喜怒哀乐组成了生活当中的各种各样的情绪。有些人一旦遇到不顺心的事情时，会感觉非常的生气，或者是愤怒。但是也有一部分人会无缘无故的生气？这是什么原因造成的呢？我们如何去缓解这种不良的情绪呢？今天就让我们一起来了解一下吧。

烦躁易怒是心理亚健康的一种症状表现，主要由休息不足、过度紧张、精神压力过大以及长期处于不良情绪中所导致。中医认为，此病被称为“善怒”，主要由痰热、肝火、肺燥、心肾不交所导致。主要有精神亢奋、话语增多、睡不着或早醒、容易发脾气、情绪容易大起大落、食欲大增的同事还可伴见日渐消瘦、口干口苦等症状。

心烦易怒怎么回事（缓解心烦易怒 *** ）

【居家小妙招】

烦躁不安时，可以做一下自我放松练习。先让自己坐下来，紧握拳头，紧绷胳膊肌肉，能感受到手臂肌肉紧张的感觉，然后忽然松开拳头，体会手臂沉重、无力、放松的感觉。反复做几次，身体就会得到放松，从而带动精神放松。也可适当散步，使周身气血调达平和、百脉流通，从而消除烦躁。多吃红肉，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜等一些富含铁质的食物，另外也要多补充VC，以利于促进铁的吸收利用。最重要的一点就是缺铁不仅会贫血，还会容易引起情绪不稳定。

【食疗 *** 】

1.山楂红枣莲子粥：山楂肉50克，红枣30克，莲子30克，粳米50克。将山楂肉、红枣、莲子放入陶罐内，注入清水，煮至莲子熟烂后，放入粳米，待煮成粥后，即可食用。

2.淡菜薏苡仁墨鱼汤：菠菜60克，干墨鱼100克，薏苡仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4~5段;淡菜浸软后，洗净;猪廋肉洗净切块。把三者一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮3小时，煮成后调位即可后调味即可。

3.沙参山药粥：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，粳米50克，糖适量，先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透，再加入剩余材料，放入砂锅内加水用大火煮沸后，再用小火熬至粥成。

上面简单的给朋友们介绍了一下烦躁易怒产生的原因。不管是什么原因造成的烦躁易怒，对我们的身体来说都是非常不利的，上面也给朋友们简单的介绍了一个缓解低落情绪的小妙招以及食疗 *** ，希望易怒的朋友们不妨试试这些小 *** ，也许可以起到改善情绪的作用。