可致脑血管反复收缩和舒张，易发生意外。故一般情况下，中老年人居室尽量不开空调，改用电风扇，以小挡风微吹，使室温不致过低，又感到凉爽。如开空调，则室内外温差不要超过7℃，同时尽可能减少进出空调房间的次数。

3.坚持饮食调理。天热，食欲较差，但仍应在遵守低盐、低脂、低热量的原则下定时定量进食，保证必要营养。当然，饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、西红柿、豆制品、鱼类。

4.注意选择降压药。由于夏季血压有偏低趋向，相对波动较大。为了保持降压效果，又要使各器官(尤其是心、脑、肾)能获得足够有效的血流量，故不宜选择降压强度太大的药物，应选择疗效确切、作用持久，24小时都能平稳降压的长效降压药为妥。

夏季天气炎热，高血压患者要注意哪些方面问题，以保持血压稳定？

我们都知道，高血压患者最怕的就是血压升高，所以要长期吃降压药来控制血压情况。可是到了夏天，很多高血压患者会发现自己血压突然变正常了，以为自己的病情恢复了，就擅自停药，其实这样做是非常危险的。

夏天之所以血压会“正常”，这个主要跟气温有关，热胀冷缩的道理我们都懂得，炎热的夏季，我们的血管会相对的舒张，血液流动就比较顺畅，对血管壁的压力也相对较小，所以血压就低。而到了秋冬季节，血管就会相对收缩，血压自然就高了。

对于高血压患者来说，虽然夏季血压降下来了，但是由于夏季温度高，心跳加速，出汗多等原因，就有可能发生心梗，脑梗的危险，所以高血压患者夏季更应当要格外注意。

1，要调整降压药。

夏季高血压患者普遍血压都降下来了，但是千万不要盲目擅自停药，以免发生其他危险并发症。建议到医院做个检查，根据医嘱适当的减少用量，或者调整用药。

2，空调房温度不能太低。

无论是在家还是上班，都建议在空调房里温度不要设置的太低，跟户外的温差不宜过大，因为忽冷忽热容易引起血压波动，造成心脑血管疾病。

3，饮食清淡，及时补充水分。

夏季人体的消化系统比较弱，饮食上以清淡易消化为主，油腻的食物不容易消化，要少吃，多吃富含维生素，微量元素的水果蔬菜。另外夏季天气炎热，水分流失比较多，容易造成血栓，因此每天要补充水分，一天的喝水量在2000ml左右。

得了高血压的人应该怎么运动？需要注意什么？

高血压患者在日常生活中，应该适当地进行户外体育锻炼。长期的户外运动对于血压的降低有明显的作用。但是，由于患者本身体能问题，所以，运动时，应该要特别注意。下面，我们就来为你介绍高血压患者日常运动中应该注意的问题。

一注意、自行调整运动强度关注心率变化

高血压患者要按自身状况进行体育锻炼，不要过于强调自己。通常高血压患者服药的种类各不相同，因此即使是在安静的状态下，心率也有加快或减慢的情况，由此可致患者对运动的耐受力下降。

心率减慢当服用心得安、倍他乐克等β受体阻断剂时，有些患者（黄种人比白种人更加明显）安静心率可以减慢到50～54次/分。如果患者是一个60岁的人，平日活动量又比较少，在进行有氧运动时，其心率可能会跳到96次/分到112次/分。此时患者可能会感到心慌、气短，血压可能升高。因此，建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量心率，将心率控制在90次/分以下比较安全。

心率加快有些药物（如心痛定）能加快心率，一些患者在服药10分钟后，在安静状态下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事运动就能感觉心慌、气短。建议患者在服药后心率反应最强烈的时间段（实际上是体内药物浓度较高的时候）不做大肌肉活动，只做腹式呼吸和舒缓的动作。

轻度抑郁有些降血压的药物可能会产生轻度抑郁症状，患者千万不要放弃有规律的运动和其他有益的娱乐活动。

二注意、夏练三伏不可取

在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温更高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。

建议高血压患者喝烧开的自来水或矿泉水，因为自来水或矿泉水含有与降血压有关的钙、镁等矿物质，至少能满足身体对矿物质1/5的需要量。而且矿泉水呈弱碱性，能部分中和由运动产生的酸性代谢废物。如果喝呈弱酸性的纯净水，就没有这种好处了。同时，由于出汗后血液是浓缩的，需要补充低渗透压的白开水。若补充盐水或成品饮料，会加重血液浓缩或脱水，加重口渴的感觉。更好在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右（三四大口），水温不要太凉，以20℃左右为宜，以防对胃肠道和血压产生不良 *** 。

三注意、多吃蔬菜和水果

由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和阿司匹林，因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时，由于在运动中热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要0.5毫克维生素B1做辅酶。如不及时补充，体内就很容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮，或服用含维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，这对保持血压的稳定有一定好处。

四注意、运动开始以“慢”为标准

对于从了不运动的人，开始运动时一定要“慢”。比如，可以从10-15分钟自己喜爱的运动开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，而不要一开始就要去自己达到某个阶段。

以上就是我们为你介绍的高血压患者日常运动时应该注意的问题，相信你对运动要注意的问题也有一定的了解吧，请广大高血压患者运动时一定要引起重视。同时，保持愉快的心情对高血压的降低也是很有作用的。

高血压患者什么情况下不能随便运动啊？

以下情况就不适合运动：高血压急症、高血压危象、重症高血压、3级不稳定性高血压。

 ps：高血压急症是指在原发性或继发性高血压患者，在某些诱因作用下，血压突然和显著升高（一般超过180/120mmHg），同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能的急性损害，是一种严重危及生命的临床综合征。

此外，对于服用药物有很多副作用的患者来说，也不适合运动。当然，还有一部分人群，比如说，运动中血压急剧增高的、合并心脑疾病的患者，也是不适合运动的。

而对于1-2级高血压、3级稳定的高血压患者，以及一些血压比较偏高的正常人群来说，运动无外乎是降压的一剂良药。