如何解决失眠？

作者 睡眠大侠

让他换一种睡眠方式——清醒睡眠。

有两种睡眠，一种是睡着睡眠，一种是清醒睡眠。怎样是清醒睡眠呢？就是清醒躺着或坐着睡眠。清醒躺着和坐着就是一种睡眠，这种睡眠和睡着睡眠效果一样，清醒睡眠后，你精神不会差，你的身体不会受到伤害。

具体怎么做呢？

1 早晨5点起床。

2 22点前更好不睡觉，不躺着，不打盹。

3 精神抖擞地活着，绝不萎靡。

4 22：00——00：00清醒 *** ，绝不睡着。

00：00——05：00清醒躺着，绝不睡着。

05：00——06：00清醒 *** ，绝不睡着。

答疑

1 无法一次 *** 2小时怎么办？

每次 *** 1小时， *** 结束休息几分钟，再 *** 1小时。

2 无法一次 *** 1小时怎么办？

每次 *** 30分钟， *** 结束休息几分钟，再 *** 30分钟。

3 *** 时瞌睡怎么办？

振作精神，保持清醒。如果不知不觉睡着了，那就算了。

4 清醒躺着时瞌睡怎么办？

振作精神，保持清醒。如果不知不觉睡着了，那就算了。醒了之后，继续进行清醒躺着，绝不睡着。

5 清醒 *** 时胡思乱想，怎么办？

任由胡思乱想，想想什么就想什么，什么都可想。

6 清醒躺着时胡思乱想，怎么办？

任由胡思乱想，想想什么就想什么，什么都可想。

清醒睡眠坚持10天后，你再进行睡着睡眠，你就会睡得不错。

清醒睡眠10天后，如何做？

1 早晨5点起床。

2 22点前更好不睡觉，不躺着，不打盹。

3 精神抖擞地活着，绝不萎靡。

4 22：00——23：00清醒 *** ，绝不睡着。

23：00——06：00随意躺着，让睡眠自己到来。

半夜醒了怎么办？

立即起来 *** 1小时，然后再随意躺着。