注重保养的 *** 姐们,这道粥既饱腹,又低脂低卡,而且还美容养颜,快快吃起来吧!
By 小鱼儿8860
1、桃胶、皂角米、雪燕提前用纯净水泡发10-12个小时,中途换4次水。一次可以稍微多泡发一点,清洗干净,祛除杂质,将多余的用玻璃保鲜碗盖好盖子放冰箱冷藏。方便下一次取用。我是一次泡发3次的食用量。
2、养生杯中倒入适量的桃胶、皂角米、雪燕。倒入纯净水,水量不要超过杯子更高水位线。因为后面还要加入燕麦片和100ml脱脂奶,所以煮桃胶的水量适当低于更高水位线一些,给后面添加的食材足够的空间。(图中所示,我加多了纯净水)
3、把养生杯外部和底部的水擦干后,盖好杯盖,将养生杯放置到加热座上,开启炖燕窝模式。(45分钟)
4、准备2勺即食燕麦片。我用的是好麦多黑金5 3即食燕麦片,又营养又好吃。
5、桃胶皂角米雪燕炖好后,倒入2勺即食燕麦片,100ml脱脂牛奶,搅拌均匀。
6、重新开启烧水或热奶模式,再炖煮10分钟。因为我之前放多了纯净水,所以加了燕麦和脱脂牛奶后,水位高过杯体更高水位线好多,为防止溢出,炖煮时我没有盖杯盖子。
7、10分钟后,可以提前结束程序,倒入糖小朵零卡糖一小袋5g,搅拌均匀即可。喜欢甜一点的,可以调整用糖量。
8、作为早餐实在是太棒了!
9、养颜低脂低卡,饱腹好吃,喜欢的姐妹们快快做起来吧!
1、如果当成甜品,就不加燕麦片。 2、可以随个人喜好,加入红枣、桂圆、枸杞等。
桃胶是一种浅黄色透明的固体天然树脂,于夏秋采收,其成分与 *** 树胶大致相同。性味甘苦,平,无毒,主治石淋,血淋,痢疾。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度,桃胶以固体和溶液两种形式供应。桃胶,可用于配制水溶性胶粘剂,也可用作增稠剂、乳化剂。
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